엉덩이 눌림으로 인한 통증에 관한 질문입니다.

Question

성별

남성

나이대

40대

제가 하지 부분마비가 있어 신경통이 있는데요.

오래 앉아 있어서 엉덩이가 많이 눌리면 다리가 수축하면서 통증을 유발 하는데요.. 이 통증이 꽤 몇시간씩 오래 갑니다.ㅠㅠ

타이레놀과 신경과 처방약도 먹고 있는데요.. 완전히 완화가 되지 않습니다.

엉덩이가 근육이 부족해서 그런거 같은데요..

혹시 좋은 방법 알고 계신분 답변 부탁드립니다~^^/

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

엉덩이 근육이 부족해서 생기는 통증일 가능성도 있지만 단순히 근육량 부족만 문제가 아닐 수도 있습니다.

하지 부분마비와 신경통이 있는 상태에서는 오래 앉아 있을 때 엉덩이의 특정 부위에 지속적으로 압력이 가해지고 감각이나 근육 조절이 떨어져 자극이 다리의 근긴장이나 수축을 유발하면서 통증이 오랫동안 지속될 수 있습니다.

신경학적 손상이 있는 환자분들이 장기간 앉아 있는 경우 엉덩이의 압력을 자주 분산시켜주시는게 무엇보다 중요합니다.

엉덩이 근육을 키워 주시는 것도 중요하지만 오래 같은 자세로 눌리지 않게 자주 자세를 바꿔주시는 것도 매우 중요할 것으로 생각되며 15~30분마다 잠깐씩 엉덩이에 실리는 체중을 바꿔주시는게 중요하며 30분에 한번씩은 1~2분 정도 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

체중 분산을 위해서는 쿠션도 중요하며 단순히 푹신한 방석보다는 체중을 엉덩이 전체로 분산시켜주면서 압력을 분산시켜주는 쿠션이 좋으며 특히 감각이 둔한 부위가 있다면 피부가 빨갛게 변하거나 눌린 자국이 오래 남을 수 있으니 잘 체크해보시면 좋을 것 같습니다.

엉덩이 강화 운동 같은 경우 브릿지나 클램쉘 사이드 레그 레이즈등의 운동을 통해 엉덩이 둔근에 대한 강화 운동을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

엉덩이의 통증으로 고생이 많으십니다.

오래동안 앉아 있을 때 엉덩이에 가해지는 압박이 신경을 자극하여 나타나는 통증으로 보입니다. 하지마비로 엉덩이 근육이 없어서 압력이 신경에 그대로 전달되기 때문에 통증이 더 할 수 있습니다.

현재 즉시 할 수 있는 것은 체압분산용 방석을 이용하시는 것을 추천드립니다. 체압 분산용 방석은 젤로 되어있어서 한 곳에 무게가 집중되는 것을 방지해줍니다.

또 30분에 한번씩 자세를 변경해 주어서 한쪽에 압이 쏠리지 않게 하고 타인의 도움을 받아 다리를 펴주면서 엉덩이 근육과 다리근육을 풀어주면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

엉덩이 눌림으로 인한 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아 있는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 엉덩이 근육의 약화나 좌골신경통, 이상근증후군 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

엉덩이를 압박하거나 충격을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과, 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

오래 앉아 엉덩이가 눌리면 신경과 근육에 자극이 가해져 다리 경련.신경통이 오래 지속될 수 있습니다. 30~40분마다 자세를 바꾸고 잠깐 일어나 걷거나, 엉덩이 압력을 줄이는 방석을 사용해 보세요. 통증이 가라앉은 뒤에는 무리하지 않는 범위에서 엉덩이 근육 강화운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 부분마비가 있으므로 통증이 점점 심해지거나 마비.감각저하, 근력저하가 새로 생기면 신경과에서 원인을 재평가받는 것이 좋습니다.

빠른 쾌차을 바랍니다!!

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

오래앉아있으면서 엉덩이와 신경주변에 압박이 생겨 통증이 심해지는 경우도 있어요. 우선 너무 오래 연속으로 앉아있지말고 중간중간 자세를 바꾸거나 일어나서 가볍게 스트레칭하는게 좋아요. 가능하다면 일반방석보다 욕창 예방용이나 압력을 골고루 분산해주는 방석을 사용해보는걸 추천드려요! 평소에는 무리하지 않은 범위에서 엉덩이와 허벅지 근육을 조금씩 강화하면 도움될수 있는데 부분마비와 신경통이 있는만큼 혼자 운동하기보다는 재활의학과에서 상태에 맞는 운동을 배우는것이 좋을 것 같습니다! 계속몇시간씩 통증이 이어진다면 너무 참고 버티지말고 원인을 제대로 한번 확인해보는걸 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

하지마비로 인한 엉덩이 근육의 기능 저하 및 주변 신경 압박에 영향을 받을 수 있는데요, 도움이 될 수 있는 운동으로는 비로 누운 상태에서 양쪽 엉덩이를 들어 올리는 브릿지와 같은 운동을 시도해보시거나 고관절의 외회전근육 및 중둔근과 같은 부위에 마사지 떠는 스트레칭을 추천드립니다.