답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크나 퇴행성 변화가 일부 있을 가능성은 있지만 엑스레이만으로 정확한 상태를 판단하기는 어렵습니다.특히 아침에 일어날때 꼬리뼈 바로 위와 양쪽 엉덩이 부윙가 아프다면 디스크 뿐 아니라 천장관절이나 주변근육, 인대 문제도 함꼐 영향을 줄수 있습니다. 감압치료나 도수치료에 큰 효과가 없었다고 해서 반드시 상태가 심각한것은 아니며 치료방향이 현재증상과 맞지 않았을 가능성도 있습니다. 무거운 물건들기와 허리를 숙인채 반복 작업하는 것을 줄이고, 걷기와 코어 근육 강화운동을 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 하는것이 도움이 될수 이습니다. 통증때문에 일상생활이 어렵거나 점점 악화되는 경우에는 MRI필요성을 다시 상담해 보시는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통으로만 보기 어려울수 있습니다. 엉덩이 가운데 뼈가 어긋나는 느낌은 실제로 뼈가 움직이는 경우보다는 꼬리뼈 주변 관절, 인대, 근육 또는 허리에서 오는 통증으로 느껴지는 경우가 많습니다. 특히 허리통증과 함께 왼쪽 다리 저림이 있다면 허리디스크나 신경자극여부도 확인해볼 필요가 있습니다. 기침할때 허리통증이 심해지거나 저림이 반복된다면 정형외과 또는 재활의학과 진료를 받아 정확한 평가를 받아보는것이 좋습니다. 오래앉아있기, 바닥에 앉기, 무거운 물건들기를 줄이고 허리에 부담이 적은 자세를 유지해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.날개뼈 주변이 뭉쳤을때는 양손을 앞으로 뻗고 깍지를 낀뒤 등을 둥글게 말아 날개뼈가 벌어지는 느낌으로 20~30초 유지하는 스트레칭이 도움이 될수 있습니다. 문틀을 잡고 가슴을 앞으로 천천히 내미는 가슴 근육 스트레칭도 어깨와 날개뼈 주변 긴장을 완화하는데 효과적입니다. 어깨를 천천히 뒤로 크게 돌리고, 날개뼈를 서로모은다는 느낌으로 5초간 유지하는 동작을 여러번 반복해보세요. 다만 날개뼈 통증과 함께 손가락, 손목 저림이 있다면 단순 근육 뭉침뿐 아니라 목 신경압박이나 다른 신경 문제와 관련될 가능성도 있습니다. 통증이 심하지 않다면 스트레칭과 함께 장시간 같은 자세를 피하고 30~40분마다 자세를 바꾸며 목과 어깨를 가볍게 움직여주는것도 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엎드려 자는 자세가 모든 사람에게 무조건 나쁜것은 아니며 실제로 일부 사람들은 그 자세에서 통증이 줄거나 잠이 더 잘오는 경우도 있습니다. 다만 일반적으로 목을 한쪽으로 오래 돌린상태가 되어 경추에 부담을 줄수있고, 허리가 과하게 꺾여 요추 통증을 악화시키는 경우가 있어 권장되지는 않습니다. 폐기능 저하가 있는 경우에는 엎드린 자세가 호흡에 어떤 영향을 주는지 개인별 차이가 있으므로 숨이 차거나 답답하지 않은지 살펴보는것이 중요합니다. 질문자님처럼 오히려 경추 통증이 완화된다면 현재 통증양상이나 척추상태에 따라 개인차가 잇을수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통풍이 있다면 단백질은 필요하지만 퓨린 함량이 높은 음식(내장류, 멸치, 정어리, 고등어, 일부해산물) 은 많이 먹지 않는것이 좋습니다. 두부 외에는 달걀, 저지방 우유/요거트, 치즈, 닭가슴살을 적당량 섭취하는것이 비교적 좋은 단백질 공급원입니다. 식물성 단백질로는 콩류, 풋콩, 렌틸콩 등을 활용할수 있는데 개인에 따라 증상변화를 확인해서 드셔야합니다. 