답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후에는 뼈와 연부조직이 회복하는 과정에서 한동안 운동화를 신어도 통증이 남을수 있습니다. 특히 수술 후 붓기가 완전히 빠지지 않았거나 발에 체중이 실릴때 자극을 받으면 통증이 나타날수있습니다. 둘째 발가락이 엄지발가락보다 긴 경우에는 걸을때 해당부위에 압력이 더 많이 가해져 통증의 원인이 될수 있습니다. 발볼이 넓고 얖코가 여유있는 신발을 착용하고, 필요하면 깔창이나 패드사용을 고려해보시는것이 좋습니다. 수술 후 경과 기간에 따라 관리방법이 달라질수 있으므로 수술받은 병원에 현재증상을 설명하고 상담을 받아보시는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 타박상보다는 신경, 힘줄,인대 등의 손상이 남아있을 가능성이 있습니다. 특히 감각이 둔한 부위와 매우 아픈부위가 함께 있는 점은 전문적인 평가가 필요한 증상입니다. 현재 상태에서 통증을 참고 제과활동이나 타악기 연주를 무리하게 계속하는것은 회복을 늦추거나 증상을 악화시킬수있습니다. 지금은 꿈을 포기해야하는것이 아니라 손목상태를 최대한 회복시키는것이 우선이며 많은분들이 치료와 재활후에 원하는 활동으로 복귀하기도 합니다. 복용중인 심장약이 있으므로 새로운 약이나 치료를 시작하기전에는 반드시 담당의사에게 현재 복용약물을 함께알려 상담받으시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.푹신한 베개를 사용한다고 해서 반드시 목디스크가 생기는 것은 아니지만 너무 높거나 너무 푹꺼지는 베개는 목에 부담을 줄수있습니다. 자고 일어났을때 목이 경직되고 고개를 뒤로 젖힐때 아프다면 베개 높이나 수면자세가 영향을 주고있을 가능성이 있습니다. 또한 공부를 오래 하면서 고개를 숙이는 자세가 많다면 목근육이 긴장되어 통증이 생기 생길수 있습니다. 솜베개 자체가 나쁜것은 아니지만 머리가 지나치게 깊게 파묻히거나 제대로 받쳐주지 못하면 불편감이 생기룻 있습니다. 목통증이 계속되거나 팔저림, 두통까지 동반된다면 진료를 받아보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반대쪽손과 직접 비교하기가 어려워 정확한 판단은 어렵지만 전체적으로 다소 두툼하게 부어오른듯한 느낌이 있습니다.당분간은 무리한 손사용을 줄이시고 부종 감소를 위해 수시로 손을 심장보다 높게 올리고 쉬어주세요. 가벼운 냉찜질을 10~15분 해주는것이 회복에 큰 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 어깨 관절이나 힘줄에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 예전에는 쉬면 괜찮아졌더라도 이번에는 통증이 더 심해졌다면 상태를 확인해 보는것이 좋습니다. 당분간은 통증을 유발하는 운동은 쉬고 무거운 물건을 드는 것도 피하는것이 좋습니다. 통증부위에 냉찜질을15~20분 정도 해주면 염증과 통증완화에 도움이 될수있습니다. 특히 팔을 들기 어렵거나 특정방향으로 움직일때 통증이 심하다면 진료를 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목이 아플때 파스를 붙이면 일시적으로 통증을 줄이는데 될수있지만 근본적인 원인을 해결하는 치료는 아닙니다. 뼈가 더 길다는 설명은 손목의 처곡ㄹ이 상대적으로 길어 손목 관절에 부담을 주는 상태를 의미할 가능성이 있으며 정확한 진단명은 담당의사에게 확인해보시는 것이 좋습니다. 연필을 잡기 힘들정도로 통증이 있다면 손목 사용을 줄이고 필기나 스마트폰 사용시간을 조절하는것이 도움됩니다. 성장기에는 뼈 성장에 따라 상태가 변할수 있어 정기적인 진료와 경과 관찰이 중요합니다. 무리한 손목 사용을 줄이고 전문의의지시게 따라 보조기 착용, 물리치료, 약물치료 등의 보존적 치료를 꾸준히 받는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.딱딱 소리가 나는것은 비교적 흔한증상으로 힘줄이나 근육이 뼈를 지나가면서 나느 소리인 경우가 많습니다. 특히 다리를 돌릴때 뭔가 걸렸다가 풀리는 느낌과 함께 소리가 난다면 스내핑 힙 증후군과 관련이 잇을수 있습니다. 오래전부터 소리가 났지만 통증이 없고 움직임에 제한이 없다면 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많습니다. 다만 소리와 함께 통증이 있거나 관절이 빠지는듯한 불안정감, 걸을때 불편함이 있다면 진료를 받아보는것이 좋습니다. 평소 고관절 주변 근육을 부드럽게 스트레칭하고 엉덩이 근육을 강화하는 운동이 도움될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크가 있다고 해서 무조건 기립근 강화운동만 하는것은 아니며 증상에 맞는 운동을 선택하는것이 중요합니다. 통증이 심한 시기에는 무리한 근력운동보다 가볍게 걷기, 골반 기울이기 운동, 맥캔지 신전 운동 등이 도움이 될수 있습니다. 통증이 어느정도 줄어들면 복부와 허리주변의 코어근육을 강화하는 운동을 함께 진행하는것이 좋습니다. 반대로 윗몸일으키기, 허리를 깊게 숙이는 스트레칭, 무거운 중량 운동은 증상을 악화시킬수있어 주의해야합니다. 움동중 통증이 심해지면 즉시 중단하고 몸상태를 확인하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자고이ㄹ어나서 허리가 아프다고해서 꼭 허리디스크가 재발 한것은 아닙니다. 잠자는 자세나 근육경직때문에도 아침에 통증이 심해질수 있습니다. 허리디스크가 있는 분들에게는 가벼운 걷기운동이 가장 안전하고 도움이 되는 운동 중 하나입니다. 또한 엎드린 상태에서 상체를 천천히 들어올리는 맥켄지 신전운동도 증상완화에 도움이 될수있습니다. 무거운 물건들기, 윗몸일으키기, 허리를 깊게 숙이는 스트레칭은 증상을 악화시킬수있어 주의해야합니다. 통증이 며칠이상 지속되거나 점점 심해진다면 진료받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적으로는 다친다리의 반대쪽 손에 지팡이를 잡는것이 맞습니다. 이렇게하면 체중이 오른쪽 무릎에 실리는 부담을 줄여주고 걸을때 균형을 잡기쉽습니다. 지팡이 높이는 똑바로 섰을때 손잡이가 손목 주름높이까지 오는것이 적당합니다. 출퇴근처럼 오래걷고 사람이 많은 환경에서는 지팡이를 사용하는것이 심리적 안정과 낙상예방이 도움이 될수 있습니다!