답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통은 근육긴장이나 자세문제로 인한 단순 근육통인 경우가 많습니다. 스트레칭,자세교정,휴식을 통해 점차 좋아지며 자세를 바꾸거나 움직이면 통증이 완화되는 특징이 있습니다. 하지만 통증이 계속되거나 팔저림,손저림,두통,힘빠짐 같은 증상이 나타난다면 목디스크나 신경압박여부를 확인하기 위해 정형외과나 신경외과 병원진료를 받아보는것이 좋습니다. 병원에서는 x-ray검사, 약물치료,도수치료, 물리치료 등을 통해 증상을 관리합니다. 평소에는 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 30~40분마다 자세를 바꾸며 스트레칭을 하는것이 도움 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목 성장판이 보인다고 해서 모든 뼈의 성장이 동일하게 남아있다는 뜻은 아닙니다. 성장판은 부위마다 닫히는 시기가 조금씩 달라 서로 다른 시기에 성장할수 있습니다. 의사가 말한뜻은 상완골이나 팔길이 성장이 거의 마무리단계라는 뜻이고, 키성장은 주로 무릎주변의 대퇴골과 경골성잔판에서 많이 이루어집니다. 그래서 전체 키 성장이 완전히 끝났다고 의미하지는 않습니다. 고1이라면 개인차는 있지만 앞으로도 몇 cm정도 더 성장할 가능성은 있습니다. 너무 걱정항기보다는 수면, 영양, 규칙적인 운동을 잘하는것이 성장에 도움이 됩니다. 궁금증이 조금이라도 해결됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.급성 요추염좌는 허리근육이나 인대가 순간적으로 늘어나면서 생기는손상으로, 보통 1~3주 정도에 걸쳐 점차 호전되는 경우가 많습니다. 말씀하진 것처럼 현재 통증이 3~4로 줄어든것은 회복과정에 들어간 모습일 가능성이 큽니다. 허리를 다친후 가벼운 다리저림이 함께 나타나는 경우가 있어 경과를 조금 더 지켜볼 필요가 있습니다. 보통은 휴식, 약물치료, 물리치료,복대사용 등 을 통해 점차 좋아집니다. 당분간은 무거운 물건들기, 허리를 깊이 숙이는 동작은 피하고, 사무직이라 오래 앉아있다면 중간중간 일어나 허리를 가볍게 움직이는 것도 도움이 됩니다. 만약 3~4주 이상 통증이나 저림이 계속된다면 정형외과에서 추가 검사를 고려해보시길 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추 협착으로 신경이 눌리면 통증이나 당김이 나타날수 있습니다. 이경우 허리와 엉덩이 주변근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭이 통증완화에 도움이 됩니다. 먼저 무릎을 가슴쪽으로 천천히 끌어안는 스트레칭을 하면 허리와 엉덩이 근육이완에 좋습니다. 누워서 한쪽 발을 반대쪽 무릎위에 올리고 엉덩이를 늘려주는 스트레칭과 허리를 둥글게 말아주는 고양이 자세 스트레칭도 도움이 됩니다. 스트레칭은 통증이 심하지 않은 범위내에서 하루 1~2회 천천히 반복하는것이 좋습니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.넘어져서 생긴 무릎상처는 완전히 마르기전까지는 밴드를 붙여 보호하는것이 도움이 됩니다. 다만 같은 밴드를 너무 오래 붙이고 있으면 습기와 세균때문에 상처 회복이 늦어질수 있습니다. 보통은 하루에 한번 밴드를 교제하고, 상태를 확인하는것이 좋습니다. 떼어낼때 아프다면 미지근한 물로 밴드를 살짝 적신후 천천히 떼어주면 통증이 덜합니다. 상처는 가볍게 세척한뒤 새밴드나 습윤밴드로 다시 보호해주는 것이 좋습니다. 진물의 거의없고 딱지가 생기기 시작했다면 회복이 진행되는 과정일 가능성이 큽니다. 