허리 돌려서 뚜두둑 소리 나는거 괜찮은건가요?

Question

자다 일어나서 기지개피듯 약간 허리? 등? 쪽을 왼쪽 오른쪽으로 트위스트 하듯 꺾는데 그러면 척추? 쪽인지 암튼 등 가운데쪽 뼈에서 뚜두두두두둗 소리가 나요

왼쪽 오른쪽 한번씩 몸 비틀때만 나고 그 이후에는 안나는데

이거 개운해서 아침마다 하는데 이거 괜찮은거에요?

손가락 뚜두둑 하는거 관절에 안좋더길래 혹시 똑같을까 싶어서요

김의균 · Accepted Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 좌우로 가볍게 비틀 때 한 번에 여러 번 뚜두둑 소리가 나고, 통증이나 저림 같은 증상이 없다면 대부분 크게 걱정할 상황은 아니며 관절을 움직일 때 관절액 내 기포가 생기거나 터지면서 나는 소리 또는 주변 인대 힘줄이 움직이면서 나는 소리일 가능성이 높다고 생각됩니다.손가락 관절을 꺾는 것 자체가 관절을 망가뜨린다고 보기는 어려우며 허리를 강하게 끝까지 비틀거나 반동을 주면서 소리를 내려고 반복하는 습관은 별개로 허리 주변 근육이나 관절에 불필요한 스트레스를 줄 필요는 없다고 생각됩니다.특히 아침에는 몸이 자고 일어난지 얼마 안되서 뻣뻣하기 때문에 일어나자마자 강하게 트위스트 하면서 스트레칭을 하시는 것은 별로 좋지 않으며 허리를 펴고 걷거나 골반을 천천히 움직여 몸을 풀어주신 다음에 스트레칭을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리에서 나는 소리는 관절낭에 있는 기포가 터지며 나는 소리 입니다.누구에게나 날 수 있는 소리 이지만 습관적으로 계속하게 되면 관절 주변 조직의 손상을 유발할 수가 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋습니다,.소리와 함께 통증이 유발되신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 몸을 비틀 때 나는 “뚜두두둑“소리는 척추 주변 관절이나 근육.인대에서 가스가 빠지거나 관절면이 움직이며 나는 소리“인 경우가 많습니다. 통증.저림.마비.힘 빠짐 없이 소리만 나고, 한 번 낸 뒤 반복해서 계속 나지 않는다면 “대부분 크게 문제되지 않습니다.“ 손가락을 꺾는 것과 마찬가지로 소리 자체가 관절을 망가뜨린다는 근거는 부족하지만, “강하게 비틀거나 억지로 소리를 내는 습관은 피하는 게 좋습니다.“ 개운하게 스트레칭하는 정도로 ”천천히 좌우 회전“하는 것은 괜찮으며, 통증이 생기거나 점점 심해진다면 정형외과.재활의학과 진료를 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!

소윤섭 · Answer

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 돌려서 소리나는 것 자체는 문제가 되지 않지만 일부로 소리를 낼려고 비트는 것은 장기적으로 좋지 않습니다. 비틀었을 때 소리가 나는 이유는 손목관절과 동일한데  비틀었을 때 소리가 순간적으로 관절의 압력이 낮아지고 그로인해서 관절 내에 기포가 형성됩니다. 그 기포들이 터지면서 나는 소리가 관절소리인데 힘을 안주고 틀다보니 나는건 괜찮지만 일부로 소리를 내기 위해 힘을 주다보면 관절막이 늘어나거나 인대에 미세한 손상이 쌓여 느슨해 질 수 있습니다.그렇기 때문에 아침마다 일부로 소리내는 것은 하지 마시고 스트레칭으로 풀어주시는 것을 추천드립니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이나 저림이 없고 한번씩 소리가 나도 더이상 소리가 나지 않는다면 대부분은 크게 걱정할 상황은 아니에요.이런소리는 관절안의 압력변화로 기포가 생기거나 관절과 주변 조직이 움직이면서 나는 경우가 많습니다! 이런 소리자체가 관절을 망가뜨린다고 보기는 어려워요. 허리를 너무 세게 비틀거나 반동을 주면서 억지로 꺾는 행동은 피해주세요! 가볍게 스트레칭하듯 움직이는 정도가 안전합니다. 현재처럼 통증없이 아침에 가볍게 좌우로 움직일때만 소리가 나고 개운한 정도라면 크게 걱정하지 않아도 될것같아요!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.특별히 통증이나 불편감이 없다면 건강에 큰 문제나 영향이 가는것은 아니고, 순간적인 혈액순환 증가로 인해 주변 긴장이 감소해 시원함이 느껴질 수 있습니다.다만 순간적인 비틀림이 발생하는 만큼 부상의 위험이 높기 때문에 다른 스트레칭이나 마사지로 대체하는 것이 바람직합니다.