답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.건초염은 통증이 없어졌다고 해서 힘줄이 바로 100% 회복되는 건 아니고, 보통 통증 소실 후 2–4주 정도가 재발 위험 구간이에요. 지금 좀 불안하다는 느낌이 남아 있다면, 아직 그 구간일 가능성이 큽니다. 지금 당장 시작해야 한다면, 1–2주만 더 쉬고 시작하는 게 가장 안전한 타이밍이고, 정말 여유가 없다면 하루 4시간 이하, 주 3–4일 정도로 시작하는 걸 추천해요. 주 5일 풀타임은 아직 이릅니다. 일을하게 된다면 통증올라오면 즉시쉬고, 초기 1-2주에는 손목보호대를 착용해주세요. 작업한뒤에는 중간중간 스트레칭 실시해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.내성발톱이 고름·염증이 심한 상태일 때는 바로 발톱을 뽑거나 수술을 하면 마취도 잘 안 듣고, 통증·출혈이 심해지고, 상처가 더 크게 번질 수 있습니다. 그래서 먼저 고름을 배출해서 염증을 가라앉히는 게 1순위예요. 이미 셀프로 일부를 뽑은 상태라면, 안쪽 피부가 찢기고 날카로운 발톱 끝이 숨어 있을 가능성이 커서 지금 당장 뽑으면 감염 범위가 더 커질 위험도 있습니다.고름 배농 + 항생제 → 3~7일 염증 가라앉는지 확인 → 그다음 필요하면 내성발톱 교정이나 부분 발톱 제거 이 순서입니다.너무 걱정하지마시고 빠른쾌유를 빕니다!! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.푸쉬업 하다가 생긴 어깨 통증이면 회전근개를 살짝 무리하게 쓴 급성 근육·힘줄 자극일 가능성이 높아요. 특히 말씀한 것처럼 어깨를 뒤로 과하게 당긴 상태(후인)에서 팔꿈치를 흔들듯 움직이면 회전근개가 바로 예민해집니다. 다행히 대부분은 며칠 쉬면 좋아지는 경우가 많아요.통증이 찌르는 느낌보다는 욱신·뻐근한 정도라면 3~7일 정도 상체 운동 완전히 쉬고, 얼음찜질 하루 1~2번, 통증 있을 때만 가벼운 소염진통제 정도면 회복됩니다.대사량 떨어진 건 회복 속도에 큰 영향은 거의 없어요. 10대면 조직 회복력은 여전히 좋습니다. 밤에 아파서 잠을 깨는정도의 통증이나 힘이 빠지는 느낌이 점점 들땐 병원바로 가는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.만성 발목 염좌는 인대가 늘어진 채로 제대로 회복되지 않아서 발목이 불안정해진 상태예요. 그래서 조금만 뛰거나 방향 전환을 하면 쉽게 삐는 느낌이 듭니다. 정형외과 가면 보호대 충분히 받을 수 있고, 만성 발목 염좌로 자주 삔다 라고 말하면 재활 중심 치료로 잡아줄 거예요. 운동할 때는 보호대 꼭 하고, 평소엔 발목 강화운동을 꾸준히 하는 게 제일 중요합니다. 발목 근력(특히 종아리·발바닥 근육)과 균형감각을 키우는 운동을 꾸준히 해야 덜 삐어요. 한 발로 서기, 밴드로 발목 당기기, 까치발 들기 같은 운동이 기본입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자려고 누웠을 때 허리가 더 아픈 경우는 대부분 일시적인 근육·관절 문제인 경우가 많아요. 날개뼈 쪽 통증이 있었다가 사라지고 비슷한 통증이 허리로 내려온 것도, 자세나 근육 긴장 때문에 통증 위치가 옮겨 다니는 전형적인 양상이에요. 낮 동안 오래 앉아 있거나 구부정한 자세, 갑작스러운 스트레칭이나 무리한 동작이 있었으면 누웠을 때 허리가 바닥에 닿으면서 긴장된 근육이 더 늘어나 통증이 세게 느껴질 수 있어요. 특히 바로 누울 때 아프고 자세를 조금 바꾸면 덜해진다면 디스크보다는 근막통증이나 척추 주변 근육·후관절 문제 가능성이 큽니다. 다만 통증이 좀점심해지거나 다리로 저림이 내려가거나, 밤마다 통증 때문에 잠을 깨게 된다면 병원가서 진료를 받아보는 게 좋아요. 