오래 앉아서 일하는게 건강에 안좋나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

오래 앉아서 일하는게 건강에 안좋나요?

사무직들은 오래 앉아서 일할 수 밖에 없는데

1시간에 5분 정도는 일어나서 돌아다니긴 하는데 더 자주 움직여주는게 좋을까요?

오래 앉아서 일하는게 안좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

오래 앉아 있으면 골반에 받는 하중이 커지고

움직임이 없어서 중력에 의해 잘 되지 않습니다

또한 오래 앉아 있으면 등이 굽게되어 디스크같은 위험이 커집니다

오래 앉아있어야할 직업이시면 1시간에 5분이 아닌 50분에 10분정도로 비중을 늘려서 스트레칭도 하고 걷고 해서 몸을 움직여 주셔야합니다

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

특정자세를 장시간 유지하는 것은 근골격계 질환 발생에 노출이 될 수 있는데요, 1시간마다도 좋지만 가능하다면 30븐 정도로 조금 더 짧게 간격을 줄여보셔도 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

네, 오래 앉아 있는 것은 허리.목 통증뿐 아니라 혈액순환과 대사 건강에도 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다. 다만 1시간마다 5분 정도 일어나 걷고 있다면 이미 좋은 습관을 실천하고 계신 편입니다. 가능하면 30~60분마다 1~3분씩 가볍게 일어나 움직이거나 스트레칭을 해주면 더 도움이 됩니다. 중요한 것은 운동을 따로 하는 것뿐 아니라, 앉아 있는 시간을 자주 끊어주는 것입니다.

항상 스트레칭 중간중간 해주시길 바랍니다!!

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

오래 앉은 생활은 허리와 목 통증, 혈액순환 저하,비만이나 심혈관질환 위험증가와 관련이 있어 건강에 좋지 않을수 있습니다.

현재처럼 1시간마다 5분정도 일어나 움직이는 습관은 매우 도움됩니다. 가능하다면 30-40분마다 잠깐 일어나 걷거나 가벼운 스트레칭을 해주는것이 더 좋습니다. 평소 바른자세를 유지하고 틈틈이 허리와 어깨를 움직여 주는것도 중요합니다.

퇴근후에는 걷기나 근력운동 등 규칙적인 운동을 함께 하면 오래 앉아있는 생활의 영향을 줄이는데 도움됩니다! 

Answer 5

안녕하세요.

오랫동안 앉아 지내는 생활은 혈액순환을 방해하고 척추와 골반에 큰 무리를 줄 수 있어요.

근육이 장시간 긴장하면 허리 통증을 유발하고 몸의 대사 기능도 떨어지기 쉽답니다.

최소한 한 시간에 한 번씩은 꼭 일어나서 가볍게 몸을 펴주는 스트레칭을 해주세요.

잠시라도 걷는 습관을 들이시면 혈압 관리와 컨디션 회복에 정말 큰 도움이 됩니다.

일상 속 작은 실천이 소중한 건강을 지키는 가장 지혜롭고 좋은 방법이에요.

감사합니다.