답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.터널증후군에서는 손목보호대가 꽤 도움되는 편입니다.특히 밤에 손이 꺾이지 않게 중립자세로 고정해주는게 가장 효과적입니다. 초기나 경증이라면 통증과 저림을 줄이는데 도움될수있습니다. 손가락을 펴고 쥐는 가벼운 스트레칭, 손목을 앞뒤로 천천히 움직이는 운동도 좋습니다. 손목을 과하게 쓰는 동작을 피해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.프로스탈락이 인공관절에만 쓰이는 시술이라고 단정짓기는 어렵습니다. 다만 보통은 인공관절 주변감염이나 염증에서 더 자주 쓰이는 치료방식으로 알려져 있습니다. 자연관절에 시행하는 경우도 있지만 적응증은 병원판단에 따라 달라질수 있습니다. 무릎에 물이차고 염증이 심한 경우에는 세척이나 약물주입 목적의 처치로 유사시술을 하기도 합니다. 왜이시술을 했는지 당담의사에게 정확한 설명을 듣는걸 추천드립니다. 불안하다면 다른병원에서 2차소견을 받아보는것도 좋은 방법입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증없이 소라만 난다면 흔히 관절에서 생길수있는 마찰음일 가능성이큽니다. 특히 40대에서는 연골이나 인대탄성이 조금씩줄면서 소리가 더 잘날수있습니다. 지금처럼 아프지않고 일상생활에 무리가 없다면 당장큰 문제인 경우는 많지 않습니다. 통증,붓기,걸리는느낌이 생기면 병원내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.약은 보통 근육통완화용 소염진통제나 근육이완제를 단기간 사용하는 경우가 많지만 위장질환이나 혈압약 복용여부에 따라 달라질수있어 오래 복용하는건 권하지 않습니다. 운동은 무리한 운동보다 걷기, 가벼운 스트레칭, 코어운동처럼 허리를 난정적으로 잡아주는 운동이 도움됩니다. 누워서 무릎 당기기, 골반기울이기, 가벼운 브릿지운동 같은건 일상생활에서도 비교적 안전하게 할수 있는 편입니다. 무거운물건들기, 윗몸일으키기처럼 허리에 부담이 큰 운동은 통증있을때 피하는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리협탁증이 있는경우 수영이 무조건 좋은 것은 아니고 영법에 따라 다릅니다. 자유형이나 접영처럼 허리를 반복해서 꺾는 동작이 많으면 협탁부위와 주변근육에 부담이 가면서 묵직한 통증이나 골반통증이 다시 올라오는 경우도 있습니다.수영시작후 통증이 생겼다면 몸이 아직 그 강도를 버티지못하는 상태일 가능성이 커서 당분간은 통증을 유발하는 영법을쉬는걸 추천드립니다. 수영을 계속하고싶다면 강도 낮은 배영이나 아쿠아워킹부터 천천히 적응하는 방법을 추천드립니다.걷기,실내자전거,코어 안정화운동처럼 허리를 안정적으로 쓰는 운동이 더 잘맞는 경우가 많습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.부분인대 파열은 원래도 회복이 오래가는 편인데 초반에 충분히 못쉬고 계단,출퇴근,보행 등 계속 했다면 3개월째 통증이 남아있는 경우가 많습니다. 덜 아문 상태에서 반복사용이 계속 들어갈때 흔하게 나타납니다. 아직 통증이 지속되면 인대 불안정성, 힘줄염, 연골손상같은게 남아있을수 있어서 주말이라도 한번은 정형외과 재진을 받아보는게 좋습니다. 6개월쯤이면 지금보다 훨씬 편해질 가능성은 충분히있지만 무리해서 다시 오래걷거나 계단 반복하면 회복이 또 밀릴수있으니 주의해주세요.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 치료방향자체는 크게 이상해보이진 않습니다. 특히 4일차에 엑스레이에서 뼈 간격이 더 안벌어졌다는건 안정적으로 유지고있다는 의미라 보존적 치료로가는 경우가 꽤 있습니다.운동을 좋아하고 발목 기능회복이 중요한편이면 전문의에게 2차의견을 한번 더 받아보는건 충분히 괜찮은 선택입니다.현재처럼 더 벌어지지 않았고 통증이 심하지 않다면 수술없이 붙는경우도 있습니다. 다신 다음은 절대무리해서 걷거나 체중식지않는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.베개높이, 자세문제나 목근육 긴장때문에 생기는 경우가 많습니다. 스트레칭을 할때 오히려 더 아프다면 이미 그늉ㄱ이나 관절이 예민해진 상태일 수 있어서 억지로 세게 늘리는건 피하는게 좋습니다. 개인용 목견인기는 일시적으로 시원하다고 느끼는 사람도 있지만 원인에 따라서는 오히려 통증이 심해질수있어서 무조건 추천되지 않습니다. 우선 베개 높이를 너무 높지않게 조절하고 온찜질과 가벼운 자세교정, 오래 목을 숙이는 습관줄이기부터 하는게 안전합니다. 팔저림, 손 힘빠짐, 두통, 어지럼증이 있으면 정형외과나 재활의학과 진료보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 연골이나 힘줄, 무릎주변 염증 때문일 가능성이 있습니다. 예전에 점프나 착지를 많이 반복했다면 무릎에 충격이 누적됐을수 있습니다. 당분간 쪼그려앉기, 계단 많이 오르내리기, 점프운동, 오래 걷기 같은 무릎에 부담되는 행동을 줄여주세요. 찜질은 붓기나 열감 있으면 냉찜질, 뻐근하고 뻣뻣한 느낌이면 온찜질이 도움됩니다. 무릎 주변 허벅지 근육을 천천히 강화하면 좋아지기도 하지만 통증이 심한 상태에서 무리한 운동은 오히려 악화될수있습니다. 통증이 2주이상 계속되거나 붓기, 무릎꺾임, 잠기는느낌이 있으면 정형외과 진료를 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어꺠 힘줄염, 회전근개 문제, 오십견 초기같은 경우가 많습니다. 특히 당뇨가 있으면 어깨관절이 굳는 증상이 더 잘생기기도 합니다. 억지로 스트레칭을 하거나 아픈방향으로 계속움직이면 염증이 심해질수 있어서 무리한 운동은 잠시 쉬는게 좋습니다. 일단 무거운 물건들기, 팔뒤로 꺾는자세, 열중쉬어 자세같은 동작은 피하고, 따뜻한 찜질을 하루 20분정도 해주세요. 통증이 심하면 진통소염제가 도움될수있지만 현재 드시는 약이 많아서 임의로 오래 복용하지말고 의사와 먼저 상의하는게 안전합니다. 증상이계속되면 정형욍과에서 초음파나MRI로 확인해보는걸 추천드립니다!