답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.미골 타박상이나 골절 가능성이 있습니다. 우선 딱딱한 의자대신 도넛방석을 사용해 압박을 줄여주세요. 통증 심한 초기 2-3일은 냉찜질을 하루 여러번 해주는것이 좋습니다. 눕는자세는 옆으로 누워 무릎사이에 베개를 끼면 편해집니다. 장시간 앉기와 반복적인 충격을 피하는것이 좋습니다. 변비가 있으면 통증이 더 심해질수 있어 수분,식이섬유 관리도 필요합니다. 투석중이시라면 약 복용은 반드시 담당의와 상의하세요. 통증이 심하거나 일주일이상 지속되면 병원에서 검사하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장중요한건 오래 앉기, 허리굽히기, 무거운물건들기 같은 동작을 줄여 부담을 줄여주는겁니다. 통증이 없을때는 코어근육 강화운동으로 허리지지력을 키워야합니다. 걷기같은 가벼운 유산소 운동도 꾸준히 하면 도움이 됩니다. 자세는 허리를 곧게세우고 장시간 앉아있을땐 중간중간 꼭자세를 바꿔주세요. 급성 통증기에는 무리한 스트레칭보다 휴식과 치료가 우선입니다.체중관리도 허리부담을 중이는데 중요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목과 라운드숄더로 인한 통증은 스트레칭으로 완치하기보다는 통증을 호전시킬순 있습니다. 특히 거북목 증후군은 자세+근육문제라 생활습관이 핵심입니다. 턱을 살짝 당겨 뒤로밀기, 목 좌우로 천천히 늘리기, 문을 잡고 가슴을 여는 스트레칭이 도움이됩니다. 승모근 힘을 빼고 어깨를 아래로 내리는 습관도 중요합니다. 베개는 너무 높거나 너무 낮지 않게 목을 자연스럽게 받쳐주는 높이가 좋습니다. 옆으로잘때는 목과 척추가 일직선이 되도록 맞춰주세요. 통증이 계속심하면 물리치료나 도수치료 병행도 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.두달정도 지속된 손목통증이면 단순 피로보다는 손목터널증후군이나 힘줄염증 가능성을 같이봐야합니다. 보호대 착용시 더 편해지는건 손목 사용을 줄여줘서 도움이 되는 신호입니다. 집에서는 손목사용을 줄이고, 반복동작을 피하는게 중요합니다.통증부위는 하루 2-3회 냉찜질을 해주면 염증완화에 도움이 됩니다. 안마는 강하게 누르기보다 손바닥,전완부를 부드럽게 풀어주는 정도가 좋습니다. 손목 스트레칭은 통증 없는 범위내에서 가볍게만 해주세요. 키보드, 마우스 높이조절 등 자세고정도 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.넘어지며 가슴을 강하게 눌렸다면 늑골 골절이나 심한 타박상 모두 가능성이 있습니다. 초기 엑스레이에서 안보이는 미세골절도 있어서 통증이 계속 심할수 있습니다. 숨쉬기 힘들정도의 통증은 단순 근육통보다 더 강한 손상일수 있습니다. 특히 기침,숨 들이쉴때 더 아프면 갈비뼈 손상을 의심해야합니다. 집에서는 무리한 움직임을 피하고 통증이 심할땐 냉찜질이 더 좋습니다. 핫팩은 초기에 하면 오히려 통증은 더 심하게 할수 있습니다. 통증이 심해지고 호흡이 힘들어지면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증이 심해도 허리디스크는 바로 수술하는 경우는 많지않습니다. 대부분은 약물치료, 물리치료, 주사치료 같은 보존적치료를 먼저시행하며 호전됩니다. 수술은 통증이 매우 심하거나 다리저림,마비가 진행될때 고려합니다. 특히 몇걸음 걷고 쉬어야한다면 신경압박여부 확인이 중요합니다. 무조건 수술이 아니라 단계적으로 치료가 원칙입니다. 참고버티기보다 병원가서 상태확인을 먼저하는게 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.철근에 찧은후 통증이 심하면 골절이나 심한 타박상 가능성이 있어 병원확인이 우선입니다. 병원에 가기전에는 냉찜질+휴식+압박을 해주셔야합니다. 특히 얼음찜질은 하루 여러번 15-20분씩 해주면 붓기와 통증완화에 도움이됩니다. 발을 심장보다 높게 올려 쉬는것도 중요합니다. 신발은 압박되지않게 여유있는걸 신어주시고 가능하면 체중을 싣는동작은 피해주세요. 진통제는 복용중인 약과 겹칠수있어 임의복용은 주의기 필여합니다. 붓기, 변형, 체중을 못실으면 바로 병원가서 진료보는걸 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.류마티스 관절염은 면역이상으로 관절에 염증이 생기는 질환입니다. 초기에는 손가락,손목 같은 작은관절이 양쪽 동시에 붓고 아픈경우가 많습니다. 아침이 일어나면 손이 뻣뻣한 조조강직이 30분이상 지속되는것이 특징입니다. 단순 통증뿐 아니라 열감, 붓기, 눌렀을때 통증이 동반됩니다. 피로감,미열,식욕저하 같은 전신증상도 나타날수 있습니다. 진행되면 관절 변형이나 움직임 제한이 생길수 있습니다. 병원에서 조기 진료 후 진단/치료가 매우 중요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래걸을때 아픈건 단순 뻣뻣함 보다는 근육피로와 과사용이 함께 원인일 가능성이 큽니다. 그래서 스트레칭은 도움이 되지만 그것만으로 해결되긴 어렵습니다. 운동전에는 가볍게, 운동후에는 충분히 이완하는 방식이 좋습니다. 엉덩이와 코어근육을 같이 강화해야 부담이 줄어듭니다. 걷기나 러닝은 통증없는 범위내에서 강도를 낮춰시작하세요. 통증이 계속되면 부분손상가능성도 있어 확인이 필요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!