답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크는 허리통증보다도 다리로 내려가는 저림, 감각이상, 힘빠짐으로 나타나는 경우가 많습니다.지금처럼 통증은 없는데 발바닥 안쪽 감각이 둔해진건 신경이 살짝 눌리는 신호일수 있습니다. 특히 발바닥 감각은 S1 신경과 관련이 있어 디스크나 신경자극에서 나타날수 있습니다. 스쿼트로 일시적으로 좋아지는건 주변 근육이 안정되면서 증상이 가려진것일 수도 있습니다. 심한 디스크인지 여부는 통증강도보다 MRI와 신경학적검사로 판단해야 정확합니다. 지금단게라면 무리한 스쿼트는 줄이고, 신경증상이 지속되면 MRI로 확인해보는게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.루푸스가 있는 상태에서 갑자기 무릎이 아프고, 서면 힘이 안들어가고 절뚝거리는데 누우면 펴지는 경우는 단순 근육통보다 무릎 안쪽 염증이나 관절문제일 가능성이 있습니다. 엑스레이가 정상이어도 연골이나 인대, 염증은 안보일수 있어서 이런경우 MRI로 확인하는게 도움이 됩니다. 스테로이드 부작용은 보통 서서 갑자기 못쓰는 형태보다는 뼈가 약해지거나 서서히 문제가 생기는 경우가 많습니다. 지금처럼 갑자기 힘이 빠지고 찌릿하면 부작용보다는 관절 염증 쪽이 더 흔합니다. 점점 좋아질수도 있지만 루푸스는 관절 증상이 반복될수 있어서 그냥 두기보다는확인이 필요합니다. 절뚝거릴 정도면 일상영향이 큰 상태라 MRI를 찍어보는게 안전합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 쉬어도 회복이 안되는 피로는 단순피곤함보다 수면의 질 저하나 몸컨디션 변화가 같이 있는 경우가 많습니다.대표적으로 수면무호흡, 스트레스/우울, 운동부족, 과로 또는 갑상선/빈혈/간 기능 이상 같은 문제도 영향을 줄수 있습니다. 비타민 B군은 결핍이 있을때는 도움이 되지만 근본원인이 해결되지 않으면 효과가 제한적입니다. 오히려 먼저 체크할것은 수면시간보다 자고나서 개운한지와 중간에 자주 깨는지입니다. 생활적으로는 늦은 카페인줄이기, 가벼운 유산소걷기, 일정한 기상시간 유지가 기본입니다. 피로가 2~3주 이상 지속되고 일상기능에 영향이 있으면 혈액검사 한번은 권장합니다. 지금 상태는 의지문제라기보다 몸 컨디션 점검이 필요한 신호일 가능성이 높습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 한가지 병명으로 말하긴 어렵고, 손목힘줄,건초염,팔꿈치 쪽 힘줄문제처럼 과사용으로 생기는 힘줄 염증 계열일 가능성이 큽니다. 특히 부딪힌 적 없이도 반복사용으로 갑자기 통증이 생길수 있습니다. 문열기처럼 힘주는 동작에서 아픈건 힘줄이 이미 자극받아 있는 신호일수 있습니다. 파스바른뒤 따가운건 피부자극이나 성분반응으로 흔히 나타날수 있어서 심하면 사용을 중단하는게 맞습니다. 초기에는 진통제,보호대,휴식이 핵심이고 지속되면 초음파 검사로 힘줄상태를 확인하는게 정확합니다. 통증이 빠르게 악화되거나 저림,힘빠짐이 동반되면 단순 건초염이 아닐수있어 재진을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.양손을 등 뒤로 깍지 끼고 가슴을 천천히 펴거나 문틀잡고 가슴 앞쪽 늘리는 스트레칭이 도움이 됩니다.어깨는 크게 천천히 뒤로 돌리고 고개는 옆으로 살짝 기울여 15~20초 정도만 가볍게 늘려주세요. 폼롤러나 테니스공으로 등,날개뼈 주변을 벽에 대고 부드럽게 압박하는것도 시원한 경우가 많습니다.일할때 어깨를 계속 으쓱 올린 상태가 되지 않게 중간중간 힘을 툭 내려놓는 습관도 중요합니다.혼자풀때는 목만 세게 돌리기보다 어깨와 가슴을 같이 풀어주는게 훨씬 중요합니다. 팔저림,손저림,야간통증,팔 힘빠짐까지 있으면 단순 근육뭉침이 아닐수 있어 진료를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.80세 전후에서는 뼈와 관절, 혈관이 약해져 있는 경우가 많아서 강하게 비틀거나 꺾는 교정은 조심하는게 좋습니다. 