답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 엎드려 있는 시간을 줄이고, 휴대폰이나 책을 볼때 고개와 어깨가 앞으로 과하게 빠지지 않도록 환경을 조금 바꿔주세요. 집에서는 벽에 등을 대고 서서 턱을 살짝 당긴뒤, 양팔을 천천히 위아애로 움직이는 동작을 가볍게 해주세요.탄력밴드가 있다면 팔꿈치를 몸옆에 붙이고 밴드를 바깥쪽으로 당기는 어깨 외회전 운동을 가볍게 해주는것도 좋습니다.가슴앞쪽이 많이 굳어있다면 문틀을 잡고 가슴을 천천히 펴주는 스트레칭도 함께 해주는걸 추천드려요!10대는 아직 성장기라서 억지로 어깨를 뒤로 젖히거나 강한교정을 하기보다는 통증없는 범위에서 꾸준히 조금씩 해주는게 중요하고, 충분히 좋아질수 있으니 너무 조급하게 생각하지 않으셔도 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.TV나 휴대폰을 볼때 고개를 앞으로 빼는 습관부터 줄이고, 화면을 눈높이에 가깝게 올려주는게 좋습니다.운동은 가슴 앞쪽을 부드럽게 늘려주고, 날개뼈를 뒤로 모으는 동작이나 턱을 살짝 당기는 턱 당기기 운동을 꾸준히 해보세요. 목만 억지로 뒤로 젖히기보다 어깨와 등까지 함께 펴주는게 중요해요. 하루 5~10분정도만 해도 괜찮으니 무리하지말고 매일 꾸준히 해주세요 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1~2년 동안 증상이 계속됐다면 그냥 턱에서 나는 소리라고 넘기기보다는 구강악안면외과나 턱관절을 보는 치과에서 한번 검사를 받아보는걸 추천드려요! 턱을 크게 다친뒤부터 걸리는 느낌이 생겼고 최근에는 딱 소리가지 있다며녀 턱관절이나 관절안쪽 구조에 문제가 생겼을 가능성이 있을수 있습니다. 검사받기전까지는 턱을 일부러 크게 벌려 소리를 내거나 껌을 오래 씹는 행동과 딱딱한 음식은 조금 줄여주세요. 그리고 복싱을 계속한다면 턱에 충격이 가지않도록 보호장비를 꼭 착용하는것도 신경써주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 계단을 꾸준히 이용하는것 자체는 좋은 운동이 될수있지만 두계단씩 오르는것은 관절에 큰 부담이 갈수있어서 한계단씩 오르는걸 추천드립니다! 계단에서는 난간을 잡을수 있는 상태로 천천히 올라가는것이 좋습니다.개인적으로는 평소에만 한계단씩 편하게 오르고, 체력이 좋은날에만 무리없는 범위에서 두계단씩 몇번 해보는 정도로 권하고 싶습니다. 지금까지 큰 불편함이 없었다면 굳이 운동을 포기하실 필요는 없고, 안전하게 오래 꾸준히 하는것을 목표로 하면 좋을것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.준비운동이라면 너무 깊게 앉거나 빠르게 반복하기보다는 천천히, 무릎에 통증없는 범위에서 하는게 좋아요! 특히 무릎이 안쪽으로 모이거나 발이 바닥에서 들리는 자세는 피하는게 좋습니다. 무조건 앉았다 일어나면 무릎에 안좋다기보다는 자세와 강도가 중요하다고 보면 됩니다. 운동전에는 가볍게 걷고, 앉았나 일어나기 후 발목과 무릎을 가볍게 움직이기 순서로 몸을 풀어주면 더 좋을것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하지정맥 레이저치료는 문제 되는 혈관을 바로 없애는게 아니라 혈관을 폐쇄시킨 뒤 몸에서 서서히 흡수되는 과정이라 시간이 조금 걸립니다. 보통 증상은 몇주에 걸쳐 점차 좋아지는 경우가 많고 겉으로 보이는 혈관으 더 오래 남을수도 있어요. 아직 3일차라면 눈에 띄게 효과가 나타나지 않는다고해서 너무 걱정하지 않으셔도 돼요! 시술후에는 병원에서 안내받은 범위에서 가볍게 걷는것이 좋습니다. 너무 조급해하기보다는 조금만 여유를 두고 기다려보세요! 빠른회복이 되길 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.2개월이나 통증이 남아있고 특히 물건을 잡을때 아프다면 단순 근육통으로만 보기는 어려워요. 체외충격파를 했는데도 계속 아프다면 무작정 치료를 반복하기보다는 가능하면 수부를 전문으로 보는곳에서 다시 진료를 받아보는걸 추천드려요! 필요하면 엑스레이로 뼈에 이상이 없는지 확인하고, 힘줄이나 인대같은 연부조직 문제가 의심되면 초음파나 MRI 등을 추가로 할수 있습니다. 그동안은 아픈부위에 힘이 많이 들어가는 꽉 쥐기나 무거운 물건들기는 줄여주세요.정확하게 원인을 파악해서 빠르게 회복하시길 바랄께요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상태라면 단순히 인공관절을 할지 말지만 결정하기보다 괴사가 어느정도 진했됐고 뼈가 무너졌는지를 먼저 확인하는게 중요해 보여요. 관절내시경 후에도 체중을 싣기 어렵고 워커 없이는 걷기 힘들다면 현재 무릎상태를 다시 한번 정확히 확인해 보는게 좋을것 같습니다. 담당 선생님이 수술을 걱정하시는것도 소뇌위축증으로 인한 균형문제와 수술 후 낙상 위험때문일 가능성이 커보여요. 가능하다면 무릎을 전문으로 보는 정형외과에서 MRI와 엑스레이를 가지고 2차의견을 받아보는것도 추천드립니다! 인공관절이 꼭 필요한 상태인지 다른방법이 있는지를 함께 상담해 보는게 어떨까요? 힘든시간 잘 이겨내시고 건강 되찾으시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한발로 서는 능력은 노년층의 균형상태를 알아보는 대표적인 검사중 하나이기도 합니다. 71세인데 한쪽발로 5분이상 버티신다면 균형감각이 상당히 좋은편이라고 볼수있어요! 단순하게 발목힘만 좋은것이 아니라 발목과 종아리 근육, 허벅지와 엉덩이 근육, 몸통의 안정성 등이 전반적으로 잘 유지되고 있다는 의미로 볼수 있어요.평소처럼 걷기, 계단오르기, 가벼운 하체 근력운동을 꾸준히 하시면 지금의 좋은 상태를 유지하는데 도움이 되니 앞으로도 꾸준하게 관리하시길 바랄께요!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 족저근막염에서 흔히 보이는 증상과 꽤 비슷해보입니다. 특히 아침에 일어나 첫발을 디딜때 찌르듯 아프고, 조금 움직이면 덜해지는것이 대표적인 증상이에요! 지금처럼 걷기가 불편할정도라면 정형외과에 방문해서 원인을 확인해보셔도 전혀 과한게 아닙니다! 당분간은 오래걷거나 뛰는 운동은 조금 줄이고, 쿠션과 아치가 괜찮은 신발을 신는게 도움될수 있어요. 종아리를 가볍게 스트레칭해주고 통증부위엔 15분정도 냉찜질을 해보셔도 좋습니다. 빠른 쾌유를 빕니다!