답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 손목을 뒤로 젖힐때 아픈 신전통증이라 보통 손목 힘줄염이나 손목 과사용에서 많이 생깁니다.팔굽혀펴기 때 한쪽만 아픈것도 같은 이유일 가능성이 큽니다. 한쪽만 아픈건 그 손을 더 많이 쓰거나 미세한 손목 정렬이 틀어진 경우가 흔합니다. 우선 통증이있을때는 팔굽혀펴기, 손짚는 운동은 잠시 중단하는게 좋습니다. 냉찜질을 하루 1~2회 해주면 염증완화에 도움이 됩니다. 손목을 꺾지 않는 중립 자세유지가 중요합니다. 통증이 줄면 스트레칭과 가벼운 강화운동을 시작하고 2~3주이상 지속되면 정형외과 진료를 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상태를 보면 허리협착+재발성 통증이 있는 단계라 사교댄스를 무조건 괜찮다고 보긴 어렵습니다. 특히 회전, 비틀림, 갑작스러운 방향 전환이 많아 허리에 부담이 큽니다. 다만 완전히 금지하기보다 통증 범위내에서 강도 조절이 중요합니다. 오래서있는 동작, 빠른 스텝, 허리 비트는 동작은 피하셔야합니다. 걷기운동은 잘 하고 계신데 중간에 쉬는 증상은 협착 특징이라 무리신호로 보셔야합니다. 통증이 점점 늘고 있다면 운동량을 줄이고, 물리치료나 재활운동을 병행하는게 우선입니다. 통증이 악화되면 중단하고 치료 먼저가 맞습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추측만증이나 흉곽기형이 다한증의 직접원인은 아닌경우가 대부분입니다. 다한증은 주로 자율신경 과활성 문제로 생깁니다. 다만 자세가 나쁘거나 흉곽이 긴장된 상태가 지속되면 신경 긴장이 높아져 땀이 심해지는 간접영향은 있을수 있습니다.스트레스, 긴장, 수면부족이 다한증을 악화시키는 경우가 많습니다. 현재처럼 갑자기 심해졌다면 피부과에서 다한증 치료를 상담받아보는걸 추천드립니다. 자세교정, 호흡운동은 보조적으로 병행하는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일자목은 특정 베개를 찾는거보다 맞는 기준을 찾는게 훨씬 중요합니다. 누웠을때 턱이 들리지도 너무 꺾이지도 않은 중립위치가 정답입니다. 옆으로 누우면 머리가 꺾이지 않고 어깨높이만큼 오는게 좋습니다. 머리보다 목 뒤C자부분을 살짝 받쳐주는 형태가 중요합니다. 머리까지 같이 높게 받치는 베개는 오히려 일자목이 더 심해집니다. 속을 빼거나 추가해서 높이조절이 되는 제품이 일자목에 안정적이고 실패확률이 낮습니다. 아하 정책상 브랜드자체를 말할순 없어서, 참고하셔서 좋은 선택하시길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금상태만 보면 당장 주사부터 맞을 단계라기보다 악물,운동치료로 조절 가능한 단계에 더 가깝습니다. 실제로 약먹고 통증이 줄었다는건 보존치료 반응이 좋다는 뜻입니다. 지금처럼 호전되는 흐름이면 약+스트레칭+수영(물속걷기)를 계속유지하는게 1순위입니다. 다만 누울때 통증이 있는건 코어 안정성이 약해진 상태라서 코어운동(브릿지,맥켄지 신전운동 등)을 꼭 해주셔야 합니다. 2-3주해도 다시악화되면 그때주사치료를 고려하는게 좋습니다. 지금방향은 잘가고계신것 같습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금위치를 보면 허리 자체보다 엉덩이 위쪽 근육 긴장 가능성이 큽니다. 먼저 누워서 한쪽무릎을 가슴쪽으로 당기는 스트레칭을 20-30초씩 해주세요. 그다음 누워서 한쪽다리발을 반대편 무릎에 놓고(4자모양) 가슴쪽으로 당겨주세요. 운동은 브릿지 운동(바로누워서 무릎을 세우고 엉덩이들기) 하루 10-15회 2-3세트 해주면 허리부담이 줄어듭니다. 허리만 풀지말고 엉덩이근육을 같이풀고 강화해주세요. 통증있는 상태에서 무거운것 드는건 잠시 피해주세요. 다리저림이나 통증이 내려가면 디스크 가능성이 있어 그땐 병원 확인이 필요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실밥을 제거할때 따끔한 느낌은 충분히 정상입니다. 손가락 끝에도 완전히 신경이 없는건 아니라 작은 감각 신경들이 살아있어 자극시 통증을 느낄수 있습니다. 특히 2주정도 지나면서 상처가 아물면서 신경이 다시 예민해지는 과정이라 더 따끔하게 느낄수 있습니다. 실밥이 피부에 붙어있다가 제거될때도 일시적인 자극이 생깁니다. 붓기,열감,진물 같은게 있으면 확인필요하지만 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 모습은 흔히 골반이 앞으로 기울어진 전방경사 자세일 가능성이 큽니다. 이상태가 되면 엉덩이가 뒤로빠지고 허리가 과하게 꺾이면서 허리 아래통증이 생기기 쉽습니다. 원인은 오래 앉는 습관, 복부/엉덩이 근력강화, 허벅지 앞쪽 근육 긴장이 주된 원인입니다. 복부,엉덩이근육강화(브릿지,프랭크운동 등 ) 와 허벅지 앞/고관절 스트레칭을 같이해야 효과가 납니다.평소 서있을때 배에 힘을 살짝주고 골반을 중립으로 맞추는 습관도 중요합니다. 오래 앉아있다면 중간중간 일어나서 꼭 스트레칭을 해주세요. 통증이 심해지거나 다리자림이 있다면 병원에서 정확한 평가를 받아보는걸 권합니다!  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엘보 수술 후에는 재손상없이 단계적으로 회복이 가장 중요합니다. 초기 1-2주는 냉찜질로 붓기와 통증을 줄이고, 이후에는 온찜질로 혈류를 늘려 회복을 돕는게 좋습니다. 집에서는 병원에서 배운 가벼운 가동범위 운동(굽힘/폄운동)을 통증없는 범위에서 자주 해주세요. 물건들기, 비틀기 동작은 피해야합니다. 통증이 줄어들면 고무밴드로 가볍게 근력운동을 시작해야합니다.평소 팔을 심장보다 높게두면 붓기감소에 도움이됩다. 참고하여 관리하셔서 빠른쾌유를 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연달아 수술하신경우에도 보행보조기로 이동이 가능하면 집에서 요양은 충분히 가능합니다. 다만 초기2-4주는 낙상방지와 통증 관리가 중요합니다. 집에서는 바닥 미끄럼방지, 높은의자/침대 사용, 화장실 손잡이 설치 등 이 도움됩니다. 초기에는 혼자이동보다 보호자동행이 꼭 필요하고 특히 화장실 ,샤워 넘어짐을 가장조심하셔야 합니다.재활은 병원에서 배운대로 무릎 굽힘/폄 운동과 보행연습을 매일 꾸준히해야 회복이 빠릅니다. 오래 서있거나 쭈르려 앉기, 무릎 꿇기는 피해야합니다. 붓기와 통증이 있으면 다리를 심장보다 높게올려쉬고, 냉찜질을 해주세요(10-15분). 상처부위의 열감,진물,심한붓기시엔 바로 병원확인이 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!