답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로 정확한 진단은 어렵지만 발등과 발가락쪽에 부종과 멍이 있고, 체중을 거의 실지 못할정도의 통증이라면 단순타박상보다는 미세골절, 중족골 골절, 인대나 힘줄손상 가능성도 충분히 있습니다. 특히 발등 가운데와 4~5번째 발가락 쪽을 눌렀을때 심한 통증이 있고 절뚝거릴 정도라면 정형외과에서 진료를 받아보는것이 좋습니다. 초기X-ray에서 미세골절이 보이지 않는 경우도 있어 증상이 심하면 추가 검사가 필요할수 있습니다. 그전까지 무리해서 걷지말고 발을 높게 올려 쉬면서 냉찜질을 해주는것이 도움이 됩니다. 통증이 계속심하거나 발에 체중을 전혀 실을수 없다면 가능한 빨리 정형외과를 비교해 정확한 진단을 받으시길 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오다리가 있는 경우 달릴때 무릎이 바깥쪽으로 벌어지는 모습이 나타날수있고, 무조건 무릎을 억지로 붙이면서 뛰는것이 정답은 아닙니다. 무릎 정렬을 개선하려면 엉덩이 근육, 허벅지 근육, 발목 주변 근육을 강화해서 다리가 안정적으로 움직이게 하는것이 도움됩니다. 달릴때는 발을 너무 바깥으로 벌리지 말고, 보폭을 조금 줄이고 발이 몸 중심 아래로 떨어지게 연습해 보세요. 다만 성인이 된 이후의 뼈 모양 자체는 운동만으로 완전히 펴지기 어렵고, 통증이 있다면 정확한 평가가 필요합니다. 무릎 통증이나 한쪽만 심하게 벌어지는 경우에는 정형외과나 재활의학과에서 보행평가를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리근육이나 인대가 놀란 급성요통일 가능성이 있습니다. 다리저림이나 감각이상이 없다면 신경압박 가능성은 상대적으로 낮지만 정확한 원인은 진료가 필요합니다. 당분간은 허리를 억지로 펴거나 숙이는 동작, 무거운 물건 들기는 피하고 편한 자세로 쉬어주세요. 초기에는 냉찜질을 해보고 이후 뻐근함이 남으면 온찜질이 도움이 될수있습니다. 통증이 너무 심해 움직이기 어렵거나 며칠 지나도 호전이 없으면 정형외과나 신경외과에서 확인을 받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순한 삠보다는 발바닥쪽 관절이나 힘줄에 반복적인 부담이 생긴 경우도 생각해볼수 있습니다. 발볼이 좁은 신발, 오래걷기, 운동, 잘못된 보행 습관 등이 원인이 되어 엄지발가락 관절 주변에 염증이 생길수 있습니다. 당분간은 발가락을 압박하는 신발을 피하고, 쿠션이 있는 편한 신발을 신으며 무리한 걷기나 운동을 줄여보세요. 통증부위에 냉찜질을 해주는것도 도움이 될수 있습니다. 2주이상 지속되거나 통증이 심해지면 정형외과에서 발 상태를 확인받는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1. 골반교정을 하면 통증이나 자세는 좋아질수 있지만, 36도까지 진행된 척추 측만증 각도가 크게 줄어들 가능성은 높진 않습니다. 그래도 대학병원에서 골반불균형과 다리 길이 차이를 함께 평가받는것은 매우 중요합니다.2. 원래 쓰던 깔창은 괜찮지만, 높이를 임의로 더 추가해서 러닝하는것은 권장되지 않습니다. 준비중인 운동때문에 러닝을 해야한다면 현재 사용중인 깔창정도로 유지하지고, 통증이 심해지면 운동강도를 조절하는것이 좋습니다. 현재는 측만증이 진행된 원인과 골반상태를 함께 대학병원에서 진료후 정확하게 깔창 높이를 맞추는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연골연화증은 통증이 좋아졌다고해서 완전히 회복된것은 아니기 때문에 축구처럼 무릎사용이 많은 운동후에 다시 아플수 있습니다.무릎관리를 위해서는 운동 전 충분한 스트레칭과 준비운동을 하고, 통증이 있는날에는 무리하게 운동하지 않는 것이 중요합니다. 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육을 강화하는 운동은 무릎에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 축구 후 통증이 생겼다면 당분간 운동강도를 줄이고 냉찜질을 하면서 경과를 지켜보는것이 좋습니다. 만약 통증이 계속되거나 계단오르기, 앉았다 일어나기까지 불편하다면 정형외과에서 다시 진료를 받아 상태를 확인해보시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.바깥쪽 찌릿한 통증이 꼭 무릎 불안정성 때문이라고는 볼수 없습니다. 수술 부위 주변 조직의 회복과정이나 근력부족, 보행패턴 변화 등도 원인이 될수 있습니다.2.가벼운 불편감 정도는 재활과정에서 있을수 있지만 찌릿한 통증이 반복되거나 강해진다면 운동강도를 조절하는것이 좋습니다.3.계단 내려가기는 반월판 수술 후 가장 늦게 회복되는 기능중 하나입니다. 개인차가 크지만 6개월 이후에도 어려움을 느끼는 경우가 있어 꾸준한 근력 및 균형 운동이 중요합니다.4.발목과 고관절이 굳은 느낌은 종아리 스트레칭, 발목 가동성 운동, 고관절 스트레칭과 둔근 강화운동이 도움될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.본이도 모르게 팔이나 다리에 반복적으로 부딪혀 멍이 생기는 경우가 흔하며, 나이가 들수록 혈관과 피부가 약해져 멍이 더 잘생기고 오래 남을수 있습니다. 또한 복용중인 약물에 따라 멍이 쉽게 생길수 있으므로 현재 드시는 고혈압약이나 콜레스테롤약의 종류를 확인해보는것도 도움됩니다. 멍이 잘 없어지지 않는 증상만으로 반드시 큰 질환을 의미하는것은 아니지만 이전보다 눈에 띄게 심해졌다면 병원에서 상담을 받아보는것이 좋습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 내과에서 혈액검사와 복용 약물 점검을 받아 원인을 확인해보시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.내성발톱은 발톱을 너무 짧게 깎거나, 발볼이 좁은 신발을 자주 신거나, 운동으로 발가락에 반복적인 압박이 가해질떄 재발하기 쉽습니다. 발톱은 양쪽 모서리를 깊게 파지말고 일자로 깎으며, 너무 짧게 자르지 않는것이 중요합니다. 운동할때는 발가락 공간이 넉넉한 신발을 신고, 땀이 많이 나면 양말을 자주 갈아신어 발을 청결하고 건조하게 유지해주세요. 이미 통증이나 붓기, 진물같은 염증이 있다면 집에서 파내려고 하지말고 병원 진료를 받는것이 좋습니다. 수술 후에도 재발했다면 발톱 모양이나 발 구조의 영향일수 있으므로 정형외과 또는 피부과에서 재발 방지 치료방법을 상담받아 보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨 근육이나 인대가 무리해서 늘어나거나 염증이 생겼을 가능성이 있습니다. 우선 며칠동안은 운동을 쉬고, 아픈부위에 하루 여러번 15~20분정도 냉찜질을 해주세요. 무거운 물건을 들거나 팔을 높이 드는 동작은 피하는것이 좋습니다. 하지만 통증이 점점 심해지거나, 팔힘이 빠지거나, 붓기,멍이 있으면 병원진료가 필요합니다. 며칠쉬어도 호전되지 않으면 정형외과에서 정확한상태를 확인받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!