71세된 남자 입니다.인체의 뭐가 좋은지~?

Question

성별

남성

나이대

70대 +

기저질환

없음

복용중인 약

고혈압약(에스암로실 5mg)1정씩

71세 된 남자로서 눈을 뜨고, 한쪽발로 서있기를 5분이상 합니다. 좌우 교대로 다 됩니다.

주변 사람들은 몇십초 정도도 못하고 든 발을 놓더군요.

궁금한것은 발목 힘이 좋다는 건지 또다른 부위가 좋다는건지 알고 싶네요.

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

71세라면 고령이기때문에 너무강한강도의 근력운동이나 활동은 오히려 몸에 부담이되면서 불편감이 생길수있습니다

따라서 약한강도의 스트레칭과 가동범위운동을추천하는데요

다양한 방법들이있지만 국민체조같이 몸을 전체적으로 사용하고 다양한동작들을 하는것이 도움이될수있습니다~

유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 따라할수있으니 참고해보시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

한발로 서는 능력은 노년층의 균형상태를 알아보는 대표적인 검사중 하나이기도 합니다. 71세인데 한쪽발로 5분이상 버티신다면 균형감각이 상당히 좋은편이라고 볼수있어요! 단순하게 발목힘만 좋은것이 아니라 발목과 종아리 근육, 허벅지와 엉덩이 근육, 몸통의 안정성 등이 전반적으로 잘 유지되고 있다는 의미로 볼수 있어요.

평소처럼 걷기, 계단오르기, 가벼운 하체 근력운동을 꾸준히 하시면 지금의 좋은 상태를 유지하는데 도움이 되니 앞으로도 꾸준하게 관리하시길 바랄께요!!

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

한발 서기를 5분 이상 유지하는 것은 "발목 힘만 좋은 것이라기보다 균형감각과 하체 근력.고유수용감각이 매우 좋은 편"이라는 의미입니다. 특히 발목 주변의 작은 근육들과 종아리, 허벅지.엉덩이 근육이 자세를 계속 미세하게 조절합니다. 또한 "전정기관(귀의 균형감각)과 시각.신경계의 협응 능력"도 영향을 줍니다. 71세에 눈을 뜨고 양쪽 모두 5분 이상 가능하다면 상당히 좋은 균형 능력이며, 꾸준히 유지하는 것이 좋습니다. 감사합니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

한발서기를 잘 수행할 수 있는 것른 발목뿐만이 아닌 하지 근육의 근력과 기능 및 균형감각과 코어근육의 기능을 잘 활용하는 것으로 볼 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

한쪽 발로 서 있는 운동이 잘 된다면 균형 능력이 좋다고 보시면 되며 발목 뿐만 아니라 무릎, 코어 근육이 좋다고 볼 수도 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

한발로 5분 정도 양쪽 모두 버틸 수 있다면 발목의 근력과 안정성도 상당히 좋은 편이라고 생각합니다 발목 힘만의 결과는 아니고 엉덩이와 허벅지 근력, 코어 안정성 발바닥 감강 전정기관과 신경계의 균형 조절 능력이 함께 좋아야 가능해요!

특히 71세에 눈뜨고 양쪽 모두 5분 이상이라면 상당히 좋은 편이라고 볼 수 있어요!