답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 여름철은 습고와 기온이 높아서 팔접히는 부위에 땀과 피지가 차기 쉽습니다. 이로인해 습진일 가능성이 가장 높아보여요. 평소 수면자세나 팔을 굽히는 습관과 땀이 차는정도의 차이 때문에 왼쪽만 더 심하게 반응할수도 있어요. 매년반복되고 가려움이 심하다면 한번쯤은 병원방문을 꼭 추천드려요! 병원가기전까진 가려울땐 긁지말고 아이스팩을 수건에 감싸서 살짝 대주세요. 땀이 나면 물로 가볍게 씻고 잘 말려주고 통풍이 잘되는 옷을 입는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래서있고 많이 걷는 알바를 하다보면 무릎 주변 근육이나 힘줄에 피로가 쌓여 과사용으로 통증이 생기는 경우가 있어요. 특히 10대는 성장하면서 근육과 관절에 부담이 생기기도 합니다. 며칠정도는 오래 서있는 시간을 최대한 줄이고, 쪼그려 앉기를 피하고, 아픈부위에 냉찜질을 15~20분정도 해주세요! 며칠간 무릎을 쉬게 해주면서 지켜보시고 그래도 계속 아프다면 정형외과에서 진료를 한번 보는걸 추천드려요. 빠른회복 바랄께요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어제 많이걷고 운동까지 하면서 아킬레스건 주변에 무리가 생겨 염증이나 부종이 생긴경우일수 있습니다. 오늘 갑자기 아프고 눈에 띄게 부워있고 까치발들때나 걸을때 통증이 있다면 참지말고 정형외과에서 한번 확인받는걸 추천드려요! 특히 아킬레스건 문제는 초기에 무리해서 계속 운동하면 증상이 더 심해질수 있어요. 너무 겁먹으실 필요는 없지만 우선 오늘은 운동을 쉬고 발뒤꿈치를 더 자극하지 않는게 제일 중요해 보입니다. 씬지로이드 복용중이라는점도 병원에 갈 경우 말씀드리는게 좋을것 같습니다. 무리하지마시고 푹쉬세요 ~!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 계속되고 걷기가 힘들다면 발목 인대가 늘어나거나 염좌일 가능성은 있어보여요. 지금 걷기가 힘들정도라면 며칠 지켜보기보다는 정형외과에서 한번 확인받는걸 추천해요! 게다가 예전에 발을 크게 다친적이 있다면 더더욱 확인에 보는게 좋습니다. 붕대를 감아놓는건 괜찮지만 너무 세게는 감지 말아주시고, 최대한 걷지말고 발목을 쉬게 하면서 발을 심장보다 높에 올려주세요. 수건으로 감싼 아이스팩을 10~15분정도 데주는게 좋습니다. 당분간 뛰거나 운동하는건 피해주시고 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허벅지 앞쪽과 뒤쪽, 종아리 근육을 가볍게 늘려주는 스트레칭부터 해보시는게 좋을것 같아요. 특히 대퇴사두근이나 엉덩이 근육 강화운동을 해주면 무릎에 가는 부담을 줄잉는데 도움될수 있습니다. 처음부터 무리한 스쿼트나 런지보다는 1. 의자에 앉아 한쪽 다리를 천천히 펴고 유지 2. 벽에 기대서 깊게 내려가지말고 조금 앉아서 유지 3.옆으로 누워 다리올리기 처럼 가벼운 운동을 통증없는 범위에서 시작해 보세요! 하루 10분정도로 시작해서 꾸준히 하는걸 추천드려요 화이팅 입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적으로는 뒤로 메는것이 더 낫습니다. 특히 양쪽 어깨에 메는 백팩이라면 무게가 양쪽으로 분산되기 때문입니다. 가방이 엉덩이 아래까지 축처지게 메는 것보다 등 위쪽으로 안정적으로 메는것이 좋아요! 무거운 가방을 계속 앞으로 들고 있으면 몸이 균형을 잡으려고 허리나 어깨 부담을 줄수 있습니다. 앞으로 메는게 당장 편하더라도 무거운 가방이면 뒤로 메는걸 추천드려요! 뒤로 할때가 무겁게 느껴진다면 가방위치나 어깨끈을 조잘해보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하체운동이나 유산소처럼 손목을 거의 사용하지 않는 운동은 통증이 없다면 가볍게 시작해도 괜찮습니다. 반대로 벤치프레스, 푸쉬업, 딥스, 바벨컬 처럼 손목에 힘이 많이 들어가거나 꺾이는 운동을 일단 줄이는게 좋아요. 특히 바닥을 짚을때 아프다면 푸쉬업은 아직 무리일수 있습니다. 다시 하고싶다면 평소 중량의 절반정도만 가볍게 해보고 괜찮으면 며칠에 걸쳐 조금씩 중량을 올리는게 좋아요! 약으로 통증이 가려진 상태에서 무리하게 운동하는건 좋지않습니다. 2주이상 계속되거나 점점 심해지면 정형외과에서 정확한 원인을 확인하는걸 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견은 40~60대에 많이 생기는 편이지만 단순히 나이가 들어서 생기는 질환은 아닙니다. 나이가 들면서 조직의 변화가 생기고 활동량 감소나 어깨를 다친 뒤 움직임을 줄어드는 것도 영향을 줄수 있지만 하나의 원인으로 생기진 않아요. 당뇨나 갑상선 질홛과도 관련있는것으로 알려져 있기도 합니다!자연적으로 좋아지는 경우도 많지만 시간이 오래 걸릴수 있기 때문에, 통증이 심하거나 어깨가 게속 굳는다면 병원내원을 추천드려요! 적절한 치료를받으면서 회복을 돕는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.MRI에서 특별한 이상이 없었다면 일단 너무 걱정하실 필요는 없을것 같아요. 지금치료받은지 2일정도라면 아직 효과가 있는지 판단하기는 너무 일러서 보통 몇주 이상 꾸준히 해보면서 경과를 보는편입니다. 우선 달리기나 무리한 스쿼트는 줄이고 병원치료와 재활운동을 꾸준히 하면서 경과를 지켜보는게 좋을것 같아요. 보존적 치료로 좋아지는 경우도 있으니 조금 더 시간을 두고 지켜보세요! 집에서든 허벅지, 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 하는게 좋지만 통증이 심해지는 운동은 피하고 병원에서 알려주는방법대로 하는게 가장 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.퇴행성관절염 무릎주사는 종류가 여러가지있고 무조건 어떤 주사가 제일좋다고 정해져있진 않습니다. 1.스테로이드 주사는 무릎이 붓거나 염증과 통증이 심할때 단기간 통증을 줄이는데 도움됩니다.2.히알루론산 주사 흔히 연골주사라고 하는데 관절의통증과 움직임을 개선하기위해 사용합니다.3.그 외에 PRP같은 주사도 있지만 모든사람에게 효과가 확실한 것은 아닙니다. 골다공증 주사는 뼈를 튼튼하게 하고 골절을 예방하기위한것이고, 무릎관절주사는 무릎통증이나 염증을 줄이기 위한 치료로 서로 완전히 다른 주사입니다!