답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대파열 수술후에는 깁스를 푼뒤 보조기를 착용하는 것이 발목을 안정적으로 보호하고 관절을 조금씩 움직여 회복을 돕는데 도움이 됩니다. 보조기가 부담된다면 깁스를 조금 더 유지하는것도 한가지 방법이 될수있지만 회복속도나 재활면에서는 보조기 착용이 더 유리한 경우가 많습니다. 현재 병원에 대한 신뢰가 떨어졌다면 다른정형외과에서 한번더 진료를 받아 치료방향을 확인해보는것도 좋은 방법입니다. 비용과 치료효과를 함께 상의하여 적절한 방법을 선택하시길 바랍니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수면의 질이 떨어지거나 스트레스,과로, 운동부족 등이 원인일수 있습니다. 규칙적인 수면시간을 유지하고 가볍운 운동을 꾸준히 하고, 균형잡힌 식사를 하는것만으로도 피로가 많이 개선되는 경우가 있습니다. 카페인이나 음주는 늦은 시간에 피하고, 잠들기전에는 스마트폰 사용을 줄이는게 좋습니다. 생활습관을 개선해도 호전되지 않는다면 병원을 방문해 정확한 진료와 검사를 받아보는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 내용만으로 보면 응급으로 수술을 받아야 하는 상황은 아니라 너무 걱정하지 않으셔도 될것같습니다.무릎뒤쪽에는 원래 정맥이 지나가기 때문에 피부가 얇은 사람이나 오래 서서일을 한뒤에는 평소보다 더 선명하게 보일수 있습니다. 묘하게 불편한느낌이 들고 문지르면 시원한 느낌이 드는것도 오래 서있으면서 근육이나 혈관주변이 피로해져 나타나는 증상일수 있습니다. 며칠정도 다리를 충분히 쉬게하고 오래 서있는 시간을 줄여보시는게 좋을것 같아요. 쉬실때는 다리를 심장보다 약간 높게 올려주고, 가볍게 걷거나 종아리 스트레칭을 해주는것 혈액순환에 도움될수 있습니다. 너무 불안해하시기보다는 며칠 정도 지켜보면서 다리를 충분히 쉬게 해보는것을 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목을 돌릴때 걸리는 느낌이 나는 경우 다친 인대 주변이 아직 불안정하거나 발목 주변 힘줄이 움직이면서 걸리는 느낌이 생기는 경우가 있습니다. 걸리는 느낌과 튀어나오는 느낌이 계속 반복된다면 단순한 회복과정인지, 힘줄이나 관절 문제가 있는게 확인해보는게 좋습니다. 축구나 발목을 많이 쓰는 운동은 피하고, 담당의사가 알려준 재활운동 위주로 천천히 회복하는것이 좋습니다. 한달정도면 아직 완전히 회복된 시기는 아니라서 무리한 운동복귀는 조심하는게 좋습니다. 빠른 쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.붓고 멍이 들었다면 타박상일수도 있지만 미세골절이나 인대손상 가능성도 있어서 증상만으로는 구별하기 어렵습니다.통증이 계속되면 병원에서 확인해보는게 좋습니다. 보통은 먼저 X-ray 로 확인하는 경우가 많고, 미세한 골절이 의심되는데 잘 안보이면 그때 CT나 MRI를 추가로 시행하기도 합니다. 비용은 병원마다 차이가 있지만 CT는 보험 적용 여부에 따라 달라 보통 몇만원대부터 10만원이상 까지 차이가 날수 있습니다. 정확한건 병원에 문의하는게 빠릅니다. 우선 붓기가 있다면 냉찜질을 해주는게 도움될수 있고, 멍과 붓기가 심해지면 빠르게 병원에 가는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잠자는 자세나 베개 높이 때문에 어깨 주변 근육이 놀라거나 뭉쳐서 생기는 경우가 많습니다. 특히 옷을 입고 벗는 동작이 힘들정도라면 단순한 뻐근함보다 어깨근육이나 힘줄에 염증이 생겼을 가능성도 있습니다. 지금은 억지로 돌리거나 강하게 스트레칭을 하기보다는 따뜻한 찜질을 해주고, 천천히 움직여주는정도가 도움될수 있습니다. 아프지 않은 범위에서 해주세요! 팔에 움직임이 제한되고 통증이 계속된다면 그냥 기다리기보다 정형외과에서 한번 확인해보시는게 좋을것 같습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상에서 가장 흔한원인은 족저근막염인것 같습니다. 발바닥의 근막이 밤새 굳어있다가 처음 움직일때 다시 늘어나면서 통증이 생깁니다. 평소 오래 서있는일이 많거나 걷는시간이 길거나, 갑자기 운동량이 늘어난 경우에도 생길수 있습니다. 아침에 일어나기전에 발목과 발가락을 천천히 움직여 발바닥을 풀어주고, 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 하는것이 도움됩니다. 쿠션감이 있는 운동화를 신고, 맨발로 딱딱한 바닥을 오래 걷는것은 피해주세요! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목 인대가 끊어진 뒤 한달정도 지났는데도 발목을 돌릴때 복숭아뼈 주변에서 걸리는느낌과 통증이 있다면 아직 인대가 완전히 회복되지 않았거나 주변 힘줄이 자극을 받고있을수 있습니다. 회복중에는 이런증상이 나타날수있지만 계속 걸리는 느낌이 들거나 통증이 심해진다면 정형외과에서 진료를 받아 상태를 확인해보는것을 추천드립니다. 축구나 달리기 같은 운동은 쉬고, 무리하게 발목을 돌리지 않는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순한 걸음 습관일수도 있지만 종아리 근육이나 아킬레스건이 짧은경우 등 여러원인이 있을수 있습니다. 원인에 따라 스트레칭이나 보행교정, 물리치료만으로 좋아지는 경우도 있어 충분히 교정이 가능합니다. 무조건 쿠션이 좋은 슬리퍼를 신기보다는 발에 잘맞는 운동화를 신는것이 보행에 더 도움이 될수 있습니다. 이런증상이 계속되거나 한쪽만 유독 심하다면 소아 정형외과나 재활의학과에서 걸음걸이와 발상태를 한번 확인받아보는걸 추천드립니다. 정확한 원인을 확인후 그에 맞는 교정을 시작하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.돌릴때만 살짝 아픈정도라면 근육이나 인대가 가볍게 무리했을때 나타나는 증상일수 있습니다. 통증이 심하지 않다면 꼭 걸어다니지 말아야 하는건 아니고 오래 걷거나 뛰는 운동은 며칠 쉬어주는것이 좋습니다. 보통 가벼운 증상은 1~2주 정도 지나면서 점차 좋아지는 경우가 많으니 무리하지말고 충분히 쉬어주는것이 회복에 가장 도움이 됩니다. 통증이 점점 심해지거나 걷기 힘들어지면 그땐 정형외과 진료를 받아보는걸 추천드립니다!!