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오금부터 종아리까지 답답하고 묵직한 통증이 있다면 혈액순환문제나 근육긴장때문일 가능성이 있습니다. 특히 두 다리가 잘 붓는다면 오래 앉아있거나 서있는 생활로 인해 정맥순환이 잘 되지 않은 경우도 흔합니다. 스트레칭을 하면 시원한것은 종아리 근육이 뭉쳐 있거나 순환이 일시적으로 개선되기 때문입니다. 집에서는 가벼운 종아리 스트레칭, 걷기운동, 다리를 심장보다 높게 올리고 쉬는것이 도움이 됩니다. 짠 음식 섭취를 줄이고 수분을 충분히 섭취하는것도 붓기완화에 도움이 됩니다. 증상이 계속되거나 한쪽 다리만 심하게 붓고 통증이 심해지면 혈관문제 확인을 위해 병원 진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갈비뼈는 외상으로 골절되는 경우가 대부분이지만 가벼운 동작으로 반복골절이 생긴다면 정상적인 상황은 아닙니다. 특히 기지개처럼 작은 움직임에도 골절이 된다면 골밀도저하, 골다공증, 비타민D부족, 대사성 뼈질환 등을 확인해볼 필요가 있습니다. 젊은 연령에서도 영양불균형, 호르몬문제, 체중저하, 특정질환 때문에 뼈가 약해질수 있습니다. 당분간은 무리한 스트레칭이나 상체에 힘이 많이 들어가는 동작은 피해주세요. 단순 엑스레이 뿐아니라 골밀도 검사와 혈액검사를 받아보는것이 좋습니다. 치료는 원인에 따라 영양보충, 약물치료, 생활습관 교정으로 진행됩니다. 반복골절이 있다면 정형외과 또는 내분비내과에서 확인평가를 받는것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 통증이나 움직임 제한때문에 어깨를 충분히 쓰지 못하면 관절낭이 굳어 어깨가 잘 올라가지 않고 야간통증이 나타날수 있습니다. 이 질환은 보통 수개월에서 1년 이상 회복기간이 걸리기도 하며, 재활치료와 스트레칭을 꾸준히 하는것이 중요합니다. 치료는 보통 물리치료, 관절 스트레칭, 주사치료 등을 통해 관절 움직임을 회복시킵니다. 재활도로 호전이 부족한 경우에는 수면마취하 관절가동술이나 관절경 유착박리술을 고려하기도 합니다. 현재상태에서는 증상이 고정되었다고 단정하기보다는 전문의와 상의하여 재활치료를 꾸준히 이어나가는 것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 며칠 계속된다면 허리 근육이나 인대가 긴장된 상태일 가능성이 있습니다. 우선 무리한 운동은 잠시 쉬고 가벼운 스트레칭으로 허리주변 근육을 풀어주는것이 도움이 됩니다. 대표적으로 무릎을 가슴쪽으로 천천히 끌어안는 스트레칭이나 고양이자세(허리를 천천히 둥글고 펴고 말기)가 좋습니다. 엎드린 상태에서 상체를 천천히 들어온리는 허리 신전운동도 허리 긴장 완화에 도움이 될수 있습니다. 다만 너무 강하게 젖히는 동작은 피해주세요. 통증부위에는 따뜻한 찜질을 하루 1~2회 정도 해주면 근육이완에 도움이 됩니다. 다만 통증이 심해지거나 다리저림, 통증이 오래 지속되면 정형외과 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가벼운 발목염좌라도 걷고난뒤 통증이 있다면 발목에 아직 부담이 가고있는 상태일수 있습니다. 무리하게 걷기 보다는 잠시 목발을 사용해 체중을 덜실어주는것이 회복에 도움이 됩니다.통증이 느껴지는 기간에는 정시간보행이나 운동은 피하고 휴식을 취하는걸 추천드립니다. 냉찜질을 하루2-3회, 10-15분씩 해주고, 발을 심장보다 높게올려 붓기를 줄어주세요. 통증이 줄어들면 점차 목발 사용을 줄이고 천천히 보행으로 늘리는 방식이 안전합니다. 통증이나 붓기가 점점심해지면 정형외과 진료를 다시받아보는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!