답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염은 충격흡수가 부족하면 위험이 올라갑니다. 주원인은 바닥 근막에 반복적인 미세손상이 쌓이는것입니다.오래걷기, 오래 서있기, 갑작스러운 운동량 증가가 대표원인입니다. 단화/슬리퍼 처럼 쿠션과 아치지지 부족한 신발이 악화요인이 될수 있습니다. 발아치 지지하고 쿠션좋은 신발 착용과 종아리,발바닥 스트레칭+ 사용량 조절이 핵심입니다. 단화를 신어야한다면 아치서포트를 해주는 깔창을 넣는게 가장 현실적인 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.새끼발가락 변형이나 압박성 굳은살 가능성이 큽니다. 3년전 골절이후 보행 균형이 틀어져 특정부위에 하중이 몰렸을수도 있습니다. 일단은 넓은신발+발가락 압박 줄이는 깔창 사용이 기본입니다. 통증시속시 정형외과에서 엑스레이로 뼈 정렬/변형 확인이 필요합니다. 직접적인 병원과 의료진이름은 아하 정책상 추천드릴수 없습니다.. 대학병원이나 진료경험이 많은 곳에서 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전방활주는 보통 가슴근 과긴장+등/회전근개 약화+자세문제로 같이 옵니다. 무게 치는 벤치프레스/딥스는 줄이고 어깨가 앞으로 말리는 동작은 조절하는게 좋습니다. 가슴(대흉근/소흉근) 스트레칭을 매일 1~2분씩 꾸준히 해주세요. 어깨를 억지로 뒤로 젖히는건 오히려 찝힘 느낌을 만들수 있어서 과교정은 피하는게 좋습니다. 회전근개 운동(밴드를 이용한 외회전운동, 케이블 외회전)을 가볍게 고반복으로 넣는게 중요합니다. 통증/찝힘이 계속되면 정형외과나 물리치료에서 견갑 움직임 평가를 받는게 가장 빠릅니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진속 병변들은 포도상구균 감염으로 인한 모낭염이나 종기일 가능성이 높습니다. 포도상구균은 피부에 흔히 존재하지만 상처나 모낭을 통해 침투하여 노란 농포를 형성하는 감염을 유발할수 있습니다. 이미 병변이 여러개 발생하고 계속해서 새로운 종기가 생기는 상태라면 집에서 소독제를 바르는 것만으로는 치료가 충분하지 않을수 있습니다. 잦은샤워는 오히려 피부를 건조하게 하여 세균침투를 더용이하게 할수있으므로 하루1~2회로 줄이고 보습에 신경쓰는것이 좋습니다.종기가 크거나 통증이 심하고 열이 동반되면 즉시 병원에 방문해야합니다. 정확한 진단과 치료를 위해 빠른시일내에 피부과나 내과방문하여 진료받길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.당뇨,고지혈증,혈압이 있으면 목 안마기처럼 강하게 누르는 제품보다는 공기압 방식의 종아리 마사지기가 상대적으로 더 안전한 편입니다. 특히 혈관이나 신경자극이 과한 롤링형보다는 압박을 부드럽게 반복하는 타입이 무난합니다.당뇨가 있으면 너무 강한 압박이나 오래 사용하는건 피하고 하루 10~15분정도 약한 강도로 시작하는걸 추천드립니다.직접적인 제품 추천을 할순 없지만 제 주관적인 의견은 공기압 위주라 자극이 비교적 부듣러운 폴리오가 조금 무난한 타입인것 같습니다. 여러가지 비교후 좋은 선택 하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 흐르는 물로 이물질을 깨끗하게 씻고, 소독약은 처음만 가볍게 사용한 뒤 이후에는 과하게 바르지 않는게 좋습니다. 그다음 항생제 연고나 습윤밴드를 붙여서 촉촉한 상태를 유지하면 훨씬 빨리 아뭅니다. 배구연습이나 움직임때문에 무릎이 계속 접히면 상처가 다시 벌어질수 있어서 보호패드나 긴 밴드를 같이 사용하는게 좋습니다. 단백질, 물, 비타민C 섭취를 잘하면 피부 회복속도가 실제로 조금 빨라질수 있습니다. 딱지를 일부러 떼거나 자꾸 만지면 오히려 흉터와 회복지연이 심해지니 최대한 건드리지 않는게 중요합니다 붉게 퍼지거나 진물, 열감, 고름이 생기면 감염 가능성이 있어서 바로 병원 진료를 받아야합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발가락 타박상이나 미세골절, 인대손상 가능성이 있습니다. 특히 1~2분 사이 빠르게 붓는것은 내부출혈이나 조직손상이 생겼다는 의미일수 있습니다. 당장 응급실까지 꼭 가야하는 상황은 아닐수도 있지만 걷기 힘들정도 통증이나 발가락 변형이 있으면 바로 진료가 필요합니다. 특히 당뇨가 있으면 상처회복이 느리고 염증 위험이 높아 일반사람보다 더 주의해야합니다. 우선 신발을 벗고 발을 심장보다 높게 올린 뒤 냉찜질을 15~20분씩 해주는게 좋습니다. 엑스레이를 찍어봐야 단순 멍인지 금이 간건지 정확히 구분할수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목 인대 파열로 통깁스를 하는경우 보통 2~6주정도 유지하는 경우가 많습니다. 손상정도가 심하지 않으면 2~3주 후 보조기나 발목보호대로 바꾸기도 합니다. 지금 받은 진단코드는 발목인대파열과 심한 염좌를 의미해서 일반적인 삠보다는 손상이 큰 편으로 볼수 있습니다. 바로 수술하지 않고 3개월 정도 경과를 보는 경우는 실제로 정형외과에서 흔하게 하는 치료방향입니다. 젊은나이에서는 인대가 자연회복되면서 안정성이 좋아지는 경우도 있기때문입니다. 초기에는 깁스기간동안 체중부하를 줄이고 붓기관리와 안정이 가장 중요하니 무리해서 걷지 않는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.MRI에서 인대가 하나 끊어진 상태라면 4주째 붓기와 통증이 남아있는 것은 아주 드문 상황은 아닙니다.발목 인대 손상은 엑스레이에서 안보이는 경우가 많고 붓기는 보통 6~12주까지 오래 가기도 합니다. 특히 걷거나 발을 내리면 혈액과 림프가 몰려 붓기가 쉽게 안빠질수 있습니다. 현재 병원에서 집에서는 조금씩 움직이라고 한 이유도 관절이 굳는것을 막기위해서일 가능성이 큽니다. 집에서는 발을 심장보다 높게 올리고 냉찜질을 하루 여러번 하면서 무리한 보행은 피하는게 중요합니다. 인대손상 회복은 생각보다 오래 걸려서 1~3개월 이상 통증과 붓기가 지속되는 경우도 꽤 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평발에 족저근막염이 있으면 지압 슬리퍼를 오래 신는건 오히려 자극이과해 통증이 심해질수있습니다. 특히 딱딱한 돌기형 지압슬리퍼는 발바닥 근막에 반복 압박을 줘 염증을 악화시키는 경우가 많습니다. 집에서는 맨발보다 쿠션감 있고 아치 지지가 되는 실내화를 신는 쪽이 더 도움이 됩니다. 저주파 마사지기는 근육긴장완화에 통증감소에는 일부 도움이 될수 있지만 근본 치료 효과는 제한적입니다. 오히려 종아리 스트레칭, 발바닥 마사지볼, 체주분산 깔창같은 보존적 치료가 더 중요합니다. 평발이 원인이라면 맞춤 깔창이나 아치 서포트신발을 함께 사용하는것이 재발 예방에 도움이 됩니다.