답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오랜만에 강한 상체 운동 후라면 지연성 근육통이나 근육,힘줄의 미세손상 가능성이 큽니다.우선 1-2주간은 상체운동을 쉬고 통증부위는 온찜질로 근육을 풀어주세요. 통증이 심할땐 소염진통제 단기간 복용은 도움될수 있습니다. 팔을 무리하게 끝까지 올리기보다 통증없는 범위내에서 가볍게 움직여 굳지않게 해주세요.두둑 소리만으로 큰 문제는 아닐수 있지만 통증동반시 주의가 필요합니다. 멍, 힘빠짐, 특정 동작에서 찢어지는 느낌이 있으면 부분파열 가능성이 있어 검사를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.달릴때 찌릿한 통증은 연골자체보다 슬개대퇴통증이나 정렬,근력 불균형에서 오는 경우가 많습니다. 빠르게달리기, 계단 2칸오르기는 당분간 피하고 지금처럼 강도를 낮추는게 맞습니다.통증이 있을땐 냉찜질을 해주고, 평소에는 허벅지 앞쪽과 엉덩이 강화가 중요합니다. 특히 스쿼트는 깊게말고 가볍게, 무릎이 안으로 모이지 않게 신경써주세요. 쿠션좋은 러닝화도 도움이 됩니다. 2-3주 조절해도 계속 찌릿하거나 붓기, 소리가 동반되면 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.백 익스텐션 이후 생긴 통증은 급성 근육,인대 손상 가능성이 큽니다. 다친지 5일이면 초기 염증기는 지나고있어 지금은 온찜질이 근육이완에 더 도움이 됩니다. 통증이 심하게 올라올때만 짧게 냉찜질을 보조적으로 쓰세요. 완전휴식보다는 통증없는 범위내에서 가볍게 걷고 허리중립자세를 유지하는게 회복에 좋습니다. 허리를 깊이숙이거나 비트는 동작, 무거운 운동은 당분간 피해주세요. 통증이 줄면 코어안정화(복부에 힘주고 버티기)부터 천천히 시작해주세요. 보통 1-2주내로 호전되지만 걸리는 느낌이 계속나면 디스크 문제일수있어 진료보는걸 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.비교적 얕은 절상으루 보이며 큰벌어짐이나 출혈은 없어 큰문제는 없어보입니다. 우선 흐르는물에 씻고, 소독후 항생제연고를 바르고 밴드로 보호해주세요. 마디부위라 움직일때 벌어질수 있어 며칠을 과도한 사용은 줄여주세요. 상처가 벌어지거나 피가나면 의료용 테이프로 살짝 모아주는것도 도움이 됩니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이상 골절부위의 어긋남이 심한편이라 병원에서 수술을 권한걸로 보입니다. 현재사용중인 탈부착형 보조기는 세척과 치료는 용이하나 86세 고령환자의 불안정한 골절을 고정하기엔 힘이 부족할수 있습니다. 처방된 약은 단순 진통제가 아니라염증과 붓기완화 목적도 있으므로 임의 중단은 피하는게 좋습니다.현재치료비용과 고정의 불확실성을 고려할때 수술이 정 어렵다면 통깁스를 통해 아예 움직임을 제한할수 있게 고정하는 방안을 담당의사와 상의하는걸 추천드립니다. 뼈가 붙지 않은 상태에서 한의원 방문보다 정형외과적 고정이 최우선입니다. 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상 단순회복과정이라기 보다 염증이나 감염초기 가능성도 있어보입니다. 가려움은 회복과정에서도 생기지만 붓기,진물,붉은기 동반이면 주의가 필요합니다. 특히 철심 제거후 4일차에 이런양상이면 예정일 까지 기다리기보다 더일찍 확인하는게 안전합니다. 가능하면 월요일에 재방문을 권합니다. 집에서는 깨끗하게 유지하고 과도한 연고와 손대는건 피해주세요. 현재는 경과관절하기보다 빠르게 병원가는걸 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반이 틀어진느낌은 실제뼈가 틀어졌다기보다 좌우 근육 불균형,엉치 자극인 경우가 많습니다.우선 통증을 유발하는 양반다리는 당분간 피해주세요. 운동은 누워서 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당기는 스트레칭과, 엉덩이를 들어올리는 브릿지 운동이 도움됩니다. 좌우 균형을 위해 중둔근 강화도 중요합니다. 손으로는 아픈쪽 엉덩이 옆을 테니스공으로 벽에대고 지긋이 눌러 풀어주세요. 오래 앉을땐 한쪽으로 기대지말고 허리를 곧게 유지해주세요. 온찜질은 근육이완에 도움이 됩니다. 디스크 수술이력이 있어 통증이 다리로 퍼지면 반드시 병원 확인이 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상 봉합부위에 붉은기와 약간의 부종이 있고 재봉합까지 하신상태라 통증과 뻣뻣함이 남는건 흔한경과입니다.다만 손을 굽힐때 찌릿한 통증이 있다면 흉터유착이니ㅏ 신경자극이 남아있는 가능성이 있습니다. 시간이 지나 면서 좋아지는 경우가 대부분이지만 가만히 두기보다 굽힘, 펴기 운동을 통증없는 범위에서 시작하는게 중요합니다. 너무 안움직이면 관절이 더 굳을수 있습니다. 따뜻한 찜질은 혈류개선과 유연성에 도움됩니다. 하지만 붓기, 열감,고름,통증악화가 있으면 감염 가능성이 있어바로 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨에서 나는 소리는 통증이 없다면 관절,힘줄 마찰로 생기는경우가 많아 큰문제가 아닐수 있습니다.다만 치료에도 변화가 없다면 정확한 원인평가가 필요합니다. 정형외과에서 초음파나 MRI로 회전근개, 관절순, 점액낭 상태를 확인해보는걸 권합니다. 단순 소리보다 통증,걸림,빠질듯한 느낌이 동반되면 치료대상입니다. 대부분은 자세불균형과 근육불안정성때문에 생겨서 운동치료가 핵심입니다. 주사만 반복하기보다 왜 소리가 나는지 진단이 먼저입니다. 검사 후 맞춤 재활을 병행하는게 가장 효과적입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달 지속됐다면 단순 근육통만으로 보기엔 조금 길어서 디스크나 관절문제 가능성도 함께 봐야합니다. 다만 자고 일어날때 아프고 옆으로 무릎굽히면 편해지는건 허리긴장이나 디스크 초기에서도 흔히 보이는 패턴입니다. 평소 괜찮다가 특정자세에서만 아픈건 심한 디스크보다는 기능적 문제일 가능성이 더 큽니다. 우선 수면자세를 옆으로 무릎 사이 베개 끼는 방식으로 유지해보세요. 아침에 뻣뻣할땐 가볍게 허리를 펴는 스트레칭이 도움이 됩니다. 오래 앉는자세와 허리굽힘은 줄여주세요. 2~3주가 지나도 지속되거나 다리저림, 통증이 내려가면 검사가 필요합니다! 빠른쾌유를 빕니다!