답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무의식적으로 힘을 주거나 체중을 한쪽에 오래 실어서 근육이 과긴장되기때문에 쥐가날수 있습니다. 쥐는 근육이 수출한뒤 이완이 잘안되면서 발생합니다. 수분부족, 마그네슘,칼륨,같은 전해질부족, 피로누적도 흔한원인입니다. 잘때 종아리에 쥐가나는것도 같은원리로 혈액순환저하와 근육피로가 영향을 줍니다. 발가락 모양이 이상해지는건 근육이 강하게 수축하면서 힘줄이 당겨지기 때문입니다. 물을 자주마시고 자기전 종아리와 발 스트레칭을 하는게 중요합니다. 설거지할땐 중간중간 자세를 바꿔주세요. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 거의없는 방아쇠수지도 충분히 있을수 있습니다.초기단계에서는 힘줄이 두꺼워지거나 걸리면서 툭 튕기는 증상만 있고 통증은 없거나 미미한 경우가 많습니다. 시간이 지나면서 염증이 생기면 그때 통증이 동반되는 경우가 많습니다. 지금은 비교적 초기단계일 가능성이 있습니다. 무리한 손사용을 줄이고 따뜻한 찜질이나 가벼운 스트레칭이 도움됩니다. 증상이 지속되거나 잠김이 심해지면 주사치료 드을 고려할수 있습니다. 초기에 관리하면 수술까지 가는 경우는 많지 않습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 단순근육통보다 디스크나 관절문제 가능성도 있어 정형외과 진료를 먼저 권합니다. x-ray나 필요시 MRI로 원인을 확인하는게 치료방향을 잡는데 중요합니다. 초기에는 약물치료와 물리치료로 통증을 줄이는게 기본입니다. 통증이 심하면 신경주사치료로도 도움이 될수 있습니다. 추나요법은 일시적 완화는 가능하지만 원인에따라 효과차이가 있어 보조적으로 생각하는게 좋습니다. 오래앉은 자세, 허리를 굽힌 자세는 증상을 악화시키니 피해주세요. 가벼운 걷기와 통증없는 범위에 허리신전운동은 도움됩니다. 다만 다리저림이나 힘빠짐이 동반되면 바로 정밀검사가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자세교정비용은 어디서 받느냐에 따라 차이가 큽니다.병원 물리치료는 보험적용시 1회 몇천원에서 몇만원대 정도로 비교적 저렴한 편입니다. 반면 도수치료나 자세교정은 비보험이라 보통 1회 5-10만원정도가 일반적입니다. 체형교정센터나 필라테스 재활은 1회 3-8만원 정도, 패키지를 끊으면 조금 더 저렴해지기도 합니다. 보통 자세교정은 한두번으로 끝나는게 아니라 최소 몇달은 꾸준히 해야 효과적입니다. 처음엔 물리치료와 집에서 할수있는 스트레칭과 운동을 병행해야 비용대비 효과가 좋습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대표적으로 Orthopedic Manual Therapy는 평가,치료,재평가 흐름이 잘 정리돼어있어서 임상적용에 좋습니다.Manual Physical Therapy of the spine은 척추도수치료를 영상,사진 기준으로 설명해서 손기술 배우기에 좋습니다.Kisner같이 기본 운동처방 책을 꼭 같이 보셔야합니다.케이스 하나를 잡고 왜 이치료를 했는데 매일 기록하면 실력향상에 도움됩니다. 화이팅입니다!  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 무리한 스트레칭보다 통증을 줄이는 자세가 먼저입니다. 급할땐 무릎을 세우고 누워 허리를 편하게 두는 자세나 엎드려 상체만 살짝 들어 올리는 맥켄지 신전운동이 도움될수 있습니다. 햄스트링은 강하게 늘리기보다 통증없는 범위에서 가볍게만 스트레칭하세요. 운동은 걷기, 코어운동 위주로 시작하는것이 안전합니다. 허리를 굽히거나 비트는 동작, 오래앉은 자세는 피해주세요. 온찜질이나 물리치료도 통증완화에 도움이됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.종아리가 붓고 자다 깰 정도로 아프다면 단순피로보다 혈액순환저하나 근육경련 가능성이 있습니다. 오래서있거나 앉아있는 생활, 수분부족, 마그네슘 부족도 원인이 될수있습니다. 압박스타킹은 붓기완화와 순환개선에 도움이돼서 낮 시간 착용을 먼저 추천드립니다. 마사지기계는 일시적으로 도움되지만 근본 개선보다는 보조용에 가깝습니다. 자기전에는 종아리 스트레칭과 따뜻한 찜질이 더 효과적입니다. 물을 충분히 마시고 자기전 다리를 심장보다 살짝높게 올려보세요. 통증이 한쪽만 심하거나 열감,붉은기가 있으면 꼭 병원확인이 필요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달이 지났는데 욱신거리면 단순염좌가 아니라 인대나 힘줄에 미세손상이 남아있을 가능성이 있습니다. 일상생활이 가능하더라도 통증이 반복되면 정형외과에서 확인한번 해보는게 좋습니다. 특히 엄지는 사용이 많아서 방치하면 만성통증으로 이어질수 있습니다. 지금은 무리한 사용은 줄이고 손가락을 고정하거나 보호대착용이 도움됩니다. 얼음찜질은 통증이 있을때 하루 1-2회정도 해주세요. 통증이 심해지거나 약해지는 느낌이 있으면 바로 진료받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목디스크는 무리한 스트레칭보다 통증 줄이고 자세고정하는게 먼저입니다. 초기에는 약물치료,물리치료로 염증과 통증을 가라앉히는게 기본입니다. 운동은 턱을 살짝 당기는 턱당기기와 어깨를 뒤로 모으는 자세교정운동이 도움됩니다. 고개를 뒤로 꺾거나 강하게 돌리는 운동은 피해주세요. 스마트폰,컴퓨터 사용할때 고개를 숙이는 습관이 가장 안좋습니다. 경추베개는 도움될수 있지만 너무높거나 낮으면 악화될수 있습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리해서 혼자 각도를 늘리는건 재파열위험이있어 주위가필요합니다. 초기에는 능동운동보다 수동,보조운동 위주로 진행하는것이 안전합니다. 가장기본은 몸을 숙이고 팔을 힘빼서 흔드는 팬듈럼운동을 하루 여러번해주세요. 또 반대손이나 막대기를 이용해 아픈척을 천천히 들어올리는 보조거상 운동도 도움이 됩니다. 벽을 손으로 타고 올라가는 벽짚고 올리기도 통증없는 범위에서 시행해주세요. 통증전까지 천천히 해야하며 억지로 각도를 만들면 회복이 늦어집니다. 빠른쾌유를 빕니다!