지금 단계에서는 푹신하지 않은 침대에서 무릎 아래에 베개를 받치고 자거나 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼워 허리 부담을 줄이고, 며칠간 무거운 운동은 쉬는 게 도움이 됩니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.교통사고로 자동차보험 통원치료 중일 때 병원 병행은 원칙적으로 가능합니다. (예를들어 정형외과+한의원) 다만 제한이 있어요. 같은날에 두 곳에서 치료는 거의 불가능합니다. 또한 치료목적이 겹치면 제한될수 있어서 정형외과는 검사, 주사, 물리치료 위주 / 한의원은 침,부항,추나 등 보조적치료 로 날짜는 서로 겹치치 않게 다니면 됩니다. 마지막으로 가장 안전한 방법은 보험담당자에 전화해서 정형외과 주 3회, 다른 요일에 한의원 병행 가능한지 물어보는게 정확합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에 못일어날 정도면 진짜 불편하시겠어요.. 허리보호대는 원래 활동할때 허리를 지지해주는 용도라서 잘때는 보통 권장하지 않아요. 잠자는동안 계속 착용하면 허리근육이 더 쉬어버리고 오히려 회복할 느려질수 있어요. 다만 아침에 일어날때 허리가 굳어서 통증이 심하고 뒤척일때마다 아파서 깨는 정도라면 아주 느슨하게, 짧은 기간동안, 임시로는 써볼수 있어요. 보호대보다 중요한건 자는자세입니다. 옆으로 잘때 무릎사이에 베개하나 끼우기 / 바로누운자세시 무릎밑에 베개하나 받쳐주면 허리부담이 훨씬 줄어요.통증이 2주이상 지속되면 병원 내원해서 검사를 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다 !!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.진짜 많이 아프신 단계 같아요.. 어깨 석회화건염은 주로 회전근개라는 어깨 힘줄 안에 칼슘(석회)이 쌓이면서 생깁니다. 이게 단단한 돌처럼 힘줄 속에 박히는데, 이 석회가 생기고 흡수되는 과정에서 극심한 염증과 통증을 일으킵니다. 특히 석회가 녹기 시작하는 시기에 통증이 폭발적으로 심해져서, 말씀하신 것처럼 팔을 들 수 없고, 밥 먹기나 양치질조차 힘들 정도가 됩니다.꼭 무거운 일을 많이 한 사람에게만 생기는 건 아니고, 오히려 특별한 외상 없이 중·장년층에서 갑자기 생기는 경우가 많습니다. 50~60대에 잘 생기는 이유도 이 때문이에요.과사용이 직접 원인이라기보다는 나이, 힘줄 노화, 혈류 감소, 호르몬 변화, 어깨 구조적 문제 같은 것들이 복합적으로 작용한다고 보시면 맞아요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.겉피부가 재생되는 과정에서 아직 덜 메워진 상태에 가까워 보입니다. 이 시기에는 피부 속에서는 이미 어느 정도 붙었는데, 겉이 늦게 차오르면서 살짝 갈라져 보일 수 있어요. 밤에 느껴지는 열감이나 가려움도 꼭 감염 신호라기보다는, 상처 회복 과정에서 흔히 나타나는 증상입니다. 새살이 차오르고 신경이 다시 살아나면서 가렵거나 따뜻하게 느껴질 수 있어요. 항생제를 처방받지 않았다는 점도, 수술 후 당시 의사가 감염 위험이 낮다고 판단했다는 뜻이라서 그 자체로는 큰 문제는 아닙니다. 다만 진물이 나오거나 통증이 심해지거나 점점더 벌어지는 느낌이들면 바로 병원 내원하는걸 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 혈관 문제보다는 신경 문제(말초신경, 허리, 당뇨 전단계, 비타민 부족 등)에서 더 흔합니다. 양쪽에 동시에 나타난다는 점도 혈관보다는 신경 쪽 가능성을 더 봅니다.지금 단계에서는 겁먹을 상황은 아니지만, 증상이 계속되거나 점점 심해지면 그냥 넘기지 말고 진료는 받아보는 게 좋습니다. 증상을말하고 진료보고 사진찍고싶다고 말하면 의사판단하에 검사를 할수있습니다! 빠른쾌유를 빕니다!