답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연골주사맞은 부위가 붉지않고, 통증, 열감, 알레르기 반응이 없을땐 붙여도 됩니다. 주사 후 24시간 이내에는 가능하면 피하는게 안전하고, 주사맞은자리 바로위에 붙이는건 피해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주사 부위 주변 조직이 아직 재생 중이라 약한상태에요.여기서 언덕 같은 강도 높은 활동을 하면 통증이 다시 올라오는게 정상패턴이에요. 주사치료 기간에는 평지 걷기나 가벼운 스트레칭 , 가벼운 코어운동정도 추천드립니다.언덕/계단오르기 ,러닝, 하체근력운동 등 고강도운동은 피해주세요. 저림이나 방사통이 오거나 저녁에 잠못잘정도의 통증으로 이어지면 병원 내원추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 신경계 통증 가능성이 커요.몸전체 여러관절이 찌릿 / 저림은 단순 관절문제보다 신경문제 쪽이 더 맞아요.1순위로 신경과 추천드리고 무릎/ 발목 자체 구조 이상 의심될때 2순위로 정형외과 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.-어깨스트레칭 - 고개 옆으로 기울여 20초 x 양쪽 -가슴열기 - 문틈 잡고 몸 앞으로 천천히 밀기 x3-핸드폰 볼때 턱당기고 눈높이로 보기 -베개는 낮고 단단한 타입이 목에 부담을 덜줘요통증심하면 물리치료 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연고는 3-4일 꾸준히 발라보고 통증,붓기,걸을 때 불편함이 그대로면 다른병원가서 또 꼭 진료 권해드려요!아침 첫발 디딜 때 심하게 아프거나 발목 바깥쪽 눌렀을 때 날카로운통증이 느껴지면 참지말고 당장 병원가세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.왼쪽 사타구니 통증과 허벅지 종아리로 이어지는 찌릿감은 장요근-내전근 염좌 또는 대퇴신경 자극에 가장 부합합니다.통증이 48시간이상 지속되거나 발끝까지 저리거나 걷기불편할정도로 악화되면 병원 진료 권해드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 약할수록 허벅지/엉덩이 강화는 실제로 매우 효과적입니다. 스쿼트/ 앉았다 일어서기는 도움이 되지만 너무 깊게, 무겁게 하면 허리에 부담을 줄수있습니다.-의자스쿼트 ( 잡고 앉았다 일어서기)-하프스쿼트 ( 반만 내려가기)-글루트 브릿지 안전하고 효과적인 운동으로 실행해보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스트레칭을 하면 통증완화에 도움되지만, 회복 속도를 앞당기는건 아닙니다. 근육은 운동할 때가 아니라 회복할때 성장합니다. 단백질섭취+충분한수면+수분공급 근육회복/ 성장을 빨리 당겨줍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근력운동 후 회복 과정에서 칼로리 소모가 발생합니다.근섬유 복구, 에너지 재합성, 체온/호르몬 회복과정 때문에 운동후 수시간 대사가 높아집니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.웃거나 기침할때 통증심함/ 깊게 숨 쉴 때 아픔/ 눌렀을때 특정부위가 날카롭에 아프면 미세골절 가능성이 있어 x-ray 촬영을 원합니다. 휴식+진통소염제+온찜질이 기본치료입니다.무리한 상체비틀기/ 운동은 당분간 피해주세요!