답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 불안한 생각을 억지로 없애려하기보다 현재 느끼는 감정을 인정하고 받아들이는 연습이 필요합니다. 천천히 숨을 들이마시고 길게 내쉬는 복식호흡을 5-10분 정도 반복하면 몸의 긴장이 완화되어 불안이 줄어들수 있습니다. 명상이나 마음챙김 훈련은 현재 순간에 집중하도록 도와 과도한 걱정에서 벗어나는데 도움이 됩니다. 규칙적인 걷기나 가벼운 운동도 스트레스 호르몬을 낮추고 기분은 안정시키는데 효과가 있습니다. 카페인,음주, 수면부족은 불안을 악화시킬수있으니 생활 습관을 함께 관리 하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.힘줄이나 인대의 염증, 관절염, 통풍 등 다양한 원인이 있을수 있습니다. 고관절 통증이 있는경우 걸음걸이가 달라지면서 발이 부감이 가해져 통증이 생길 가능성도 있습니다. 파스를 붙여도 효과가 없고 통증이나 붓기가 계속된다면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다. 통증이 있는동안엔 무리하게 걷거나 운동하는것은 피하고 휴식을 취해주세요.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.탈구당시 발생한 심한 인대파열, 내부조직의 끼임, 또는 만성염증과 섬유화가 원인일수 있습니다. 사진상 초록색 원 부위가 돌출되고 굽힘제한이 심한것은 관절 불안정성이나 불완전한 정복의 가능성이 있습니다. 현재는 보존적 치료외에 정확한 상태확인이 필요하므로 수분 전문 정형외과나 종합병원에서 엑스레이, 초음파, 혹은 MRI등 정밀검사를 받아보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 과하게 꺾이는 자세로 누워있거나 매트리스가 너무 푹신하거나 너무 딱딱하면 통증이 심해질수 있습니다. 허리디스크나 척추관절 염증이있는 경우에는 앉아있을때보다 누워있을때 더 불편감을 느끼는 사람들도 있습니다. 무릎 아래에 베개를 받치고 눕거나 옆으로누울땐 다리사이에 베개를 끼우면 통증완화에 도움될수 있습니다. 통증이 오래가거나 지속되면 정형외과나 신경외과 진료보는걸 추천드립니다 .

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통보다는 인대나 근육손상, 관절염좌 등의 가능성이 있습니다. 엑스레이로 골절이 보이지 않았더라도 미시골절이나 인대손상은 엑스레이로 확인되지 않는 경우가 있습니다. 현재로서는 어떠문제인지 정확히 구별이 어려우며 CT나 MRI검사가 도움될수 있습니다. 통증이 있는동안 운동을 중단하고 냉찜질을 하고 해등부위의 사용을 최소화 하는 것이 좋습니다. 부식가 심해지거나 어깨 병변이 보인다면 즉시 병원방문하는걸 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.7개월간 호전이 없고 만성 통증이 지속된다면 원인을 명확히 찾기위해 MRI 검사를 받아보시는걸 추천드립니다. 초음파는 깊숙한 곳의 미세한 힘줄손상이나 뼈,관절의 문제를 확인하는데 한계가 있기때문입니다. 사진 속 통증부위는 비골건염뿐만 아니라 주변 뼈의 문제가능성도 있으므로 실비보험 적용여부를 확인하신후 족부 전문 정형외과에서 정밀진단을 받아보길 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하루종일 서서일한다면 허리를 과하게 꺾고 바를 내미는 자세를 줄이고, 배에 가볍게 힘을주는습관을 들어보세요.운동으로는 프랭크, 데드버그, 브릿지 운동이 코어와 엉덩이 근육강화에 도움됩니다. 반대로 짧아진 고관절 굴곡근과 허벅지 앞쪽 근육은 꾸준히 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.거북목과 말린 어깨를 위해서는 턱당기기 운동과 밴드를 이용한 등 근육 강화운동이 도움됩니다. 하루 10-15분씩 꾸준히 하는게 효과적입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래앉아있거나 잘못된자세, 충격 등으로 인해 염증이나 통증이 생길수 있습니다. 실제로 꼬리가 자라는 것은 아니며 꼬리뼈나 그 주변 인대, 근육이 자극받아 불편감을 느끼는 경우가 많습니다. 딱딱한의자에 오래 앉아있을때 통증이 심해진다면 미돌통일 가능성도 있습니다. 우선 푹신한 방석을 사용하고 장시간 앉아있는걸 피해주세요. 통증이 계속되거나 혹이만져지거나 점점 심해진다면 병원내원을 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.부러진뼈를 원래 위치로 정확하게 맞춘뒤 금속판,나사,금속막대등을 이용해 고정하는 수술입니다. 수술은 골절부위를 노출해 뼈를 정복후 금속고정물을 삽입하고 상처를 봉합하는 과정으로 진행됩니다. 수술후에는 통증조절, 상처관리, 감염예방과 함께 의사에 지시에 따라 재활운동을 시작하게 됩니다. 뼈가 붙는기간은 골절정도에 따라 다르지만 보통 수개월이 걸리며 체중부리시기는 담당의사 지시를 따라야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상 통증부위는 아킬레스건 자체보다는 발뒤꿈치 지방패드, 족저근막 시작부위, 아킬레스건 부착부 주변일 가능성이 있습니다. 복싱으로 인한 반복 충격때문에 염증이나 미세손상이 생겼을수 있습니다. 걸을때 누를때 모두 아프다면 단순 근육통보다는 조직 손상 가능성을 고려해야합니다. 체외충격파 치료에도 호전이 없다면 초음파나 MRI 검사를 받아보시는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!