답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.물리나 미적분을 선택하지 않았더라도 너무 불안해하실 필요가 없어요! 지금 과목 선택때문에 물리치료학과를 못갈까봐 걱정할 정도는 아니에요. 생명과학,화확,생물을 선택한건 전공과 연결해서 충분히 좋을것 같아요! 오히려 저는 고등학교 문과를 나왔고 대학교들어가서 이과과목이라 살짝 어렵긴했지만 충분히 이겨낼수 있었어요!힘내세요 ㅎㅎ

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반이 틀어졌을 가능성도 있고 평소생활 습관으로 인한 체형 불균형이 복합적으로 작용했을 확률이 높아요. 평소에 운동을 전혀 안하고 의자에 앉아있는 시간이 길면 다리를 꼬거나 구부정하게 앉으면 골반이 한쪽으로 기울어지기 쉽습니다. 1.앉을때 의식적으로 바른자세 유지해주세요! 2. 바닥에 누워 무릎을 세우고 무릎이 벌어지지 않도록 해주고, 엉덩이를 천천히 들어올리는 브릿지자세를 해주세요. 3.네발기기자세에서 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말고, 숨을 들이쉬며 허리를 부드럽게 아래로 내려주세요. 오늘부터 앉을때 자세를 조금씩 신경쓰고, 위에알려드린 운동을 하루에 10분씩만 꾸준히 해주시면 불편함이 줄어들거에요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 1.충격이적은 평지나 러닝머신에서 가볍게 유산소 운동을 해주는게 도움될수 있어요. 2. 누운상태에서 무릎을 세우고 엉덩이에 힘을주며 들어올리는 브릿지 운동을 해주면 코어근육을 강화하는데 좋습니다.3.네발기기자세에서 숨을 내쉬며 등을 둥글게말고, 숨을 들이쉬며 허리를 부드럽게 아래로 내려 척추주변근육을 이완시켜주세요. 운동중에 찌릿하거나 허리에 통증이 느껴지면 즉히 멈춰주시고, 허리를 깊게숙이거나 무거운 물건을 드는동작은 피해주세요! 너무 무리하지말고 몸상태에 맞춰 강도를 조절하며 안전하게 진행하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.화살표가 가르키는 부위를 보면 디스크가 뒤쪽 신경통로쪽으로 제법 튀어나와 하얗게 지나가는 신경을 강하게 누르는 형태를 띠고있는것같아요. 조금 튀어나온 정도가 아니라 신경을 압박하고있어서 중등도 이상의 돌출인것 같습니다. 이렇게 계속 주사치료후에도 통증이 계속 악화된다면 보존적 치료의 한계에 도달했다고 봐야지 않을까해요.. 더이상 주사치료에만 의존하기보다 척추 전문병원에서 정확한 예후와 치료법을 상담받는것을 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발바닥에 굳은살이 많아지면 일시적으로 그 부위의 피부가 두꺼워져서 작은마찰이나 충격을 덜 느낄순 있어요. 하지만 굳은살이 두껍거 딱딱해지면 오히려 그 부위가 바닥에 닿을때 이물질처럼 작용해 압력을 더 집중시키고 통증이나 족저근막 압박을 유발할수도 있습니다. 족욕 등으로 피부를 부드럽게 불린뒤 가볍게 정리해주고, 푹신한 깔창이나 편안한 신발을 신는게 발 건강에 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척수신경말초차단술 주사로 확인됩니다. 이주사는 통증을 전달하는 주변 말초신경 부위에 국소마취제를 주사해서 통증신호를 차단하고 근육의 긴장을 풀어주는치료에요. 뼈에 금이 가지 않았더라도 넘어질때 충격으로 어깨 주변의 힘줄이나 인대가 크게 놀라거나 미세하게 손상되면 통증과 힘빠짐이 나타날수 있어요. 처방받으신 내역에 리도카인 주사와 소염진통제는 통증과 염증을 가라앉히는데 도움을 줄수 있어요! 당분간 어깨에 무리가 가는 행동은 절대 피하시고 처방받은 약을 잘 복용해서 안정취하길 바래요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말랑이를 쥐어짜는 반복적인 동작이 이 근육들과 힘줄에 무리를 주어 과도한 긴장과 통증을 유발할수 있어요.손가락을 구부릴때 쓰이는 힘줄이나 엄지 관절이 반복적인 압박을 받아서 건초염이나 피로가 쌓였을 가능성도 높아요! 말랑이 만지기는 당분간 쉬고 손을 쉬어주세요! 따뜻한 찜질을 해줘서 뭉친근육과 긴장된 힘줄을 부드럽게 이완시켜주는게 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.극심한 근육통을 빨리 없애려면 가만히 쉬기보다는 가벼운산책을 하는게 더 좋습니다. 몸을 가볍게 움직여주면 혈액순환이 촉진되서 근육에 쌓인 피로물질과 노폐물이 훨씬 빠르게 배출되기 때문이에요! 가볍게 스트레칭을 하거나 폼롤러 마사지를 통해 뭉친 부위를 부드럽게 풀어주는게 안전해요. 따뜻한물로 샤워하거나 온찜질해주는것도 도움될수 있어요!단백질과 수분을 충분히 섭취해주는것도 회복에 큰 도움이 될수 있습니다! 너무 통증이 심하다면 무리한 운동은 며칠쉬어주고 잠이 보약이니 푸욱 주무시길바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정적 스트레칭은 굳은 근육을 부드럽게 풀어주고 유연성을 길러주는 최고의 마무리 운동이라고 생각하시면 됩니다! 운동이 끝나면 근육들이 뭉쳐서 수축해있는데 이대 해주면 원래 있던 상태로 부드럽게 돌아가게 도와줘요. 피로물질도 빨리 빠져나가게 해주고 근육통도 줄여줘서 다음 운동때 다치지 않게 몸을 회복시켜 줍니다.운동전에는 동적스트레칭을, 운동 끝난뒤에는 정적 스트레칭을 해주는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자신도 모르게 발목을 살짝 삐끗했거나 무리가 갔을때 시간이 지나면서 붓기와 압박감이 나타날수도 있고,장시간 서있거나 앉아있었을경우에 부종과 피 안통하는 느낌이 생길수 있어요! 우선 다리를 심장보다 높게 올려두고 쉬면서 부기를 가라앉혀주세요! 발목이 자극되지 않도록 쉬고, 꽉끼는 양말이나 신발은 피하는게 좋습니다. 열감이 느껴지고 붓기가 있을경우엔 냉찜질을 10~15분 해주는것도 도움될수 있어요! 이렇게 며칠했는데도 가라안지 않고 통증이 있다면 정형외과에서 진료받아보는걸 추천드려요. 빠른시일안에 회복되길 바랍니다.