답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진 표시부위라면 새끼손가락뼈 아래쪽 손바닥 뼈 주변 손상 가능성이 있는데 이부위는 생각보다 회복이 오래가는 경우가 많습니다. 뼈 자체는 붙더라도 주변 인대,힘줄,관절이 같이놀라있으면 한달 넘게 눌렀을때 아픈통증이 남기도 합니다. 보통 6-8주 정도 지나면서 많이 좋아지지만 손은 자주쓰는 부위라 회복이 체감상 더 느리게 느껴질수 있습니다. 아직 통증이 남아있는 시기자체가 아주 이상한 정도는 아니지만 점점 좋아지는 흐름은 있어야합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리에서 소리가 나도 통증없이 시원한 느낌이라면 관절이나 주변조직이 움직여서 나는 소리인 경우가 많습니다. 특히 아침에 몸이 굳어있다가 기지개를 켤때 나는 소리는 근육과 관절이 풀리면서 생기기도 합니다. 평소 오래 앉아있거나 운동부족, 허리주변 근육약화가 있으면 이런 증상이 더 잘 나타날수도 있습니다. 가벼운 스트레칭과 걷기, 허리주변 코어운동을 꾸준히 해주면 도움되는 경우가 많습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.도수치료를 실제로 꾸준히 받아야하는 입장에서는 연 15회 제한 이야기가 답답하게 느껴질수 밖에 없습니다..정부나 보험사는 과잉진료와 비용증가 문제때문에 일정기준을 만들려는 취지도 있는것으로 보입니다. 다만 횟수를 일괄적으로 제한하면 정말 필요한환자까지 불편을 겪을수 있다는 우려가 나오는것도 사실입니다. 필요한 사람에게는 충분히 치료받을 수있는 기준을 만드는게 필요한것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.억지로 계속 펴려기 하기보다 허리 뒤에 쿠션을 받치고 앉는 습관부터 만드는게 도움이됩니다. 휴대폰은 최대한 눈높이에 가깝게 들고 30-40분마다 한번씩 일어나 몸을 움직여주세요. 프랭크나 가벼운 코어운동, 가슴.허벅지뒤 스트레칭을 같이하면 자세우지가 조금더편해질수 있습니다. 통증이 심하거나 다리조림까지 생기면 진료를 받아보는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실제골절보다는 근육이나 갈비연골이 놀란경우가 더 흔합니다. 특히 옆구리 스트레칭을 강하게 하다가 느낀근이 늘어나면 숨쉴때나 움직일때 찌릿하게 아플수 있습니다. 건강한 갈비뼈는 단순 스트레칭만으로 금이 가는경우는 흔하지 않습니다. 눌렀을때 한점이 매우아프고 숨쉬기 힘들정도의 통증이 지속되면 확인이 필요할수 있습니다. 우선은 무리한 운동은 쉬고 며칠간 온찜질과 가벼운 호흡정도로 관리해주시는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통은 인대가 늘어나거나 부분손상된 연좌가능성이 높습니다.반깁스는 발목을 안정시키고 붓기와 통증이 심해지는것을 막기위한 치료입니다. 일반적으로 통증정도에 따라 1-2주 정도 유지하는 경우가 많지만 상태에 따라 기간은 달라질수 있습니다.처음 며칠은 발을 최대한 쉬게하고 심장보다 높게올려 붓기를 줄여주는것이 중요합니다. 통증이 줄어들었다고 바로 걷기 시작하면 회복이 늦어질수 있어 조심해야합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육긴장만이 아니라 어깨힘줄이나 목주변 문제도 함께 의심할수 있습니다. 특히 스트레칭 후 괜찮아지는 경우는 굳은 근육과 관절이 움직이면서 일시적으로 풀리는 경우가 많습니다.회전근개염증, 어깨충돌증후군,목디스크로 인한 신경자극에하도 비슷한 증상이 나타날수 있습니다. 당분간 무거운 운동이나 팔을 머리위로 반복해서 드는 동작은 줄이고 온찜질과 가벼운 스트레칭 위주로 관리해주세요. 통증이 계속 심해지면 진료를 받아보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걷기대신 실내 제자리걷기, 가벼운 실내자전거, 그리고 꾸준한 스트레칭이 도움됩니다. 허리에는 코어를 약하게 자극하는 브릿지 운동이나 누워서 무릎당기기 운동이 좋습니다. 어깨는 벽짚고 팔올리기, 수건을 잡고 천천히 늘려주는 스트레칭처럼 부드러운 가동범위 운동을 추천드립니다. 처음부터 오래하기보다는 하루 10-15분정도를 꾸준히 하는것이 통증관리에 더 효과적입니다. 운동후 통증이 심해지거나 저림이 동반되면 중단하고 자세를 다시 점검하는 것이 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아킬레스건 부분파열은 보통 자연 치유가 가능한 경우가 많아서 비수술치료를 하는경우도 맞습니다. 하지만 지금처럼 날카로운 손상으로 피부가 찢어진 영상이 있으면 상황이 달라집니다. 감염예방과 안정성을 위해 부분 봉합수술을 같이하는 경우가 있습니다. 이럴때는 단순 부분파열과 달리 수술+고정+입원이 필요해질수있습니다. 통깁스는 힘줄이 당겨지지 않게 고정해서 회복을 돕고 재파열을 막기위한 표준적인 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대보다는 근육과 힘줄의 과사용으로 생기는 경우가 많습니다. 특히 반복적인 클릭과 고정된 자세는 손목을 움직이는 힘줄에 미세한 염증을 잘 만들수 있습니다. 계속 긴장하면서 생기는 과부하일 가능성이 큽니다. 가만히 있아도 뻐근하거나 특정동작에서 아프다면 근육보다 힘줄 쪽 부담이 더 의심됩니다.당분간은 사용시간을 줄이고 중간중간 스트레칭과 온찜질을 해주는게 회복에 도움이 됩니다!