답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정말 많이 힘드셨겠어요..!지금처럼 여러부위의 저림과 통증이 반복된다면 단순히 근육이 뭉친문제라고만 생각하기는 좀 어려운것같아요. 먼저 왜이렇게 통증과 저림이 생기는지 원인을 확인하는게 우선일것 같아요! 특히 목이나 허리쪽 신경이 눌리는문제, 디스크, 말초신경 문제 등도 확인해볼 필요가 있어요. 통증의학과 치료를 받는데도 증상이 계속 심하다면 신경외과나 재활의학과에서 진료를 받아보는것을 추천드려요! 지금은 무작정 치료횟수만 늘리기보다는 정확한 원인을 찾아서 그 원인에 맞는 치료를 받는게 중요해보여요. 빠른회복을 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걷는양이 늘면서 주변 근육이나 인대가 일시적으로 피로해진것일수 있엉. 우선은 통증없이 걸을수 없는 범위에서 걷는 시간과 거리를 조금씩 늘려보세요. 걷고난뒤 불편감이 심해지거나 다음날까지 통증이 남는다면 운동량을 다시 줄여주는게 좋습니다. 처음에는 빠르게 걷기부터 해보고 괜찮으면 짧고 가볍게 뛰는식으로 천천히 넘어가세요!러닝은 걷기가 충분히 편해진 다음 시작하는게 좋아요. 무리하지 않는 선에서 조금씩 늘려가는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.의사선생님께서 오늘부터 샤워해도된다고 말씀하셨다면 보통은 샤워가 가능합니다.샤워할때는 상처부위를 세게 문지르지말고 흐르는물이 가볍게 닿는정도로 해주세요! 샤워후에는 수건으로 비비지말고 툭툭 눌러서 물기를 제거해주세요. 다만 물에 오래 담그는 목욕이나 사우나는 피해주는게 좋습니다.혹시 상처가 벌어졌거나 진물이나 피가 남은 상태라면 수술한 병원에서 다시 확인하는게 안전하지만, 오늘부터 하라고 하셨다면 너무 걱정하지 않으셔도 될것같아요! 상처를 불리지 않고 간단한 샤워는 괜찮을것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.병원에서 반깁스만 하고 목발을 처방하지 않았다면 어느정도 체중을 실어 걸어도 된다고 판단했을 가능성이 있어요. 다만 걷는게 많이 아프다면 억지로 참고 걸어다니는건 피하는게 좋습니다! 통증이 심해지거나 붓기가 계속 늘어난다면 발을 쉬게하고 다리를 심장보다 높게 올려 쉬어주세요! 반깁스는 처방받으신 2주동안 잘 착용하고, 임의로 빼거나 무리해서 움직이지 않는게 좋습니다. 절뚝거릴정도로 아프다면 목발이나 다른 보조기구가 도움이 될수 있어요! 통증이 점점심해지거나 발이 저리다면 다시 병원에서 확인받는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.높은베개가 목에 부담을 줄수있지만 그것만으로도 목디스크나 거북목을 유발한다고 보는것은 조금 과장된 표현일수 있어보여요. 평소 자세, 근육상태, 퇴행성 변화 등 여러 요인이 함께 영향을 줍니다! 베개가 너무 높으면 자는동안 목주변 근육에 부담을 주고 아침에 목,어깨 통증이나 뻣뻣함을 유발할수 있습니다. 무조건 낮게쓰는것보다 목이 꺾이지 않게 자연스럽게 유지되는 높이가 중요해요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3월에 수술하셨다면 아직 회복중일수 있어서 너무 조급해하지 않으셔도 돼요! 발목인대 수술후 재활을 무조건 1년 내내 해야하는건 아니지만 줄넘기처럼 충격이 큰 운동을 편하게 하려면 1년까지도 걸리는 경우가 있어요. 당분간은 줄넘기는 쉬고 근력과 균형감각을 회복하는 재활부터 차근차근 하는걸 추천드려요! 통증이 반복되거나 심해진다면 수술한 병원에서 한번 확인받는게 좋습니다. 빠른회복 하길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수개월째 너무 힘드시겠어요..! 우선 내과나 류마티스내과에서 진료를 받아보는걸 추천드려요. 손가락이 붓고 아침에 움직이면 좋아지는 증상은 관절염 같은 염증성 질환도 확인해볼 필요가 있습니다. 또 복통이 약을 바꾼뒤 생겼다면 약 부작용 가능성도 있으니 약을 임의로 끊지말고 처방받은 병원에 꼭 말씀해보세요! 증상이 오래 반복되고 있으니 이번기회에 제대로 검사해보는걸 추천드려요 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손등뼈에 금속판과 나사가 여러개 들어간 상태에서는 뼈가 다 붙었더라도 바로 200kg이상의 고중량 운동을 하는건 부담일수 있습니다. 특히 데드리프트나 턱걸이처럼 악력을 강하게 쓰는 운동은 나사주변의 힘이 집중될수 있어서 조심해야합니다! 먼저 주치의에게 뼈가 완전히 붙었는지 확인하고, 금속판 제거가 필요한지도 상담받아보는걸 추천드려요! 지금통증이 없더라고 엑스레이로 뼈 상태를 확인한뒤 단계적으로 운동을 시작하는게 가장 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허벅지부터 꼬리뼈까지 아프다면 단순히 팔자걸음때문이라고 단정하기는 어려워요. 허리,골반 주변 긴장이나 좌골신경 자극 등 여러원인이 있을수 있어요. 우선 통증이 있을땐 무리한 걷기와 스트레칭보다는 가볍게 움직이고 충분한 휴식을 취하는게 좋습니다. 통증이 줄어든후에 골반과 고관절 주변 근육을 강화하면서 걸음걸이를 천천히 교정해보세요! 팔자걸음도 억지로 발끝을 안쪽으로 돌리려하기보다 원인을 먼저 확인하고 조금씩 교정하는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아있다보면 무릎뒤쪽과 종아리 근육이 긴장하면서 당기거나 뻐근한 느낌이 생길수 있어요. 같은 자세를 오래 유지했다면 근육이나 주변 조직의 긴장때문일 가능성도 있습니다!하지만 여러원인이 있을수있어서 통증만으로 원인을 단정하기는 어려워요. 우선 오래 앉아있는 시간을 줄이고 가볍게 움직여주세요. 그래도 계속 아프거나 점점 심해진다면 정형외과에서 진료보는걸 추천드려요! 오늘은 너무 무리하지말고 지켜보고 지속된다면 확인한번 하는게 좋을것 같아요.