답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연골주사는 보통 관절보호와 통증완화를 위한 치료목적입니다. 대표적으로 퇴행성 관절염에 많이 사용됩니다. 이주사는 관절안의 윤활을 돕고 마찰을 줄여 움직임을 부드럽게 해주는 역할을 합니다. 그래서 통증을 줄이고 일상생활을 하는데 도움이 됩니다. 농사처럼 관절사용이 많은 분들은 증상완화를 위해 반복적으로 맞기도 합니다. 운동,체중관리, 근력강화와 함께 병행하는 것이 가장효과적입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 과사용으로 인해 생기는 통증이 많아 최소 3-7일은 쉬어주는게 좋습니다. 통증이 있는동안은 러닝을 중단하고 걷기정도로 강도를 낮춰주세요. 초기에는 냉찜질을 하루 2-3회 , 10-15분 해주는게 도움됩니다. 특히 슬개검염 같은 경우 무리하면 악화될수 있습니다. 발바닥 붓는 느낌은 피로누적이나 혈액순환 문제일수 있어 휴식이 필요합니다. 통증이 완전 사라진후 러닝을 재개하는 걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자세가 나쁜상태에서 반복적으로 기침을 하면 가슴근육이나 갈비뼈 주변에 미세한 자극이 쌓여 통증이 더 잘생길수 있습니다. 특히 몸을 비틀거나 웅크린 자세에서는 한쪽으로 치우쳐 특정부위에 부담이 갈수 있습니다. 재채기를 할때 가능하면 상체를 살짝 세우고 가슴을 펴주는것이 좋습니다.  손이나 쿠션이로 가슴을 살짝 지지해주면 통증을 줄일수 있습니다. 평소 스트레칭으로 가슴과 등 근육을 풀어주는게 도움이 됩니다. 통증이 반복되거나 숨쉴때도 아프다면 병원진료 받는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑작스러운 근육사용이나 무리로 생긴 근육,힘줄 자극 가능성이 큽니다. 특히 걷거나 서있는 시간이 많으면 발목주변 근육이 쉽게 피로해집니다. 말씀하신 쿡쿡 찌르는 느낌은 가벼운 염증이나 긴장으로도 나타날수있습니다. 다만 계속반복되면 건초염초기 일수도 있습니다. 우선 무리한활동을 줄이고 편한신발을 신고 발목스트레칭을 가볍게 시행해주세요. 통증이 1-2주이상 지속되면 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 단순근육통 보다는 인대나 연부조직 손상 가능성이 있습니다. 특히 슬와근 손상이나 햄스트링 부착부 혹은 후방 구조에 무리가 갔을수 있습니다. 무릎을 굽힐때 걸리는 느낌과 통증은 반월상연골 손상 가능성도 의심됩니다. 지금처럼 걸을때 불편하고 며칠 지나도 호전이 없다면 단순타박은 아닐 확률이 높습니다. 우선 운동은 중단하고 냉찜질과 휴식을 충분히 해주세요. 무릎을 깊게 굽히거나 비트는 동작은 피하는것이 중요합니다. 초기에 관리하면 수술없이 회복되는 경우도 많으니 빠른진료를 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.급성기와 흡수기의 통증영상이 다릅니다. 급성기는 염증이 강해 무리하면 통증이 악화되므로 충분한 휴식이 우선입니다.반면 흡수기는 석회가 분해되며 생기는 염증으로 통증은 있지만 회복과정에 가깝습니다. 이시기에는 통증이 참을만 하다면 가벼운 활동은 가능하지만 무리하면 다시 자극될수 있습니다. 라인댄스 같은 활동도 통증이 없는 범위에서 강도를 낮춰 조심히 하는것이 좋습니다. 운동후 통증이 뚜렷하게 증가하면 아직 휴식이 더 필요한 상태입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨 석회화건염은 치료중에도 통증이 좋아졌다 나빠졌다라는게 꽤 흔한 과정입니다. 충격파 치료중에도 석회가 분해,흡수되는 과정에서 통증이 들쭉날쭉할수 있습니다. -글루코사민,콘드로이틴: 관절,연골 보호에 도움을 줍니다.-MSM:염증완화,통증감소에 도움을 줍니다.-비타민D:뼈,근육 회복에 보조역할 -오메가3:염증완화에 도움을 줍니다.다만 영양제는 보조라서 석회를 직접 없애진 못하고 회복을 돕는 정도입니다. 스트레칭,무리한 팔사용중이기 ,온찜질 병행이 더 중요합니다. 답변이 참고되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 통증을 줄이고 기본정렬을 잡는것이 우선입니다. 초기에는 병원에서 정확한 상태확인과 물리치료를 먼저받은것이 중요합니다. 비용부담이 있다면 도수치료,추나요법보다 스트레칭과 운동 중심으로 시작해도 충분한 효과를 볼수있습니다. 허리 안정화를 위해 코어운동(프랭크,브릿지)을 가볍게 꾸준히 사용하는것이 좋습니다. 통증이 줄어든후에 걷기같은 저강도 유산소를 병행하는걸 추천드립니다. 무리한 교정이나 강한 자극 치료보다는 꾸준한 관리와 운동이 효과적입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.겉으로 붓기나 변형이 없어도 손가락 관절 통증은 충분히 생길수 있습니다. 초기 건초염이나, 힘줄염증, 과사용으로 인한 미세 손상을 겉으로 티가 안납니다. 특히 엄지는 사용량이 많아 연골 자극도 외형변화없이 통증이 잘 나타나는 부위입니다. 우선사용을 줄이고 휴식을 꼭 해주세요. 힘이빠지거나 찌릿한 느낌이있다면 일시적인 신경자극일수 있습니다. 증상이 계속되거나 점점 심해지면 병원에서 검사받는걸 추천드니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뼈가 맞춰지는 소리라 아니라 관절안에 기포가 터지거나 움직이면서 나는 소리인 경우가 많습니다. 그래서 소리후 시원한 느낌은 일시적으로 관절긴장이나 압력이 풀리기 때문입니다.하지만 자주 일부러 소리를 내는 습관은 관절과 인대에 반복자극을 줄수 있습니다. 특히 허리디스크가 있거나 허리가 약한경우는 부담이 될수 있습니다. 근본원인은 뼈의 위치문제보다는 근육 불균형이나 자세문제일 경우가 많습니다. 스트레칭과 코어운동으로 허리주변근육을 안정시키는게 중요합니다. 통증이나 뻐근함이 계속된다면 병원내원을 추천드립니다!