답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선은 정형외과를 방문해 진료를 받아보는것이 좋습니다.정형외과에서 근육,관절,힘줄손상여부를 확인하고 필요시 목디스크나 신경압박이 의심되면 신경외과 또는 신경과로 안내받을수 있습니다. 증상이 계속되거나 심해진다면 빠른시일내에 병원내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 사용량이 많아서 생기는 문제만은 아닐수도 있습니다. 사람에 따라 선천적으로 관절과 인대를 지지하는 결합조직이 약해 관절이 쉽게 늘어나는 관절 과운동성 체질이 있으며 이런경우 통증이나 손상위험이 높아질수 있습니다. 또한 자세불균형, 근력부족, 성장과정에서의 체형변화등이 여러부위의 관절과 척추에 부담을 주어 증상을 반복시키기도 합니다. 진통제로 버티기보다 현재까지의 진단과 증상들을 정리해 전문의와 상의하고 필요하다면 류마티스 내과 등 추가 평가를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.힘줄에 염증이 생기는 방아쇠수지나 관절염과 관련있을수 있습니다. 손가락을 무리하게 반복해서 사용하는 작업을 줄이고 틈틈이 손가락을 천천히 구부렸다 펴는 가벼운 스트레칭을 해보시는 것이 좋습니다. 아침에 증상이 심하다면 손을 따뜻하게 한뒤 움직이면 뻣뻣함 완화에 도움이 될수 있습니다. 다만 손가락이 걸리는 느낌이 심하거나 통증이 동반된다면 자연적으로 좋아지지않는 경우도 있습니다. 증상이 오래 되거나 점점 심해진다면 정확한 원인확인을 위해 정형외과 진료를 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.나이가 들면서 혈액순환이 저하되거나 말초혀관이 수축하는 영향으로 나타나는 경우가 많습니다. 꾸준한 운동은 도움되지만 효과를 오래 유지하려면 규칙적인 걷기와 가벼운 근력운동을 함께 하는것이 좋습니다. 따뜻한 물로 족욕이나 반신욕을 하고 손발을 자주 움직여 혈액순환을 촉진하는것도 도움이 될수 있습니다. 카페인이나 흡연은 혈관을 수축시킬수 있으므로 과도한 섭취는 줄이는것이 좋습니다. 철분부족, 갑상선기능저하, 혈관질환 등도 손발이 차가운 원인이 될수있으므로 다른증상이 함께 있다면 확인이 필요합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 혈액순환 문제뿐 아니라 신경이 눌리거나 자극받을때도 나타날수있습니다. 특히 허리디스크, 척추관 협착증, 말초신경병증 등은 발저림의 흔한 원인으로 알려져있으며 연령이 높을수록 이러한 가능성을 고려해볼 필요가 있습니다.당뇨병이 있거나 오래 걷고 난뒤 증상이 심해진다면 신경이나 혈관문제 관련이 있을수도 있습니다. 증상이 있을때 다리힘이 빠지거나 감각이 둔해지는지 한쪽만 그런지 양쪽모두 그런지도 원인파악에 중요한 정보가 됩니다. 무리한 활동을 줄이고 다리꼬는 습관을 피하고, 가벼운 걷기와 스트레칭을 해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잠자는 자세나 베게높이문제로 목과 어깨 주변 신경이 압박받았을 가능성이 있습니다. 특히 옆으로 누운 상태에서 팔을 깔고 자거나 목이 과하게 꺾인 자세를 오래 유지하면 손 저림이 나타날수 있습니다. 증상이 가벼운 경우에는 베개 높이를 조절하고 목과 어깨 스트레칭을 꾸준히 해보는것이 도움됩니다. 다만 손 저림이 낮에도 계속되거나 한쪽 팔의 힘이 약지고 통증이 심해진다면 목디시크나 신경압박 문제도 고려해야합니다. 증상이 반복되거나 점점 심해진다면 정형외과나 신경외과 진료를 받아 정확한 원인을 해보는것을 권해드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.시중에서 판매되는 팔찌나 건강용품은 일시적으로 편안함을 느낄수는 있지만 손가락 통증의 원인을 치료하는 효과는 충분히 입증되지 않은 경우가 많습니다.통증이 있다면 손사용을 잠시 줄이고 무리하게 쥐거나 반복적으로 사용하는 도앚ㄱ을 피하는것이 도움됩니다. 관절이 붓거나 뻣뻣하다면 온찜질을, 최근에 무리해서 통증이 생겼다면 냉찜질을 해보는것도 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 약물치료나 물리치료는 원인에 따라 달라지므로 정형외과나 류마티스내과에서 진료를 받고 정확한 진단을 받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 주변 힘줄이나 연골에 무리가 생겼을 가능성을 생각해볼수있습니다. 계단을 오르거나 쪼그려 앉을때 아프고 무릎이 접히지 않는 느낌이 있다면 슬개대퇴통증증후군이나 연골 자극 등이 원인일수도 있습니다. 현재 붓기는 없지만 통증이 계속되고 특정 자세에서 더 심해진다면 무리한 운동을 잠시 줄이고 무릎에 충분한 휴식을 주는것이 좋습니다. 냉찜질을 하루 3~4번, 15~20분 정도 해보시고 통증변화를 관찰해보세요. 통증이 있는동안 달리기, 점프, 스쿼트 같은 동작은 가급적 피하는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.집에서는 따뜻한 찜질을 15~20분정도 해주고, 손이나 마사지볼로 어깨와 목 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 마사지가 도움이 될수있습니다. 또한 양쪽 어깨를 천천히 위로 올렸다가 내리는 동작을 10~15회 반복하면 긴장된 근육을 이완시키는데 도움이 됩니다. 깍지를 낀 상태로 양팔을 앞으로 쭉 뻗고 등을 둥글게 말아주는 스트레칭도 어깨와 등상부 근육을 풀어주는데 효과적입니다. 한시간 이상 같은 자세를 유지하지말고 중간중간 일어나 목과 어깨를 가볍게 움직여주는 습관을 들여보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리한 활동을 줄이고 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 하는 것만으로도 통증완화에 도움이 될수있습니다.아침에 일어나 첫발을 디딜때 아프다면 침대에서 발가락을 몸쪽으로 당기는 스트레칭을 1~2분 정도 해주세요.딱딱한 신발이나 슬리퍼는 피하고, 쿠션감이 좋은 운동화와 깔창을 사용하는것도 도움이 됩니다. 통증이 심한날에는 얼음찜질을 15~20분정도 해주면 염증과 통증을 줄이는데 효과적입니다. 장시간 서있거나 걷는 시간을 줄이고 체중관리도 함께 신경쓰면 발에 가해지는 부담을 덜 수있습니다!