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답변 내역

50을 앞두고니 있다보니 관절도 뻑뻑하고 유연성이 떨어집니다. 요가를 꾸준히 하면 어떤 효과를 기대할 수 있나요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.요가는 실질적으로 도움이 됩니다. 1.관절 가동범위와 유연성 증가 2.관절통증, 뻣뻣함 완화 3.균형감각,민첩성 향상 ->낙상예방 4.근력+코어 안정성 강화이미하고계신 유산소+근력에 요가를 더하면 가장 이상적인조합입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.12.25
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아내가 허리가 약간 삐긋 한 것 같은데 집에서 어떻게 하면 좀 나을까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금은 연고 + 휴식 + 냉찜질 + 가벼운 스트레칭으로 경과 보세요.며칠 지나도 낫지 않거나 신경증상 있으면 정형외과/신경외과 진료 권장합니다. 강한마사지, 무리한 스트레칭은 피해주세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.12.23
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까치발 보행 19년차 학생입니다. 수술과 수술 후가 궁금하여 잘문남깁니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정상인처럼 완전한 발목 가동범위 / 운동능력 회복은 어려울수 있으나, 보행과 일상/가벼운 달리기는 호전 가능합니다.지금 수술은 완치보다는 기능개선과 변형교정이 목표입니다.기능이 많이 회복되면 현역 가능성 있으나 최종은 병무청에서 평가로 결정됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.12.23
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발목이 이유없이 시릴때가 많은데요ㆍ
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손은 따뜻한데 발목만 유독 시리면 가장 흔히 의심할 것은 1. 말초혈관질환(PAD)→ 다리·발로 가는 혈류 감소. 시림, 저림, 색 변화 동반 가능. 2. 말초신경병증→ 신경 이상으로 냉감·화끈·저림 느낌. 당뇨 있으면 특히 의심. 3. 레이노 현상(국소형)→ 혈관 수축으로 특정 부위만 차고 창백/보라색 변함. 4. 허리 디스크/척추 신경 압박→ 실제 온도는 정상인데 “시린 느낌”만 드는 경우. 5. 갑상선 기능저하증·빈혈→ 전신 냉감, 피로 동반 가능.50대에서 이유없는 발 시림은 단순 냉증보다 혈관,신경 문제먼저 생각 해야합니다. 며칠 지속되면 꼭 진료 권장드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.12.23
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나사핀 박는 수술 후 가끔씩 올라오는 붓기증상
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 발은 6-12개월까지도 활동량 많으면 붓기가 반복될 수 있습니다. 붓기올라오면 활동 중단하고,아이스팩+ 다리 심장보다 높게 해주세요. 체중부하 힘들정도의 아픔, 붓기,열감이 점점 심해지거나 고름, 상처가 생기면 꼭 병원 내원해주세요!
의료상담 / 정형외과
25.12.23
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(유방외과) 부유방 제거 수술 후 무거운거 들기
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 7일째면 아직 무거운 가방은 피하세요.상처벌어짐, 출혈, 혈종, 장액좀 위험이 남아있스니 주의해주세요. 가능하면 3주이후부터 상태보고 들어주세요.정확한 허용시점은 수술해준 병원 지시가 최우선입니다!
의료상담 / 정형외과
25.12.23
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1명 평가
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엄지손가락을 부딪혔는데 붓고 열감있습니다 병원가봐야할까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 타박/염좌일 가능성이 크지만 붓기+열감+국소 압통이 있으면 미세골절도 배제 못합니다. 통증,붓기가 점점심해지거나 움직이기 힘들고, 저림면 이틀내로 병원 꼭 권장드립니다.지금은 냉찜질 꼭 해주시고, 심장보다 높게 위치하시고, 손 사용을 최소화 해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
25.12.23
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축구하다가 무릎이 근육이 놀란거같은데
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.축구 후 발생한 무릎통증은 대퇴사두근/ 햄스트링 근육 좌상 또는 경미한 인대염좌 가능성이 큽니다. 아이스찜질팩 해주시고, 휴식 무조건 취해주세요.체중부하 불가하거나 붓기, 열감이 급증하면 꼭 병원 내원해주세요.
의료상담 / 정형외과
25.12.22
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코어운동을 하는데 몸이 너무 떨립니다
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.심부코어 약화가 가장 큰 원인이며 점진적 훈련으로 개선이 가능합니다. 이만보 걷기는 심폐, 하지 지구력엔 좋지만 코어 강화엔 약합니다. 초저강도 운동부터 실시해주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
25.12.22
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발목수술후 발바닥 발가락감각이안돌아와요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.재수술 후 발바닥, 발가락 감각저하와 저림은 수술 족저신경경골신경의 자극 또는 타박에 의한 신경병증 가능성이 큽니다.재수술+절제부위확대를 하신거기에 회복이 더 느릴수 있습니다. 강한 찜질 마사지 금지, 발 압박은 피해주시고, 증상이 악화되거나 근력저하, 마비동반, 3-4주후에고 똑같으면 꼭 진료보세요!
의료상담 / 정형외과
25.12.22
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1명 평가
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