답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.팔을 올리기만해도 아프고 밤에도 계속 아프다면 힘줄 손상정도를 정확히 확인하고 치료받는게 중요해요! 무거운 물건들기, 높은곳에 팔올리기, 청소나 빨래 등 어깨에 무리가는일은 최대한 피해주세요. 따뜻한 찜질은 통증완화에 도움될수 있습니다. 팔보호대도 도움되지만 하루종일 착용하는건 추천드리지 않습니다! 무조건 안움직이는 것도 좋지않으니 병원에서 알려준 재활운동을 무리하지 않고 하는걸 추천드려요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목에 물이 차는 현상이 있을땐 치료없이 계속 사용하게 되면 인대나 연골손상으로 이어질수있어요. 점프나 달리기 같은 과격한 운동은 피해주셔야 해요! 누워있을때 발목 밑에 베개나 쿠션을 받쳐 심장보다 높게 올려두면 통증이 줄어드는데 도움될수있습니다. 발목에 열감이 있거나 통증이 심할때는 15~20분정도 냉찜질하는것도 좋습니다. 성장기인 10대에 관절 염증을 방치하면 만성 발목 불안정증이나 연골손상이 진행될수 있어서 빠른시일내에 병원에서 진료받는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 힘줄문제를 고려했을때 팔 보호대(팔걸이형 슬링 보조대)를 착용하는것은 도움될수 있습니다. 팔 자체의 무게가 어깨 힘줄을 계속 아래로 잡아당겨 통증을 유발하는데 보호대가 이 무게를 든든하게 받쳐줘서 도움이 됩니다! 지금처럼 매일 따뜻한 찜질을 지속해주는것도 뭉친 근육을 풀어줘서 좋습니다. 높은 곳의 물건을 꺼내거나 손을 머리위로 올리는 동작은 피해주세요! 장시간걸을때는 꼭 보호대를 착용하고, 차로 이동할때도 팔받침용 쿠션을 챙겨 든든하게 지지해주는걸 추천드려요. 여행잘 다녀오시고 어머님의 쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1. 목옆 근육 늘리기 2. 양쪽 어깨를 으쓱하지말고 뒤로 천천히 당겨 날개뼈를 모은상태를 유지하기 5초유지, 10회반복! 3.어깨 크게 천천히 돌리기 4.운동전에 따뜻한 찜질로 10~15분정도 해주면 근육을 풀어주는데 도움될수 있습니다!5.한자세로 너무 오래 유지하지말고 30~40분마다 자세를 바꿔주고, 목과 어깨를 가볍게 스트레칭하는게 좋습니다. 무리해서 꾹꾹 풀려고 하기보다는 아프지 않은 범위에서 조금씩 자주 풀어주는걸 추천드려요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.작고 뾰루지처럼 보이는 부유두, 부유방 흔적은 흔한 선천적 특징이라서 불편하지 않다면 꼭 제거할 필요는 없어요.양쪽에 비슷하게 있고 크기도 작다면 더더욱 크게 걱정할 상황은 아닌 경우가 많습니다! 특히 통증이나 분비물없이 그대로라면 그냥 두고 지켜봐도 괜찮을것 같아요. 지금상태라면 너무 신경쓰지 마시고 편하게 지켜보셔도 될것같습니다! 다만 더 커지거나 단단한 멍울, 분비물같은 변화가 생기면 그때는 진료 받아보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엄지발가락 끝을 눌렀을때만 저리면서 감각이 둔해지는 경우는 신경이 눌리거나 자극될때 나타날수있어요.신발이나 자세때문에 발가락 주변의 작은 신경이 눌리는 경우도있고, 발자체의 염증이나 허리쪽 신경자극이 원인인 경우도 있습니다. 발가락 끝을 계속 눌러서 확인하는 행동은 피해주시고, 꽉 끼는 신발이나 양말도 피해주세요!현재처럼 증상이 가볍고 특정 상황에서만 나타난다면 큰 문제있는 상황은 아니지만 누르지 않아도 저림이 생기거나 힘이 빠진다면 정형외과나 신경과에서 확인해보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3월에 수술하셨다면 지금 6개월정도라서 흉터가 아직 붉거나 갈색으로 보이는것도 충분히 있을수 있어요..! 흉터는 보통 시간이 지나면서 조금씩 옅어지지만 완전히 흔적없이 없어지지는 않고 어느정도 자국이 남을수도 있습니다. 현재 피부가 완전히 닫혀있고 진물이나 딱지가 없다면 실리콘겔이나 실리콘 흉터시트를 꾸준히 사용하는 방법을 추천드려요. 다만 사진만으로 흉터의 정확한 종류까지 판단할수없어서 피부과에서 확인받아보는게 가장 정확해요! 발목은 햇빛에 노출되면 색소침착이 더 오래갈수있어서 노출될때는 자외선 차단도 해주는게 좋습니다. 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초반에 자주 뺴거나 억지로 굽혀본것 때문에 자극이 더해져 통증이 심해졌을 가능성은 있어요. 특히 이제는 손등뼈쪽까지아프고 갑자기 더 아프다면 한번 확인해보는게 좋을것 같아요! 새끼손가락은 작은골절이나 인대손상도 겉으로만 봐서는 구분하기 어려워서 필요하면 엑스레이 같은 검사를 해야해요. 너무 걱정하지말고 지금부터는 최대한 움직임을 줄이고 가능하면 내일이라도 꼭 병원에 가보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견은 단순히 어깨가 뭉치는것과 달라 어깨 통증과함께 팔을 위로 올리거나 뒤로돌릴때 움직임이 전반적으로 제한되는게 특징이에요! 아침에 결리는 느낌이있다고 해서 무조건 오십견은 아니지만 움직이기 어려워진다면 진료를 받아보는게 좋습니다. 장시간 같은 자세를 피하고 지금처럼 1시간마다 가볍게 움직여주는 습관이 도움될수 있어요! 1.어깨를 천천히 돌리기 2. 가슴열기 3. 손가락으로 벽을 짚으며 올라가기 통증없는범위에서 관절을 부드럽게 움직여주세요. 주변 근육을 강화하는 운동까지 하는것도 중요해요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.패달을 반복적으로 밟으면서 발목과 종아리 근육이 지속적으로 긴장해서 생기는 근육피로와 과사용때문일수 있어요.특히 장시간 운전하거나 한자세로 오래 있으면 더 통증이 생길수 있습니다. 우선 운전하다가 쉴땐 발목과 종아리 스트레칭을 꼭 해주는게 도움될수 있어요! 평소에도 반복되거나 심한다면 정형외과나 재활의학과에서 상태확인을 하는걸 추천드려요!