식이섬유는 귀리, 현미, 고구마, 브로콜리,양배추,사과, 배 같은 식품으로 충분히 보충할수있습니다. 운동을 한다면 수분 섭취를 충분히 하는것이 매우 중요하며, 탈수는 통풍 발작 위험을 높일수 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.학생이라 무거운 가방을 자주 메고 오래 앉아있다면 근육피로, 자세문제, 성장기 체형 변화때문에 허리,등,어깨통증이 생길수 있습니다. 목디스크나 허리디스크일수도 있지만 글만으로는 판단할수 없고 10대에서는 자세와 근육문제인 경우가 더 흔합니다. 가방은 가능한 가볍게 하고 양쪽 어깨끈을 모두 사용하며, 앉을때는 허리를 등받이에 기대고 30~40분마다 한번씩 일어나 움직여주세요. 팔이나 손까지 저림이나 시큰거림이 자주있거나 통증이 심해지면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동을 무리하게 한뒤 무릎이나 팔이 욱신거릴때 가정용 적외선 의료기기를 짧게 사용하는것은 일반적으로 근육과 관절의 뻣뻣함을 완화하는데 도움이 될수 있습니다. 적외선은 열을 전달하여 혈액순환을 촉진하고 통증을 줄이는 효과가 있어 가벼운 근육통이나 만성적인 관절 불편감에 활용되기도 합니다. 다만 운동직후 해당부위가 붓거나 열감이 있는 급성 염증 상태라면 적외선 사용이 오히려 붓기와 염증을 악화시킬수 있으므로 주의가 필요하빈다. 사용시에는 제품 설명서에 따른 적정거리와 시간을 지키고, 피부가 뜨겁거나 화끈거릴 정도로 오래 사용하지 않는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 9일 정도라면 다리를 아래로 내렸을때 중력 때문에 혈액과 조직액이 발로 몰리면서 붓기와 통증이 심해지는 경우가 흔합니다. 특히 골절 수술후에는 혈관과 연부조직이 회복중이라 일어서는 즉시 발가락이 붉어지고 욱신거리는 증상이 나타날수 있습니다. 누워서 다리를 심장보다 높게 올렸을때 통증과 붉은색이 빠르게 좋아진다면 수술 후 부종 영향일 가능성이 높습니다. 또한 타모시펜 복용 중이고 수술 후 활동량이 줄어든 상태이므로 종아리 통증, 심한 붓기, 호흡곤란 등이 있으면 혈전 여부 확인을 위해 즉시 진료를 받으시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.테니스엘보와 골프엘보는 한번 생기면 재발이 잦고 회복이 더디기 때문에 몇주 이상 통증이 지속되는 경우가 흔합니다. 하짐나 통증이 오래간다고해서 반드시 평생 낫지않거나 수술이 필요한것은 아니며 많은 분들이 보존적 치료로 호전됩니다. 염증약만으로 해결되지 않는 경우에는 운동치료, 스트레칭, 보조기착용, 물리치료, 주사치료 등을 함께 고려하기도 합니다. 수술은 보통 장기간 치료에도 호전이 없고 일상행활에 큰 지장이 있는 경우에만 신중하게 검토합니다. 현재 몇주째 증상이 지속되고 붓기까지 있다면 다시 평가받고 치료방향을 조정해보는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.성장판 주사라고 불리는 치료가 실제로 효과가 있는 경우는 있지만 모든 사람이 맞으면 키가 크게 자라는것은 아닙니다. 어떤종류의 주사인지, 성장호르몬 치료인지, 다른치료인에 따라 효과가 다르며 성장상태에 대한 정확한 평가가 중요합니다. 중학교2학년 남학생이고 손목 성장판이 아직 열려있다면 앞으로 키가 더 자랄 가능성은 남아있습니다. 인터넷에서 말하는 것처럼 무조건 가짜라고 할수는 없지만 기대한만큼 효과가 나타나지 않는 경우도 있습니다.