답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.디스크가 아니라면 오래 앉아있는 자세, 근육긴장, 코어 약화 때문에 허리근육통처럼 아픈경우가 많습니다. 시간이 많이 쓰기 어렵다면 하루 10분정도만이라도 걷기와 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하는게 중요합니다.특히 무릎세우고 누워서 허리당기기, 고양이 자세스트레칭, 가벼운 프랭크같은 운동이 허리 안정화에 도움이 됩니다.약은 통증이 심할때만 소염진통제를 잠깐 사용하는건 괜찮지만 계속약에만 의존하면 반복될 가능성이 큽니다.한의원이나 마사지가 순간적으로 시원할수 있지만 근본적으로는 자세교정과 허리 주변 근육강화가 가장 효과적입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흔한 타박상이나 연부조직 손상일 가능성이 큽니다. 현재 움직임이 가능하다면 당장 큰 골절일 가능성은 낮지만 미세골절이나 인대 손상은 겉으로만 봐서는 구분이 어려울수 있습니다. 우선 손가락 사용르 최대한 줄이고, 얼음찜질을 수건에 감싸 15~20분씩 해주는게 좋습니다. 반지 착용중이라면 붓기 전에 바로 빼는게 안전하고 손가락은 심장보다 높게 올려두면 붓기완화에 도움이 됩니다. 다만 시간이 지날수록 통증이 심해지거나 손가락이 훠어보이거나 멍이 심하게 퍼지거나 움직이기 힘들어지면 정형외과 진료를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오늘 장을 들면서 어깨 근육이나 힘줄에 무리가 가서 일시적으로 아픈경우가 많습니다. 특히 팔을 들어올릴때 아프고 뼈 소리까지 난다면 어깨 관절이나 힘줄에 염증이 생겼을 가능성도 있습니다. 우선 오늘은 무거운 물건드는걸 피하고, 어깨를 많이 움직이지 말고 쉬게 해주는게 좋습니다. 마사지보다는 처음 1~2일 냉찜질을 15~20분 정도 해주는게 통증완화에 더 도움될수 있습니다. 며칠 쉬었는데도 계속 아프다면 단순 근육통이 아니라 회전근개나 어깨 관절 문제일수 있으니 검사 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증때문에 병원을 알아보시는거라면 척추 진료를 주로 보는 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시는건 도움이 될수있습니다. 아하 정책상 특정 병원이나 전문의 추천을 할수 없어서 양해바랍니다.. 기존 검사자료가 있으면 가져가시는게 진료에 도움이 될수 있습니다. 빠른쾌유를 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.건초염은 치료도 중요하지만 손목과 엄지를 반복해서 쓰는 자극을 줄이는것이 회복에 가장 큰 영향을 줍니다.충격파와 물리치료를 받았더라도 바로 좋아지기보다는 보통 며칠~수주에 걸쳐 서서히 통증이 줄어드는 경우가 많습니다. 보호대는 완전히 안쓰는 것보다 통증이 심한 활동할때만 선택적으로 착용하면서 조금씩 사용 시간을 줄이는 방식이 도움됩니다. 가능하면 양손사용, 손목꺾이는자세, 한손으로 폰을 잡는 습관줄이기 같은 생활습관 조절을 같이 해주시는게 회복속도를 높입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.순간적으로 무릎 뒤쪽힘줄이나 근육이 늘어나면서 염증이나 미세손상이 생겼을 가능성이 있습니다. 특히 관절염이 있는 무릎은 관절 주변 조직이 약해져 있어서 평소보다 작은 동작에도 통증이 생기기 쉽습니다. 사흘 정도 된 상태라면 아직은 급성 염증시기일수 있어서 무리한 스트레칭이나 운동은 쉬는것이 좋습니다. 우선 냉찜질과 휴식을 해보시고, 계단, 쪼그려앉기, 런지 같은 깊게 무릎을 굽히는 동작은 피해주세요. 붓기, 열감, 절뚝거림이 심해지거나 1~2주 이상 지속되면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근개 파열이 50%이상이라고해서 반드시 수술을 해야하는것은 아닙니다. 파열크기보다 현재통증정도, 팔 힘저하, 일상생활불편, 밤에 아픈지 여부를 함께 보고 치료방향을 결정합니다. 병원마다 진단이 조금 다른이유는 MRI 판독기준이 의사마다 중요하게 보는 부위가 다를수 있기때문입니다.팔이 점점 안올라가거나 힘이 빠지는 증상이 심하지 않다면 우선 운동치료, 주사치료 , 재활로 지켜보기도 하니 어깨 전문 정형외과에서 MRI 포함해 2차의견을 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.임신 중 체중변화와 관절,인대 이완 영향으로 무릎에 부담이 커지면서 생기는 경우가 많습니다. 특히 무릎을 굽힐때만 아프고 잘안접히는 증상은 오금 부위 힘줄염, 관절 뒤물혹, 반월상연골 자극 등의 가능성을 생각할수 있습니다. 출산 후에도 육아로 쪼그려 앉거나 무릎을 많이 쓰면 증상이 계속 반복되기도 합니다. 며칠 심했다가 괜찮아지는 양상은 염증이나 관절 내 자극이 반복되는 경우에도 흔히 나타날수있습니다. 붓기, 열감, 걸을때 절뚝거림이 동반되면 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근개 파열은 MRI상 파열리 보여도 실제증상은 사람마다 차이가 커서 검사보다 현재기능과 통증정도를 함께 보는것이 중요합니다. 지금처럼 어깨를 어느정도 자유롭게 움직이고 일상생활이나 작업에 큰 불편이 없다면 꼭 바로 수술해야하는 상황은 아닐수도 있습니다. 특히 50대 이후에는 부분파열이나 퇴행성 변화가 있어도 물리치료, 운동치료, 주사치료로 유지하는 경우도 많습니다. 다만 밤에 아파 잠을 못자거나 팔에 힘이 빠지고 점점 팔이 안올라가는 증상이 생기면 수술 필요성이 커질수 있습니다. 가능하면 어깨 전문 정형외과에서 MRI판독 포함해 2차 의견을 받아보시고 어떤쪽이 더 적합한지 비교 상담을 받아보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.파열1단계라면 3주차에도 종아리 통증이 약간 남아있는것은 비교적 흔한편입니다. 다만 압박보호대를 착용한 뒤 발목 통증이 생겼다면 보호대 압박이 너무 강하거나 위치가 맞지 않는 경우도 생각할수 있습니다. 특히 발목까지 꽉 조이는 형태면 혈류나 움직임에 부담이 가서 불편감이 생기기도 합니다. 보호대를 잠시 풀었을때 통증이 줄어드는지 확인해보고 너무 오래 연속 착용하지 않는것도 도움이 됩니다. 걷기시 절뚝거리거나 붓기, 열감,멍이 심해지면 재손상 여부확인을 필요할수 있습니다!