답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순타박상뿐 아니라 인대나 근육손상, 골절 등의 가능성도 있어 진료를 받아보는것이 좋습니다. 우선 무리하게 팔을 사용하지말고 냉찜질을 하면서 통증부위를 쉬게해주세요. 특히 팔을 들어 올리기 어렵거나 통증이 심해지는 경우는 정형외과를 방문해 진료를 받아보는것이 안전합니다. 단순 타박상이라면 시간이 지나면서 호전되는 경우가 많지만 근력저하가 느껴진다면  병원을 미루지 않는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염은 양발을 사용하더라도 한쪽발에만 발생하는 경우가 흔합니다. 걷는습관이나 체중분포, 발의 구조 차이때문에 한쪽 발에 더 많은 부담이 가해질수 있습니다. 초기에는 발뒤꿈치 안쪽이나 족저근막이 붙은 부위가 찢어지는 듯한 통증으로 시작되는 경우가 많습니다. 충분한 휴식과 스트레칭, 냉찜질을 해주고 무리한 보행은 줄이는게 도움됩니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받아보시는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무조건 높은베개나 낮은 베개가 좋은게 아니라 누웠을때 목과 척추가 자연스럽게 일직선이 되는 높이가 가장 중요합니다.사람마다 체형과 수면자세가 달라 자신에게 맞는 높이와 지지력을 가진 베개를 사용하는 것이 도움될수 있습니다. 옆으로 누워자는경우엔 어깨높이를 받쳐줄수있는 높이가 필요하고, 바로누워지는경우에는 목의 곡선을 편안하게 지지하는정도가 적당합니다. 사람마다 달라서 직접 누워보고 결정하는게 좋습니다. 잠들기전 가벼운 목과 어깨 스트레칭을하고 스마트폰을 오래 숙여 보는 습관을 줄이면 긴장완화에 도움될수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달동안 육체노동을 계속했다면 근육피로가 누적된 상태일수 있으므로 충분한 휴식과 수면을 취하는것이 가장 도움됩니다.퇴근후에는 가벼운 스트레칭과 미지근한 물로 샤워하거나 온찜질을 하면 근육이완에 도움이 됩니다. 더운날씨에는 수분과 전해질을 충분히 보충하고 단백질과 탄수화물을 균형있게 섭취해 회복을 도와주세요. 통증이 심한부위는 무리해서 사용하지말고 필요하면 냉찜질을 병행하는게 좋습니다. 피로가 계속되거나 통증이 심하다면 병원을 방문해 정확한 진료를 받아보시는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리를 삐끗한 경우는 처방받은 약을 잘 복용하고 무리한 움직임은 피하면서 충분히 휴식하는게 중요합니다. 물리치료는 증상에 따라 도움될수 있으므로 통증이 계속된다면 담당의사와 상의하여 추가로 받는걸 고려해보세요. 파스는 통증완화에 도움될수 있습니다. 집에서는 무거운 물건을 들거나 허리를 젖히거나 비트는 스트레칭은 피해주세요. 통증이 줄어들면 가벼운 걷기와 스트레칭을 하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 근육이 뭉치거나 경련이 생긴것으로 보이며, 대부분 근육긴장으로 발생하는 경우가 많습니다. 우선 무리한 움직임은 피하고 편안한 자세로 휴식을 취하면서 통증이 심한 초기 24-48시간은 냉찜질을 해주는것이 도움됩니다. 이후 통증이 가라앉으면 가벼운 스트레칭이나 온찜질로 근육을 풀어주는것도 좋습니다. 대부분 며칠내 좋아지지만 통증이 점점 심해지거나 숨쉴때도 심한 통증이 있거나 팔저림이 동반되면 병원을 방문해 진료를 받아보길 권합니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.힘줄에 염증이 생겼다고해서 반드시 피부가 빨갛게 변하거나 부어오르는건 아닙니다. 염증에 정도에 따라 통증이나 열감만 나타나는 경우도 있으며 움직일때 통증이 심해질수 있습니다. 냉찜질과 함께 해당부위를 충분히 쉬게하고 무리한운동이나 반복적인 사용은 피하는것이 좋습니다. 증상이 심하면 병원에서 진료 후 소염진통제나 물리치료가 도움될수 있습니다. 통증이나 붓기가 점점 심해진다면 정형외과를 방문해 정확한 진단을 받아보는게 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3일째 지속된다면 염증이나 인대손상, 힘줄염 등이 원인일수있습니다. 우선 무리한 활동은 피하고 냉찜질을 15-20분 하루 여러번 해주는것이 도움됩니다. 통증이 심하거나 붓기, 발적이 함께 나타난다면 정형외과를 방문해 정확한 진료를 받아보는것이 좋습니다. 걷기 어려울정도로 아프거나 열감이 심해진다면 정확한 원인을 확인해야 치료할수 있으니 빠르게 내원하시길 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 성장통이나 운동 후 근육통만으로 보기 어려울수 있습니다. 특히 무릎에서 만져지는 덩어리는 관절 주변 구조물, 연골, 힘줄 또는 낭종등의 문제일 가능성도 있어 직접 진찰을 받아보는것이 좋습니다. 배드민턴처럼 점프와 방향전환이 많은 운동은 당분간 줄이고 통증이 심할때는 충분히 쉬면서 무릎과 발목에 무리가 가지않도록 하는것이 좋습니다. 밤에 잠을 못잘정도로 통증이 반복되거나 다리에 힘이 빠지는 증상이 계속된다면 정형외과 진료를 받는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다병원에서 근로능력평가를 받을때는 현재통증, 당김,가려움, 어꺠관절운동제한, 팔을 오래 사용하기 어려운점 등 일상생활과 업무에 불편한 부분을 빠짐없이 구체적으로 말씀드리는것이 중요합니다. 현재 치료를 받고있다는점과 치료가 계속 필요한상태라는 점도 담당의사에게 모두 전달하세요. 평가를잘 받으려고 과장하기보다는 현재 증상과 실제 생활에서 겪는 어려움을 있는 그대로 설명하는것이 가장중요합니다. 기존치료기록, 수술기록, 산정특례 관련 자료가 있다면 함께 제출하면 현재 상태를 판단하는데 도움이 될수있습니다. 최종평가는 담당의사가 진료기록을 바탕으로 작성합니다!