답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.밤새 움직임이 적어 허리주변 근육과 관절이 뻣뻤해진 경우일수도 있어요. 아침에는 부드럽게 스트레칭하는게 좋습니다.1. 무릎당기기: 누워서 한쪽무릎을 가슴쪽으로 천천히 당겨 10초유지2.누운자세에서 무릎을 세우고 양무릎을 천천히 좌우로 왔다갔다 하기 3.누워서 무릎을 세우고 허리를 바닥쪽으로 살짝 눌렀다가 힘풀기 4. 네발기기 자세에서 허리를 천천히 둥글게 말았다가 반대로 부드럽게 펴기 모든동작은 반동없이 천천히 해주고, 세게한다고 좋은게 아니니 꼭 천천히 해주세요. 각각 5~10회 정도 반복하는걸 추천드립니다! 매일아침에 심하게 붓고 아픈상태가 계속된다면 단순근육뻣뻤함인지 디스크문제인지 진료를 받아보는게 좋을것같아요. 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.부상회복중이라면 통증없는 범위에서 가볍게 움직이는게 좋고 운동량은 점진적으로 늘리는게 좋습니다. 월수금은 아주 가볍게 걷거나 가볍게 뛰고, 화목은 가벼운걷기나 휴식, 토요일은 몸상태가 좋으면 가볍게 자전거를 타는게 어떨까요? 자전거를 타더라도 통증이나 당김이 생기면 강도나 시간을 줄여주셔야해요! 현재 불편감이 계속 남아있다면 본격적으로 운동을 하기보다 너무 무리하지 않는게 중요합니다. 지금은 운동을 많이하는것보다 부상없이 꾸준히 해서 복귀하는게 우선이에요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.낮잠을 자는 동안 자세가 틀어졌거나 어깨,가슴근육이 눌려서 일시적으로 통증이 생겼을수도 있어요. 멍이나 외상이 없이도 이런통증은 생길수 있습니다. 다만 가슴 주변 통증은 다른원인도 있으르수 있어서 숨이 차거나, 식은땀이 나고 어리럽다면 진료를 꼭 보는게 좋을것 같아요. 며칠간 무리한 움직임을 피하고 경과를 관찰해보세요! 통증이 계속심하거나 며칠지나도호전되지 않으면 병원진료를 추천드립니다. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉을때만 붓고 일어나서 걸으면 괜찮아지는 경우는 자세때문에 신경이나 혈관이 눌려서 그런거일수도 있어요. 발이 붓는것 자체는 허리디스크의 전형적인 증상은 아닙니다. 눈에 띄게 붓는다면 허리디스크 외에 혈관문제, 발목 주변문제 등 다른원인도 확인해볼 필요가 있어보여요! 특히 한쪽 다리만 갑자기 붓거나 통증이나 열감이 동반되면 꼭 진료를 받아보세요. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이 걱정되셨겠어요..! 피부가 실제로 뚫리거나 긁힌 흔적이 전혀 없다면 광견병 위험은 매우 낮아보여요.피가 안났다는것보다 피부가 손상됐는지가 중요해요! 눈에 보이지 않는 미세한 상처가 걱정된다면 비누와 흐르는 물로 충분히 씻어주세요. 견주의 접종여부를 확인할수 없다면 가까운 병원에서 상황을 설명하고 상담받는게 가장 확실합니다!인터넷에서 무조건 위험하다고 하는 글때문에 불안해하실 필요는 없어요. 애매하면 병원에서 한번 확인받는게 마음이 놓을것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.내년1월초는 약 5개월 반정도라 비교적 이른 시기이지만 기간만으로 제거 여부를 결정하지는 않아요.엑스레이에서 골절 부위가 충분히 단단하게 붙었는지가 가장 중요한것같아요! 특히 분쇄골절에 골결손지 있었다면 금속판을 너무 일찍 제거할경우 재골절위험이 있어서 신중하게 판단해야해요. 새 병원에서 뼈가 잘 붙었다고 판단했다면 1월에 제거를 계획할수도 있지만, 제거전에 골유합이 충분한지, ct 확인이 필요한지도 담당선성냄께 한번더 확인받아보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주3회 달리기를 하고있고 병원에서도 과사용이 원인이라고 했다면 반복적인 달리기로 아킬레스건에 부담이 쌓여 생긴 통증일 가능성이 높아요! 계단을 오르내리거나 걸을때 아픈것도 이런경우에 나타날수 있어요. 당분간은 달리기나 계단 운동량을 줄이고 물리치룔 받으면서 회복하는게 좋습니다. 통증이 줄어들면 운동량을 조금씩 늘리고 통증이 심해지거나 힘들정도면 다시 진료를 받아보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진 위치상 족저근막뿐 아니라 뒤꿈치 지방패드 문제 등도 있을수 있어요. 멍든듯한 통증과 눌렀을때아픈건 지방패드 문제에서도 나타날수있어요! 몸전체의 큰 질환 신호일 가능성은 높지 않은것같아요! 당분간 오래 걷기나 뛰는걸 줄이고, 쿠션좋은 신발을 신어주는게 도움됩니다!아침첫발 디딜때가 아픈지 걸을수록 아픈지가 원인구분하는데 도움됩니다. 6개월이나 됐다면 한번은 진료받아보는걸 추천드려용. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갈비뼈 주변 근육이나 연골이 살짝 자극됐거나 염좌인 경우에 흔하게 나타납니다. 다만 정확한 원인은 진료보는게 정확합니다! 당분간 무리한 운도이나 스트레칭을 피해주세요. 아픈부위를 계속 누르거나 확인하지말고 통증이 있다면 냉찜질을 10~15분정도 해보는것도 도움될수 있어요. 숨쉴때 심하게 아프거나 숨이 차거나 심한 통증이 있다면 바로 진료보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 손가락을 뚝뚝 꺾어서 생긴일일수도 있지만 관절이나 주변 조직에 염증이 생겼을 가능성이 있어요. 일단 손가락을 꺾지말고 쉬어주세요! 붓기가 있을땐 냉찜질을 10~15분해주는게 도움될수 있어요.반지 등 꽉 끼는건 빼주시고, 계속만지거나 주무르는건 피해주세요. 붓기나 열감이 점점 심해지거나 통증이 증가한다면 병원진료를 추천드립니다!