답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금상황은 완치라기보다 염증이 가라앉는 회복기에 가깝고 무리한 복귀로 신경자극이 한번 온상태입니다. 주 3회는 괜찮지만 강도와 종목조절이 필요합니다. 초기 2-3주에는 머신위주,코어운동 중심으로 하고 데드리프트,스쿼트같은 고중량은 피하세요. 통증이나 다리저림이 나타나면 그 강도는 과한것이니 강도조절이 필요합니다. 운동 후 다음날까지 통증이 남지 않는 수준을 기준으로 점진적으로 늘리는게 안전합니다. 회복을 고려하면 주3회는 적절한 선택입니다. 무리해서 예전 루틴으로 돌아가는건 잠깐은 피하셔야 합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.경골 하단 골절로 금속고정을 한경우 반드시 제거해야하는것은 아닙니다. 불편이 없으면 평생 유지하는경우도 많습니다. 다만 발목주변 통증,저림,특정 동작시 찌르는 느낌이 반복되면 금속자극이나 주변 연부조직 마찰 가능성은 있습니다.수술 후 1년이상 지났다면 제거 시기는 충분히 지난상태라 필요시 제거는 가능합니다. 지금처럼 간헐적 통증이 있다면 X-ray로 금속위치와 뼈 유합 상태를 먼저 확인하는것이 좋습니다. 일상생활에 큰 지장이 없다면 급하게 제거할 필요는 없지만 증상이 신경쓰이면 계획적으로 제거를 고려해볼수 있습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반깁스는 단순보호가 아니라 고정과 압박유지가 중요한 치료라서 임의로 풀었다가 다시 감는것은 권장하지 않습니다.특히 초기는 붓기와 인대 안정이 중요한 시기라 압박강도와 고정각도가 흐트러지면 회복이 늦어질수 있습니다. 다만 땀, 위생 문제때문에 힘들다면 방수커버를 사용하거나 탈부착 가능한 보조기로 교체 가능한지 상담해보는것이 좋습니다.꼭 풀어야 하는상황이라면 오래 풀어두지말고, 발목 각도를 유지한 상태에서 최대한 비슷한 압박으로 감아야합니다.가능하면 병원 안내에 맞춰 관리하는것이 가장 안전합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.건초염은 통증이 있는 시기에는 우선 사용르 줄이고 냉찜질로 염증을 가라앉히는것이 먼저입니다.스트레칭은 통증없는 범위에서 손목, 손가락을 천천히 굽혔다 펴는 가동운동부터 시작해주세요. 손목을 팔을 뻗고 반대손으로 손등을 가볍게 눌러 10~15초 유지하는 정도가 적당합니다. 엄지 쪽 통증이면 엄지를 감싸 쥔 뒤 손목을 새끼 손가락 방향으로 아주 약하게 기울여주세요. 통증이 나면 바로 중단해야합니다. 반복사용을 줄이지 않으면 아무리 스트레칭을 해도 회복이 늦어집니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.퇴행성 무릎초기에서 물이 찼다는건 관절에 염증이 생겨 관절액이 늘어난 상태입니다. 무조건 빼면 안되는건 아니고 통증이 심하거나 부종이 많아 움직이기 힘들이기 힘들때는 주사기로 빼는것이 증상완화에 도움이 됩니다. 반복적으로 자주빼는것은 근본치료가 아니라서 원인관리가 더 중요합니다. 현재는 무릎 사용량을 줄이고, 쪼그려앉기,계단 많이 오르내리기 같은 동작을 피하는것이 좋습니다. 허벅지 앞쪽 근육 강화운동을 해주면 무릎 부담을 줄일수 있습니다. 냉찜질도 염증과 붓기완화에 도움이 됩니다. 통증이 계속되면 주사치료나 재활치료를 병행하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목 디스크에는 무리한 스트레칭보다 목 정렬을 바로잡는 가벼운 운동이더 중요합니다. 