답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 발뒤꿈치가 아픈거라면 일단 오늘은 무리해서 홈트를 하지 않는게 좋습니다. 최근 운동량이 늘었거나 점프,스쿼트나 런지처럼 발에 반복적으로 충격이 가는 동작을 많이했을때 생길수도 있고 오래서있거나 딱딱한 바닥에서 운동한 경우도 생길수 있어요. 운동을 하고싶으시다면 발에 체중이 실리지 않는 상체운동이나 가벼운 코어운동정도를 추천드려요! 갑자기 생긴 통증이라 너무 걱정하실 필요는 없지만 오늘 하루정도는 쉬는게 좋을것 같아요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목인대가 아니라 발목 주변 뼈나 관절을 말하는것 같아요.정확한 병명은 위치나 증상에 따라 달라서 지금 정보만으로는 딱 하나 고르기는 어려울거같습니다. 병원진료기록이나 검사지에 적힌 단어를 말하는게 정확합니다! 큰 정보 못드려서 죄송합니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 아픈뒤에 아랫배쪽이 아프다면 단순히 근육이 뭉친거일수도 있지만 다른원인이 있을수도있어서 진료를 받아보는게 좋아보여요. 허리를 반복해서 숙이거나 강한 스트레칭하는건 피해주세요! 너무 걱정하실 필요는 없지만 새롭게 생긴 통증인 만큼 그냥 참고 넘기기보다 며칠 경과를 잘 지켜보는게 좋을것 같아요. 통증이 점점심해지거나 가만히있어도 아프면 진료받아보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에 부덤이 덜한 운동으로는 1.실내자전거 2.수영 3. 누워서 다리들기 4.옆으로 누워 다리 천천히 들어올리기 5.가볍게 걷기를 추천드려요! 반대로 달리기,줄넘기,계단 내려오르기,깊은 스쿼트처럼 무릎에 체중이 많이 실리는 운동을 피해주세요.다친 뒤 두달이나 지난상태인데 통증이 계속된다면 정형외과에서 상태를 한번 확인하는게 좋을것 같아요! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 것처럼 어릴때부터 그랬고 아버지도 비슷한 형태라면 유전적인 손 구조가 관절가동범위의 차이일 가능성이 있습니다. 사람마다 엄지관절의 모양이나 인대, 힘줄, 유연성이 달라 가동범위에도 개인차가 있을수 있어요.단순히 모양만 다른것이라면 괜찮지만 평소 물건을 쥐기 어렵거나 불편함이 계속된다면 손전문 정형외과에서 한번 진료를 받아보는걸 추천드려요! 아버지도 같은 특징이 있다면 후천적인 것보다는 선천적인 유전적 특징일 가능성이 높아보입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발바닥 통증과 저림이 계속된다면 족저근막염이나 신경문제 일수 있어요. 신발을 바꿔도 낫지 않는다면 파스나 연고만 사용하기보다는 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보는걸 추천드려요! 당장 일을 계속해야한다면 발바닥 스트레칭을 자주해주고, 장시간 같은 자세로 서있기보다는 틈틈이 발을 쉬게 해주는것이 도움됩니다. 밤에도 저릴정도로 아프거나 발에 힘이 빠지는 증상이 있으면 미루지말고 진료를 받아보세요 꼭! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다친적도 없고 류마티스 검사나 평발, 족저근막염도 아니라면 단순 염증만의 문제는 아닐 가능성도 있어보입니다. 정형외과에서 물이 찼다고 했다면 실제로 관절안에 염증이 있던것으로 보이는데 체외충격파를 오래 받아도 호전이 없었다면 원인을 다시 확인하는게 좋을것 같아요.계속 참고 미루기보다 발을 전문으로 보는 정형외과에서 정밀평가를 받아보는걸 추천드립니다! 통증이 심한날은 무리한 운동이나 오래 걷는것은 줄이고 편한신발을 신어주세요. 빠른 호전이 있길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.등을 펴고 앉아 고개를 천천히 옆으로 기울여 목 옆 근육을 당기는 느낌으로 스트레칭해주세요.2.양손을 깍지끼고 앞으로 쭉 뻗은뒤 등을 둥글게 말아주세요.굽은어깨와 뻐근한등을 풀어주는데 도움됩니다.3.앉은 상태에서 한쪽다리를 앞으로 뻗고 발끝을 몸쪽으로 당겼다가 다시 밀어주는 동작을 반복해주세요.4.의자에 앉아 한쪽 발목을 반대쪽 무릎위에 올리고, 허리를 핀상태에서 상체를 앞으로 숙이면 엉덩이 주변근육을 풀어주는데 도움됩니다! 스트레칭은 한번에 세게하는거보다 10-20초 정도 천천히 유지하고 하루 여러번 나눠서 하는게 효과적이에요! 꾸준히 해보시길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.노스판 패치는 피부를 통해 약성분이 흡수되어 통증을 줄여주는 약이라서 약이 잘 흡수되는 부위에 붙이는것이 중요해요.보통은 등 위쪽,가슴윗부분,팔 바깥쪽,엉덩이 부위처럼 털이 적고 자극이 적은 곳에 많이 사용합니다. 지금처럼 진통제와 주사치료를 받고계신 상황이라면 임의로 위치를 바꾸기보다 병원이나 약사님이 안내한 팔 바깥쪽이나 상체쪽 피부 좋은 상태인곳에 붙이는 방법을 추천드립니다! 붙이고 난 뒤에는 뜨거운 찜이나 사우나처럼 열이 강하게 닿은건 피해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다행이 특별히 넘어지거나 심하게 부딪힌 일이 없었다면 팔꿈치 주변 힘줄이나 인대,근육이 일시적으로 무리하면서 염증이 생겼을 가능성이 있어보여요. 이런경우에는 초기에는 팔을 충분히 쉬게 해주는것이 회복이 좋습니다. 증상이 시작된지 하루밖에 안됐다면 냉찜질을 10-15분 하루 3-5회정도 자주 해주세요! 대부분은 초기에 잘쉬고 관리하면 호전되는 경우가 많으니 너무 걱정하지마시고 , 통증이 계속된다면 그땐 진료보는걸 추천드려요! 빨리 통증이 가라앉길 바랍니다.