답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아이들이 허리나 골반이 아플때는 자세교정과 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다. 책상에 앉을때 허리를 곧게세우고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣는 자세를 유지하는것이 중요합니다. 또한 오래 앉아있지 않도록 30-40분마다 일어나서 몸을 가볍게 움직여주는것이 좋습니다. 집에서는 누워서 무릎을 세워 허리를 바닥에 붙이는 스트레칭이나 고양이 자세 스트레칭을 해주면 허리긴장을 풀어줄수 있습니다. 따뜻한찜질도 통증완화에 도움이 됩니다. 증상관리에 도움이 되시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목 주변 근육긴장이나 신경자극 가능성이 있습니다. 우선 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용을 줄이고, 목을 앞으로 내미는 주시는 피하는것이 좋습니다. 하루1-2회 따뜻한 찜질을 해주면 근육 긴장완화에 도움이 됩니다. 가벼운 목 스트레칭과 어깨 돌리기운동을 천천히해주고, 통증이 지속될때는 소염진통제나 근육이완제가 도움이 될수있습니다. 만약 팔저림,두통,어지러움이 함께나타나면 병원 진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일자목을 완화하기위해 우선 스마트폰을 사용할때 고개를 숙이지 말고 눈높이 까지 들어올려 사용하는 습관을 들이는것이 중요합니다. 또한 장시간 같은 자세를 유지하지말고 30~40분마다 목과 어깨를 가볍게 돌리거나 스트레칭을 해주는것이 도움이 됩니다. 집에서는 간단하게 턱 당기는 운동(벽에 등을 대고 턱을 뒤로 당겨 목 뒤를 펴는동작), 어깨 뒤로 젖히기 스트레칭, 목뒤 근육을 천천히 늘리는 스트레칭을 꾸준히 하면 목 정렬을 개선하는데 도움이 됩니다. 높은 베개나 너무 낮은베개는 피하고 목의 자연스러운 곡선을 유지할수 있는 베개를 사용하는것이 좋습니다. 건강관리에 참고가 되시길 바랍니다. 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 관절에서 딱딱 나는 소리는 비교적 흔하게 나타날수 있습니다. 주변인대와 근육이 자리잡는 과정에서 마찰이나 움직임 소리가 들릴수 있습니다. 말씀하신것처럼 붓기나 관절에 물이 차는증상이 없고 통증없이 걷기가 가능하다면 수술 후 회복과정에서 나타나는 자연스러운 현상일 가능성이 높습니다. 특히 수술 후 5~6주 정도는 아직 관절주변 조직이 완전히 안정되지 않은시기라 이런소리가 발생할수 있습니다. 현재 상태처럼 통증없이 보행이 가능하다면 재활운동을 꾸준히 하면서 경과를 지켜보는것이 일반적인 회복과정으로 볼수있습니다. 너무 걱정하지마시고 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대는 한번 찢어지면 회복에 일정한 시간이 필요하며 무리하게 움직이면 인대가 제대로 붙지 않거나 만성발목 불안정증이 생길수 이씁니다. 일반정으로 인대파열은 약4~6주 정도의 안정과 치료가 필요하며 이후에는 발목 근력과 균형을 회복하는 재활운동을 단계적으로 시작합니다. 회복을 돕기위해서는 발을 심장보다 높게 올려 붓기를줄이고, 물리치료를 꾸준히 받는것이 중요합니다. 통증이 줄어든뒤 발목주변 근육강화운동과 균형운동을 통해 다시 다치지 않도록 준비하는 과정이 필요합니다. 유도처럼 발목 사용이 많은 운동은 완전히 회복된 뒤에 복귀하는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.설명해주신 증상을 보면 성장통의 특징과 상당히 비슷합니다. 