답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.맨발로 걷는 어싱은 발바닥 감각을 자극하고 평소 잘 쓰지않던 발 근육을 사용하게 만들어 균형감각과 발/종아리 근육 활성화에 도움을 줄수 있습니다. 잔디나 흙길을 천천히 걷는것은 충격이 적어 무릎부담도 비교적 적은 편입니다. 그래서 혈액순환이 좋아진 느낌이나 컨디션개선을 체감하는 경우가 있습니다. 다만 다리정렬이 실제로 바뀐다고 보기는 어렵습니다. 통증이 덜한 느낌은 근육이 부드럽게 풀리고 , 활동량이 늘면서 생기는 효과일 가능성이 큽니다. 아스팔트보다는 잔디나 흙길에서 짧은 시간부터 시작하는게 좋고,통증이 심하면 중단해야합니다. 보조적으로는 허벅지 근력강화 운동이 무릎 통증완화에 더 직접적인 도움이 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.신경 자극이나 압박 가능성을 먼저 생각해볼수 있습니다. 중지는 주로 정중신경과 관련이 있어 손목통증이 함께 있다면 손목터널 증후군과 연관있을수 있습니다. 최근에 손목을 자주 사용했거나 스마트폰/컴퓨터를 많이 사용했다면 일시적인 신경과사용으로도 이런증상이 나타날수 있습니다. 우선 손목 사용을 줄이고, 보호대착용이나 휴식을 취해보세요. 다만 저림이 심해지고 범위가 넓어지고, 힘빠지는 느낌이 있다면 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한원인은 근육긴장이나 회전근개힘줄 자극입니다. 잠자는 동안 한쪽으로 오래 누워있거나 목/어깨 자세가 좋지않으면 근육이 굳어있다가 갑자기 움직일때 통증이 나타날수 있습니다.또한 목에서도 오는 문제도 어깨결림처럼 느껴질수 있습니다.고개를 돌릴때 같이 불편했다면 목과 어깨근육 긴장이 함께 작용할 가능성도 있습니다. 목,어깨 스트레칭과 온찜질을 시행해주시고,통증이 점점심해지거나 팔자림이 동반된다면 병원 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우스굿씨 병은 성장기때 무릎 아래 정강이뼈 돌출부위에 반복적인 당김이 생겨 염증이 생기는 질환입니다. 성인이 되면 대부분 통증이 줄어들지만 일부에서는 떨어진 뼈조각이 남아 운동시 통증을 유발할수 있습니다. 성인에서도 수술은 가능하지만 보통은 보존적 치료를 먼저해보고 호전이없을때만 고려합니다. 수술이 간단하지 않고 회복이 길기때문에 대부분의 경우 비수술치료를 먼저 권하는게 맞습니다. 현재통장이 심해졌다면 운동은 잠시 중간하고 염증조절치료와 스트레칭, 대퇴사두근 관리부터 해보는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.요추염좌로 인해 몸이 한쪽으로 치우친 자세를 계속 유지 하면 균형을 맞추려고 오른쪽 승모근에 부담이 갈 수 있습니다. 큰문제라기보다 보상성 근육통일 가능성이 높습니다. 좌우 체중을 균등하게 싣는 자세를 의식하고, 허리 안정화운동과 함께 어깨 스트레칭+온찜질을 시행해주세요. 지금상태라면 자세교정과 근육이완으로 충분히 좋아질 가능성이 있습니다. 다만 몇주이상 통증이 지속되고 팔저림이 동반되면 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목을 자주 앞으로 숙이는 자세는 통증을 유발할수 있습니다. 고개를 숙이면 머리무게가 목뼈와 주변근육에 몇배로 실리게 되어 경추디스크와 근육/인대에 부담이 커집니다. 차안에서 고개를 떨군채 잠드는 자세도 같습니다. 가능하면 고개를 오래숙이지 말고, 작업시 눈높이를 맞추는것이 좋습니다. 머리를 감을때 허리를 숙이기보다 샤워기방향을 조절하고, 차에서 잘때는 목을 지지해주는 쿠션을 사용하는것이 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다~! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목 인대나 힘줄의 염좌/건염일 가능성이 있습니다. 특히 반복사용이나 순간적인 무리 이후 이런 증상이 잘 생깁니다. 엑스레이는 뼈 이상,골절,관절 간격변화 를 확인하는 검사라서 인대나 힘줄 자체 손상은 잘 보이지 않습니다. 인대/힘줄 상태를 보려면 초음파나 MRI가 더 정확합니다. 통증이 2~3주 이상 지속되거나 일상생활에 불편이 크다면 정혀외과 진료후 필요시 추가 검사를 받는것이 좋습니다. 그전까지는 손목 사용을 줄이고, 보호대 착용, 무리한 스트레칭은 피하는것이 도움이 됩니다. 초기에 관리하는것이 중요하니 손목을 쉬어주세요! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 보면 상처가 아주 깊어 보이진 않지만, 벌어진 선형 열상(찢어진 상처)형태입니다. 다친지 3일이 지났고 이미 피는 멈췄다면 지금 시점에서는 보통 꿰매지는 않습니다. 봉합은 보통 다친후 6~24시간 이내에 시행하는 경우가 많습니다. 다만 상처 가장자리가 계속 벌어져있고 손가락을 움직일때 통증이 심하거나 붓기,열감,고름 같은 증상이 생기면 병원진료를 받는것이 좋습니다/ 특히 손가락은 많이 움직이는 부위라회복이 느릴수 있습니다. 현재로서는 깨끗이 소독 후 항생제 연고를 얇게 바르고, 상처를 모아주는 봉합용 테이프를 이용해 양쪽을 가볍에 붙여 고정해주는것이 도움이 됩니다. 물에 오래 닿지 않게하고 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이는 뼈를 보는 검사라서 힘줄(아킬레스건)자체의 염증이나 미세손상은 잘 보이지 않은 경우가 많습니다.1년이 지났는데도 가끔 찌릿찌릿 통증이 온다면 완전히 회복되지 않은 상태에서 만성적인 힘줄자극이 남아있을수 있습니다. 특히 갑자기 방향전환을 하거나 발목이 충분히 풀리지 않은 상태에서 걸을때 통증이 나타날수 있습니다. 발목 유연성 부족이나 종아리 근육 긴장도 원인이 될수 있습니다. 지속된다면 정형외과에서 초음파검사로 아킬레스건 상태를 확인하는것이 도움이 됩니다. 평소에는 종아리 스트레칭을 꾸준히 하고, 갑작스러운 점프, 전력질주는 피하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잠 잘때 사용하는 목베개가 꼭 나쁘다고 보기는 어렵습니다. 중요한것은 목을 과하게 앞으로 밀거나, 옆으로 꺾이게 하지않고 중립자세를 유지해주는지입니다. 감싸주고 지지해주는 느낌이 편하다면 현재로서는 큰 문제가 없을 가능성이 큽니다. 다만 목베개가 두꺼워서 고개가 앞으로 굽혀진 상태로 오래 유지되거나 턱이 들린채로 잠들게 되면 경추 정렬에 부담을 줄수 있습니다. 특히 디스크가 걱정된다면 누웠을때 옆에서 보아 귀/어깨/골반이 일직선에 가깝게 유지되는지가 중요합니다. 현재 특별한 증상이 없다면 꼭 중단해야할 필요는 없지만 목을 과하게 구부리거나 젖히는 자세를 피하도록 신경써주세요!