답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 타박상뿐 아니라 손목 염좌나 골절 가능성도 있습니다. 손목이나 엄지 쪽 뼈에 골절이 있는 경우에는 움직일때 통증이 심해지고 붓기와 압통이 지속될수있습니다. 다만 글만으로는 타박상, 염좌, 골절을 정확히 구분할수 없으며 진찰과 X-ray검사가 필요합니다. 통증이 있는 손목은 가능한 사용을 줄이고, 냉찜질을 하면서 무리한 움직임을 피하는것이 좋습니다. 붓기나 통증이 계속되거나 손목을 짚기 어렵다면 가까운 정형외과를 방문해 검사를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스쿼트할때 무릎에서 소리가 나더라도 통증이나 붓기, 걸리는느낌이 없다면 대부분 큰문제는 아닌 경우가 많습니다.관절주변의 힘줄이나 인대가 움직이면서 소리가 나거나, 관절안의 기포가 터지면서 소리가 날수 있습니다. 운동 전 충분히 준비운동을 하고 스쿼트 자세가 무너지지 않도록 신경쓰면서 진행해보세요. 특히 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 하고, 본인에게 맞는 범위까지만 내려가는 것이 중요합니다. 다만 소리가 점점 심해지거나 통증,붓기 생기면 정형외과진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목을 직각으로 두라고 한것은 발목이 아래로 처지지 않게 하려는 목적이라서 꼭 정확히 90도를 맞출필요는 없습니다.통증이 심하지 않다면 75~90도 정도 범위에서 편안하게 유지해도 괜찮습니다. 접질린 직후 48시간 정도는 냉찜질을 15~20분씩 하루 여러번 해주면 붓기와 통증완화에 도움이 됩니다. 가능하면 압박붕대를 사용하고, 앉거나 누울때는 발목을 심장보다 높게 올려주세요. 다만 체중을 싣기 어렵거나 붓기가 심하고 멍이 많이 들면 병원진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 2주라면 지금처럼 가만히 있어도 당기고 쑤시는 통증이 있는 경우가 흔합니다. 특히 어깨를 많이 돌아다니며 사용하면 봉합한 힘줄과 인대 부위가 당기면서 더 아플수있습니다. 언니분은 수술범위가 달라서 재활시작시기가 빨랐던 것이고, 질문자님은 회전근개와 인대까지 추가 봉합해 더 오래 보호하는것으로 보입니다. 보조기를 6주정도 착용하는 경우도 많아 현재 치료계획이 특별히 이상해 보이지는 않습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 열감, 붓기, 밤잘을 못잘정도의 통증이 있다면 담당의사와 상담해 보시는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정형외과는 뼈,관절,인대,디스크 같은 구조적인 문제를 주로 확인하고, 재활의학과는 통증의 원인과 기능 회복, 운동치료 쪽을 더 중점적으로 봅니다. 엑스레이가 정상이어도 목 디스크, 근육긴장, 자세문제, 어깨 움직임 이상 등은 충분히 있을수 있어서 통증이 지속되면 추가 평가가 필요할수 있습니다. 승모근 통증이 실제 어깨 문제가 아니라 목에서 내려오는 신경 자극때문에 생기는 경우도 있어, 목 움직임에 따라 통증이 변하는지 확인하는것도 중요합니다. 도수치료나 체외충격파로도 호전이 없다면 재활의학과에서 자세/근육 기능, 목과 어깨 움직임을 종합적으로 평가받아보는것도 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장시간 공부나 스마트폰 사용 등으로 어깨,등 근육이 긴장해서 생기는 경우가 흔합니다. 특히 등이 굽거나 어깨가 앞으로 말린 자세가 오래 유지되면 날개뼈 주변 근육에 부담이 쌓여 통증이 지속될수 있습니다. 집에서는 따뜻한 찜질을 해주고 30~40분마다 자세를 바꾸면서 가슴펴기, 어깨 뒤로 모으기 같은 가벼운 스트레칭을 해보는것이 도움이 됩니다.다만 통증이 점ㅈ머 심해지거나 팔저림, 힘빠짐, 숨쉴때 더 아픈 증상이 있으면 다른원인 확인이 필요합니다. 1주일 정도 계속되고 일상에 불편할 정도라면 정형외과나 재활의학과에서 어깨와 목, 등 쪽 상태를 한번 확인받아보는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크가 터졌다는 말을 듣더라도 모든 경우에 수술이 필요한 것은 아니며, 실제로 많은 분들이 약물치료, 물리치료, 재활운동, 주사치료 등 보존적 치료만으로도 증상이 호전되어 지내고 있습니다. 다만 현재처럼 신경이 눌려 통증이 심해 일을 못할정도라면 우선 통증조절과 신경 압박 정도를 정확히 평가받는것이 중요하며, 무조건 참으면서 버티는것이 좋은 방법입니다. 수술없이 지내는 경우 급성기에는 무리한 운동이나 허리굽히기, 무거운 물건들기를 피하고, 통증이 줄어들면 전문적인 허리 안정화 운동을 꾸준히 하는경우가 많습니다. 다만 다리 힘이 빠지거나 발목, 발가락에 마비가 생기거나 대소변 장애가 나타나는 경우는 수술 여부를 적극적으로 검토해야하는 상황일수도 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장요근 스트레칭시 유독 많이 당긴다면, 실제로 오른쪽 장요근이나 옆구리 근육이 더 긴장되어 있을 가능성이 있습니다.평소 한쪽으로만 체중을 싣고 서거나 다리를 꼬는 습관, 한방향으로만 아이를 안는 자세, 운동 습관등의 영향으로 좌우 근육 긴장도가 달라지는 경우도 흔합니다. 다만 스트레칭 할때 단순히 당기는 느낌이 아니라 아랫배 깊숙한 통증이 심하거나 찌르는 듯한 통증이 있다면 근육 외의 다른원인도 고려해야합니다. 무리하게 강한 스트레칭을 하기보다는 통증이 없는 범위에서 천천히 늘려주고 온찜질과 가벼운 걷기를 병행하는것이 도움될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로는 정확한 판단은 어렵지만 보이는것은 피부아래의 혈관이 조금 더 도드라져 보이는 모습일 가능성이 있습니다. 발목을 접질린 후 회복과정에서 부기변화나 피부가 얇아지면서 이전보다 혈관이 눈에 띄는 경우도 있습니다. 통증이나 붓기가 점점 심해지지않고, 피부가 붉어지거나 열감이 없다면 크게 걱정할 가능성은 낮아보입니다. 현재로서는 경과를 지켜보되 무리한 운동은 피하고 발목을 보호하면서 회복상태를 확인해보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적인 스트레칭보다 무리하지 않는 범위에서 관절 가동범위를 유지하는것이 중요하며, 통증이 심한 상태에서는 억지로 늘리는 것은 피해야합니다. 앉은 상태에서 발목으로 천천히 원을 그리거나 발끝을 몸쪽으로 당겼다가 펴는 동작을 10~15회 정도 반복하면 뻣뻣함 완화에 도움이 될수있습니다. 마사지는 발목 수술부위를 강하게 누르기보다는 종아리 근육을 부드럽게 문지르거나 주무르는 정도가 안전하며, 운동 전 온찜질도 도움이 될수있습니다. 다만 걷다가 멈출정도의 통증이나 찌릿한 증상이 계속된다면 단순한 뭉침이 아니라 인대, 연골, 신경문제와 관련될 가능성도 있어 확인이 필요합니다. 특히 수술후 시간이 꽤 지났는데도 증상이 반복된다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받는걸 권합니다!