성장통은 보통 3~12세 사이 아이들에게 흔히 나타나며 뼈 자체의 질환이 아니라 성장과정에서 근육과 인대가 긴장하면서 생기는 통증입니다. 다만 초음파에서 종아리 근육에 염증이나 부종이 보였다면 성장통에 근육피로 또는 미세손상이 함께 있는 상태일 가능성도 있습니다. 우선 집에서는 잠들기전 종아리 스트레칭, 따뜻한 찜질, 부드러운 마사지를 해주면 도움이 될수 있고, 통증이 심할때만 진통제를 먹는게 좋습니다. 체외충격파치료는 보통 성인에게 많이 사용하는 치료이지만 일부 소아에게도 시행하기도 합니다. 다만 성장통의 표준치료법이라고 보기는 어렵고, 성장판이 있는 시기이기때문에 반복적인 물리적 자극치료를 신중히 결정하는게 좋습니다. 반드시 위험하다고 단정지울순 없지만 지속적으로 받을지 여부는 정형외과 소아 전문의에게 한번더 상담을 받아보는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진과 설명을 종합해 보면 전형적인 심한 오다리로 보이는 상태는 아니며, 다리를 모았을때 간의 간격이 있는 경미한 정렬차이일 가능성이 있습니다. 근육불균형이나 자세문제로 생긴 기능적 정렬문제라면 운동과 생활습관 교정으로 충분히 개선될수 있습니다. 교정방법으로는 엉덩이 근육과 허벅지 안쪽근육 강화운동(스쿼트,브릿지,클램셀 운동)을 꾸준히 하는것이 도움이 됩니다. 허벅지 바깥쪽근막과 고관절 주변 스트레칭을 병행하면 무릎정렬 안정에 도움이 됩니다. 무릎에서 반복적으로 소리가 나고 불편하다면 슬개대퇴통증 증후군이나 정렬문제 여부를 확인하기위해 정형외과에서 진료보는걸 추천드립니다. 대부분은 수술이 아니라 운동치료와 근력 균형교정으로 충분히 관리가 가능합니다. 참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 급성통증으로 단순근육통보다는 어깨뒤쪽근육이나 갈뼈 주변근육, 견갑골주변근육의 급성염좌일 가능성이 있습니다. 근육이완제만으로 통증완화가 어려울수있고, 혼자 움직이거나 무리하게 움직이는건 피해주셔야합니다. 정확한진료를 위해 정형외과 방문을 추천드립니다. 진료전까지는 무리한 움직임을 피하고, 통증부위를 따뜻한찜질을 하며 갑작스러운 팔 움직임이나 상체 회전을 최소화 하는것이 도움이 됩니다. 통증이 점점 심해지거나 숨쉬기 어려울정도로 아프다면 지체하지말고 병원을 방문해야합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.불이는 파스는 어깨통증이나 근육통 완화에 어느정도 도움이 될수있습니다. 파스의 효능은 대부분 국소 진통/소염 효과로 약물이 피부를 통해 흡수되어 근육이나 관절 주변통증을 줄여줍니다. 붙이는 방법은 아픈부위에 깨끗한 피부위에 그대로 붙여주시고, 너무 오래 붙이거나 상처난 피부, 습진 부위는 피하고, 24시간 연속사용은 피하는것이 좋습니다. 통증이 많이 심하면 파스만으로는 부족할수 있어 휴식, 냉찜질, 스트레칭을 병행하면 효과가 더 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.철봉에서 매달리면 척추가 자연스럽게 늘어나 디스크 압력이 일시적으로 줄어드는 효과가 있습니다. 철봉이 없을경우 집에서는 문틀 매달리기, TRX스트랩, 고무밴드를 이용한 풀다운 등으로 비슷한 효과를 낼수 있습니다. 다만 모든 디스크환자에게 좋은것은 아니며 매달릴때 허리와 어깨에 부담이 가해져 통증이 악화되는경우도 있어 전문의들은 무조건 권하진 않습니다. 발뒤꿈치를 드는 동작은 종아리와 균형을 사용하는 자세교정동작에 가까워 디스크 치료효과와 직접적인 관련은 크진 않습니다. 철봉운동을 무리하게 하기 보단 허리주변 근육을 안정적으로 강화하는 재활운동을 꾸준히 하는것이 더 중요합니다. 증상관리에 도움이되시길 바랍니다 감사합니다!