특히 체형교정 후 몸이 더 안좋아졌다면 현재 몸상태에 자극이 과했던 가능성도 있습니다. 추나는 사람에 따라 통증완화도움을 느끼기도 하지만, 고령에서는 골다공증,척추협착증,압박골절이 숨어 있을수 있어 먼저 확인이 중요합니다.골반이 틀어졌다는 표현이 실제 뼈 변형보다는 근육긴장이나 자세 불균형인 경우도 많습니다. 만약 받으신다면 강한 교정보다 아주 부드러운 범위의 치료인지 꼭 확인하시고 통증유발시 바로 중단하셔야 합니다. 허리,골반 통증이나 다리저림,넘어짐, 키가 줄어든 느낌이 있으면 먼저 정형외과나 재활의학과 검사를 받아보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동 전 스트레칭은 몸을 갑자기 움직이기 전에 근육과 관절을 준비상태로 만들어주는 역할을 합니다.가볍게 몸을 풀고 혈류가 늘어나면 움직임이 부드러워지고 갑작스러운 긴장이나 삐끗한 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 특히 평소 몸이 뻣뻣하거나 오래 앉아있는 사람은 운동시작 직후 부담이 훨씬 덜해질수 있습니다. 다만 운동전에 오래 버티는 강한 정적 스트레칭은 힘이 일시적으로 빠질수 있어 가볍게 움직이며 푸는 동적 스트레칭이 더 권장됩니다. 예를 들어 걷기 전 다리 흔들기, 어깨 돌리기, 가볍게 제자리 걷기 같은 정도면 충분합니다. 시간이 없더라도 3~5분만 가볍게 몸을 풀고 시작하면 운동 후 피로감과 뻣뻣함 차이를 느끼는 경우가 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 손목힘줄염(드퀘르벵 건초염) 가능성이 꽤 있습니다. 휴대폰사용,집안일,마우스/키보드 반복처럼 엄지를 많이 쓰는 동작이 원인이 되는 경우가 많습니다. 초기에는 엑스레이에서 이상이 안나오는 경우도 많아서 문제없다는 말을 듣기도 합니다.손목을 자꾸 쓰면서 물리치료만 받으면 효과가 적을수 있어서 엄지와손목을 쉬게 하는보호대가 도움이 되기도 합니다. 특히 엄지를 안으로 넣고 주먹쥔상태에서 손목을 새끼손가락 방향으로 꺾을때 심하게 아프면 의심할수 있습니다. 통증이 오래가면 초음파로 힘줄상태를 보거나 주사치료, 재활치료가 필요한 경우도 있습니다. 손에 힘이 빠지거나 저림까지 심하면 손목 터널 증흐군 같은 다른 문제가능성도 있어 진료를 다시 받는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목은 목만의 문제가 아니라 오래숙이는 자세와 굳은등/어깨가 같이 영향을 주는 경우가 많습니다.집에서는 턱을 살짝 뒤로 당기는 운동을 하루 여러번 짧게 해주는게 기본입니다. 가슴을 펴고 양팔을 뒤로 열어주는 스트레칭, 벽에 기대어 자세맞추기, 가벼운 등 근육 운동도 도움이 됩니다. 휴대폰을 눈높이로 올리고, 앉아있을때는 30~40분마다 목과 어깨를 움직여주세교. 베개가 너무 높으면 목이 꺾여 통증이 심해질수 있으니 높이도 점검해보세요. 세게 꺾는 스트레칭보다 아프지 않게 자주하는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리뼈주사는 보통 스테로이드 주사인데 5일간격으로 반복해서 맞는것은 일반적으로 매주 잦은편이라 주의가 필요합니다. 특히 당뇨가 있으시면 혈당상승, 면역저하, 골다공증, 조직약화 같은 부작용 위험이 커질수 있습니다.주사는 통증을 잠시 줄여주는 목적이라 근본원인을 치료하는 것은 아닙니다. 허리디스크, 척추관협착증,압박골정 등 원인에 따라 치료가 달라서 정확한 진단이 먼저 중요합니다. 약물치료,물리치료,신경차단술, 재활운동,자세교정만으로도 좋아지는 경우라 많습니다. 가능하면 현재 주사를 놓는 병원외에 척주 전문 정형외과나 재활의학과에서 치료방향을 다시 상담받아보시는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!