답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자세교정에 도움이 될수 있는 도구로는 허리지지 쿠션이나 스트레칭밴드, 폼롤러 등이 많이 사용되고있습니다!특히 폼롤러를 이용한 스트레칭은 허리와 골반 주변 근육을 이완하는데 도움될수 있어요! 다만 통증이 계속되거나 수면까지 방해받는다면 재활의학과나 정형외과에서 자세와 골반상태를 한번 확인해보는걸 추천드려요! 너무 걱정하지마시고 지금은 무리한 교정보다는 몸상태를 정확하게 확인하는것부터 시작해보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가벼운 거리를 잠깐 뛰는 정도라면 큰 문제가 생기지 않을수도 있지만 샌들은 일반운동화보다 발을 지지해 주는 기능이 부족해 관절에 부담이 갈수 있어요. 특히 달리는 동안 발이 흔들리면서 발목이나 무릎에 충격이 더 전달될수 있거든요. 평소 관절이 약하거나 발목을 자주 접질리는 편이라면 더 조심하시는게 좋습니다. 조금 번거롭더라도운동화로 갈아신고 뛰는게 가장 안전할것 같습니다. 더운날씨에 귀찮은 마음은 이해되지만 관절 건강을 생각하면 신발을 바꿔신는게 좋을것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사 입니다.사진만 보고 정확하게 판단하기는 어렵지만 평소 러닝을 꾸준히 하셨다면 반복적인 자극때문에 발바닥 근막이나 힘줄 주변에 변화가 생겼을 가능성도 있어보여요. 단순한 굳은살이나 표피낭종일수도 있지만 사진만으로는 정확히 구분하기 어려워요! 한의원보다는 정형외과, 가능하다면 족부, 족관절을 전문으로 진료하는 병원에 먼저 가보시는걸 추천드려요. 너무 걱정하지는 마세요! 혹이 커지거나 통증이 심해지는지 잘 살펴보고 정확한 진단을 받아보시면 좋을것 같아요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.쭈그리고 앉아서 일하는 시간이 많았다면 무릎에 부담이 반복됐을 수도 있어요. 엑스레이서 관절 간격이 좀아젔다고 해서 무조건 심한 연골 손상이나 큰병이라는 뜻은 아니고 나이와 증상까지 보고 한잔해야해요. 쭈그리고 앉는 자세는 당분간 줄이고 통증이 심할때는 운동을 쉬어주세요. 치료를 하면서 통증이 얼마나 줄어드는지 지켜보고 아프거나 붓기, 걸림 느낌이 있다면 정형외과에서 추가진료를 받아보는걸 추천드려요. 너무 겁먹지는 마시고 지금부터라도 무릎에 무리가 가는 습관을 줄여 관하보세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절이나 힘줄문제, 방아쇠수지 같은 질환도 확인해볼 필요가 있어서 한번 정형외과나 수부외과에서 진로를 받아보는게 좋을것같아요. 특히 손가락 모양이 예전과 달라졌거나 제대로 펴지지 않는다면 복싱하면서 반복적으로 주먹을 쥐고 충격을 주는건 일단 피하는게 좋습니다! 복싱은 손가락과 손 관절에 충격과 힘이 많이 들어가는 운동이라 정확한 원인을 확인하기 전까지는 쉬어주는걸 추천드려요. 현재 복용중인 약도 있으니 진료주실때 약도 말씀하는게 도움됩니다. 계속 운동하면 손가락 상태가 더 안좋아질수 있으니 우선 원인을 확인하고 다시 운동하는걸 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락붓기는 많이 가라앉으러 정말 다행이지만 통증이 점점번지고 젓가락질도 힘들정도라면 그냥 항생제 먹으면서 기다리기에는 조금 걱정되는 상황같아요. 고양이 물림은 겉으로 보이는것보다 안쪽으로 세균번식이 생기는 경우가 있어서 더조심해야한다고 하더라구요! 이미 항생제로를 받고있는데도 통증이 다시퍼지고있다면 오늘이라도 가서 병원에 현재상태를 꼭 말씀하는게 좋을것 같아요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엄지손가락의 감각이상과 저림은 신경이 자극을 받았을때 나타날수 있는 증상이라 가볍게 넘기지 않는것이 좋아요.특히 최근 시작한 스트레칭이 증상을 더 악화시켰을 가능성도 있어보여요. 당분간은 통증이나 저림을 유발하는 동작은 잠시 쉬면서 몸상태를 살펴보세요! 지금은 무리하게 운동하기보다는 정확한 원인을 먼저 확인하는게 더 중요해보입니다. 빠른쾌유를 빕니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.테니스 엘보가 남아있는 상태라면 팔에 체중을 싣는 자세만으로 통증과 열감이 다시 올라올수 있어요. 이럴때는 등과 어깨를 지지라는 근육을 강화하는것이 중요해요! 1.벽이 등을 붙인 상태에서 턱을 살짝 당기고 양쪽 어깨를 뒤로모아 10초정도 유지, 10회반복 2.탄력밴드가 있다면 팔꿈치를 몸에 붙이고 밴드를 양쪽으로 천천히 벌려주는 운동을 해주세요. 한시간이상 같은자세로 있기보다 30분마다 자세를 바꿔주고 스트레칭해주세요! 프랭크나 팔굽혀펴기 같은 운동은 증상을 악화시킬수 있으니 주의해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육을 함께 강화하는것이 무릎 통증완화에 도움될수 있어요! 1.의자에 앉아 무릎을 천천히 펴는운동 2.벽에 기대어 가볍게 앉았다 일어나는 운동 3.누워서 다리를 천천히 번달아가면서 들어올리는 운동 부터 시작해보세요. 물리치료는 온찜질이나 전기치료, 스트레칭을 통해 통증을 개선할수 있어요! 계단이나 쪼그려앉기, 점프처럼 무릎이 강하게 충격을 주는 행동은 피해주세요. 잘 관리하셔서 통증완화 하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이나 붓기가 없다면 힘줄이나 인대가 움직이면서 나는 소리일 가능성이 있어서 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많습니다. 1.손목을 위아래로 천천히 움직이는 스트레칭 2.손바닥을 편 상태에서 반대쪽 손으로 가볍게 당겨주는 스트레칭 3.부드러운 공이나 말랑한 물체를 쥐었다펴는 운동도 손목 주변 근육을 강화하는데 도움이 됩니다! 손목을 반복해서 꺾는동작은 피해주세요. 소리와 함께 통증이 생기거나 힘이빠지는 증상이 나타나면 그땐 진료보는걸 추천드려요!