답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.배드민턴처럼 방향전환이 많은 운동후 통증이 생겼다면 근력부족이나 무릎 주변구조에 부담이 간 경우가 많습니다.오래전부터 통증이 있었다면 단순 근육통보다는 반복된 무릎 스트레스가 누적됐을 가능성이 있습니다. 양반다리는 인대를 늘린다기보다 무릎을 비틀어 부담을 줄수있어 통증이 있으면 피하는게 좋습니다. 무릎근력운동은 (허벅지 앞,뒤 근육), 통증예방과 안정성이 큰 도움이됩니다. 초기에는 냉찜질과 휴식, 가벼운스트레칭부터 시작하는게 좋습니다. 통증이 반복되면 병원내원하는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 보면 손목과 전완부에 멍처럼 보이는 색변화가 있고 TFCC손상이라면 더 예민해질수 있습니다. 침 치료이후라면 미세혈관이 터지면서 멍이 생기는 경우가 흔한데 보통 1-2주 정도 지속되기도 합니다. 특히 첫골이 더 긴경우가 있으면 손목 내측 부담이 커서 통증이 더 오래갈수 있습니다. 현재처럼 색이 변하고 통증있는건 크게 이상한 반응은 아닐가능성이 큽니다. 손목 사용을 당분간 줄이고 보호대 착용이 도움됩니다.냉찜질을 하루 2-3회, 10-15분해주면 통증과 붓기완화에 좋습니다. 1-2주 지나도 호전이 없다면 병원 내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.산재는 근로복지공단에 신청하는 법적인 보상제도라서 치료비전액,휴업급여,후유장애 보상까지 공식적으로 보호받습니다.반면 공상은 회사와 개인이 사적으로 합의해서 처리하는 방식이라 법적보장이 약합니다. 공상은 당장 편해보일수 있지만 나중에 후유증이 나타나면 추가보상받기가 어렵습니다. 특히 수술, 철심들어간 골절은 향후 문제가능성이 있어 산재가 훨씬 안전합니다. 회사에서 공상을 원하는경우 비용부담때문인 경우가 많습니다. 가벼운 부상이 아니면 산재가 기본선택이라고 보시면됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 무릎 외측구조 자극일 가능성이 큽니다.관절염이라면 보통 계단, 보행시 통증이 더 뚜렷한 경우가 많아 현재 양상과는 조금 다릅니다. 옆으로 잘때 아래쪽 무릎이 눌리면서 통증이 생기는것도 흔한패턴입니다. 잘때는 무릎사이에 베개를 끼면 압박을 줄여 통증완화에 도움이 됩니다. 가벼운 스트레칭과 허벅지,엉덩이근육 강화도 예방에 좋습니다.통증이 점점 심해지거나 붓기, 걸을때도 통증이 생기면 정밀검사가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대표적으로 브릿지운동은 누워서 엉덩이를 들어올려 허리,엉덩이 근육을 강화해줍니다. 프랭크는 복부와 허리를 함께 잡아주는 코어근육을 키우는데 도움이 됩니다. 버드독 운동은 내발기기 자세에서 팔과 다리를 교차로 들어 균형과 허리 안정성을 높입니다. 가벼운 무릎 당기기 스트레칭은 허리긴장을 풀어주는데 좋습니다. 운동은 통증이 없는 범위내에, 호흡을 멈추지 않고 진행해야합니다. 허리를 과하게 꺾거나 통증을 참고 하는 운동은 오히려 악화시킬수 있습니다. 꾸준히 하루 10-15분씩하면 통증완화와 재발예방에 도움이됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.옆으로 자는 자세자체는 나쁜습관은 아니고 많은 사람들이 자는 정상적인 수면자세입니다. 다만 한쪽으로만 오래 자면 어깨,목, 골반에 비대칭 부담이 쌓일수 있습니다. 무릎 사이에 작은베개를 끼면 골반 정렬유지에 도움이 됩니다. 베개는 목과 머리를 일직선으로 받쳐주는 높이로 맞추는게 중요합니다. 중간에 자세를 바꾸는건 자연스러운 반응이라 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 억지로 바로 자려고 스트레스 받기보다 편한자세에서 수면의 질을 높이는게 더 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인공무릎관절의 평균수명은 보통 10-20년 정도로 보고있습니다. 최근 재질과 수술기술이 좋아져 20년이상 유지되는경우도 많습니다. 재수술은 보통 관절이 마모되거나 느슨해짐,감염,심한 통증 지속시 필요합니다. 체중이 많이 나가거나 무리한 활동을 많이하면 마모가 빨리될수 있습니다. 수술후 재활이 부족하면 관절이 굳거나 기능회복이 떨어질수 있습니다. 지금이라도 가벼운 재활운동과 관절가동범위 운동을 하는것이 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.계단 내려가는동작은 올라갈때보다 무릎 연골에 가해지는 부담이 더 큰건 맞습니다. 특히 체중의 몇배 하중이 걸려 연골,슬개골에 스트레스가 증가합니다. 통증이 있거나 무릎이 약한상태에서는 내려가는 동작을 줄이는게 도움이됩니다. 다만 통증이없는 상태라면 무조건 피할필요까진 없고 대신 천천히, 난간을 잡고, 무릎 안쪽이 무너지지 않게 내려오는게 중요합니다.운동은 평지걷기,자전거,허벅지 근력운동이 더 안전하고 효과절입니다. 통증이 느껴진다면 계단 내려가기를 피하는게 맞습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적인 촬영횟수로는 건강에 큰 영향은 없습니다.엑스레이는 방사선을 사용하지만 한번 촬영시 노출양이 매우 낮은 수준입니다. 특히 발처럼 신체 일부만 촬영하는 경우 노출범위도 제한됩니다. 병원에서는 필요한 최소한의 횟수로 촬영하기 때문에 과도하게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 오히려 정확한 진단을 위해 촬영을 더 하는경우가 많습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목건초염의 가장대표적 증상은 엄지쪽 손목통증입니다.엄지를 움직이거나 물건을 잡을때 통증이 심해지고 뻐근함,저릿함이 동반되기도 합니다. 엄지들기가 아프거나 힘들어지면 의심이 더 커집니다. 핸드폰 사용처럼 엄지반복사용이 주요원인입니다. 지금단계는 초기가능성이 있어 사용을 줄이고, 냉찜질과 보호대가 도움됩니다. 통증이 점점 심해지면 주사치료나 물리치료가 필요할수 있습니다. 2주이상 지속되거나 일상에 불편하면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!