턱을 살짝 당겨 뒤로 밀어주는 턱당기기로 5초 유지 후 푸기를 10회정도 반복해주세요. 양쪽 어깨를 뒤로모아 견갑골을 붙여주는 동작도 목 부담을 줄여줍니다. 고개를 천천히 좌우로 기울여 옆목을 늘려주는 스트레칭은 통증없는 범위에서만 시행해주세요. 아프지 않은 범위에서 천천히 하고, 꺾거나 강하게 늘리는건 금물입니다. 평소 스마트폰을 볼때는 고개를 숙이지 않도록 눈높이를 맞추는 습관도 중요합니다. 증상이 심하거나 팔저림이 있다면 병원에서 정확한 진단과 치료를 받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.양쪽 발 모양이 다른경우 통증양상이 다르게 나타나는 것은 충분히 연관이 있습니다. 아치가 있는 오른발은 체중이 종아리와 발뒤꿈치로 더 집중되어 종아리 근육이 쉽게 긴장하고 통증이 생길수 있습니다. 반대로 평발인 왼발은 충격흡수가 잘 안되고 발바닥 근막에 부담이 커져 발바닥 통증이 잘생깁니다. 이런경우 보행 균형이 깨지면서 한쪽에 더 과부하가 걸리는 패턴이 흔합니다. 발에 맞는 깔창이나 아치 지지대를 사용하는것이 도움이 될수있습니다. 종아리 스트레칭과 발바닥 마사지도 꾸준히 해주면 통증완화에 좋습니다. 통증이 지속되면 정형외과에서 보행분석이나 맞춤 깔창 상담을 받아보시는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이없고 일상생활 불편이 없다면 무지외반증은 꼭 수술할필요는 없습니다.수술은 보통 통증이 지속되거나 변형이 심해져 신발착용, 보행에 문제가 있을때 고려합니다. 현재 단계에서는 경과관찰과 생활관리가 우선입니다. 발볼넓은 신발, 낮은굽을 선택하고 오래 서있는 시간을 줄이는것이 도움됩니다. 집에서 사용하는 발가락 벌림 고정기구는 일시적으로 정렬을 완화하고 편안함을 줄수는 있지만 변형자체를 근본적으로 교정하지는 못합니다. 대신 엄지 주변근육을 강화하는 간단한 운동(발가락으로 수건집기, 발가락 벌리기)이 진행 억제에 도움이됩니다. 통증이 생기거나 변형이 더 진행되면 그때 정형외과 상담을 다시 받아보는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골낭종은 뼈 안에 물이 찬 주머니처럼 생기는 양성병변으로 특히 성장기 아이에서 비교적 흔하게 발견됩니다.정확한 원인은 명확하지 않지만 성장과정에서의 혈류문제나 미세손상 등이 관련된것으로 알려져 있습니다. 대부분은 특별한 증상이 없다가 통증이나 골절로 발견되기도 합니다. 하지만 뼈가 약해져 골절위험이 있으며녀 주사치료나 수술로 낭종을 제거하고 뼈를 채워주는 치료를 시행합니다. 전반적으로 예후는 좋은편잉지만 재발가능성이 있어 정기적인 추적 관찰이 중요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 등 뒤로 위로 올리때 아픈증상은 회전근개 긴장이나 후방 관절낭 뻣뻣함, 또는 어깨 중동증후군에서 나타납니다. 단순 물리치료만으로 호전이 없다면 사용패턴문제나 유착이 남아있을 가능성이 있습니다. 뒤로 젖히는동작은 잠시 줄이고 가벼운 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 한팔을 가슴 앞으로 당겨주는 스트레칭을 하루 2~3회, 20초씩 반복합니다. 벽에 기대어 팔꿈치를 90도 굽힌 뒤 고무밴드를 사용해 천천히 바깥으로 벌리는 외회전운동도 도움이 됩니다. 운동중 찌르는 통증이 나면 중단해야합니다. 한달이상 지속되면 초음파나 MRI로 회전근개 상태를 확인해보는게 좋습니다!