답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정형외과로 가셔도 됩니다. 꼭 대학병원처럼 큰 병원까지 갈필요는 없어요! 가까운 병원에 전화해서 골밀도 검사 가능하냐고 먼저 확인해보는게 가장 정확합니다. 폐경후에는 여성호르몬 감소로 골밀도가 떨어질수 있어서 검사해보는것을 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한번에 딱 펴주는 방법은 거의 없다고 보시면됩니다. 41살 이라고 해서 늦은건 아니고 지금이라도 꾸준히 관리하면 좋아질구 있어요! 1.문틀에 대고 가슴열어서 스트레칭하기 20초씩 천천히 해주세요. 2. 벽에 등을 대고 팔을 천천히 올렸다 내리면서 날개뼈를 움직여주세요. 3. 밴드를 이용해 팔꿈치를 뒤로 당기면서 날개뼈를 살짝 모아주시고, 어깨는 으쓱하지 않도록 해주세요. 4. 턱당기기 운동을 꾸준히 천천히 시행해주세요. 화이팅입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흔히 말하는 키와 체중으로 정상/과체중을 판단하는 기준은 대부분 BIM인데, 간단하게 건강상 위험도를 평가하는 표라서 개인의 골격이나 근육량까지 정확하게 반영하지는 못한다고해요! BIM 공식 자체가 신빙성이 없는건 아니지만 이숫자만 보고 이사람은 정상이고 , 과체중이다 이렇게 단정하기엔 한계가 있는것 같아요. 그래서 BIM만 보기보다는 허리둘레, 체지방률, 근육량 등을 함께 보는게 더 정확합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.누워서 핸드폰을 오래보면 목과 어깨가 한 자세로 굳어서 근육이 과하게 긴장했거나 힘줄에 부감이 생겼을 가능성이 높아요.찜질이 최근에 생긴통증이고 욱신거리거나 열감이 있다면 냉찜질 / 오래뭉치고 뻐근한 느낌이 주 증상이라면 온찜질을 15-20분정도해주면 도움될수 있어요! 강하게 꺾는 스트레칭이나 안마기는 지금처럼 원인이 확실하지 않은 상태에선 피하는게 좋아요. 며칠쉬어도 좋아지지 않으면 정형외과에서 진료한번 보는걸 추천드려요 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목이 삐고 3주만에 완전히 좋아지지 않은 경우도 꽤있습니다. 가벼운 염좌는 몇주안에 좋아지지만 인대손상이 조금 심했다면 6주에서 12주까지도 걸릴수 있어요. 3주째인디 통증이 계속된다면 계속 기다리기보다 한번 진료를 보는걸 추천해요!병원에서는 인다 상태를 확인하고 필요하면 약물치료, 물리치료, 보호대 등 을 통해 회복을 도와줄수 있어요. 집에서는 당분간 달리기나 뛰기는 피해주시고, 통증이 계속되면 꼭 병원에서 진료보세요! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목 통증이 좋아지는 과정에서 주변 근육의 긴장이 남아 어깨나 등쪽이 뻐근하게 느껴질수 있어요. 평소보다 오래 한자세를 유지했거나, 베개높이와 수면자세가 잘 맞지 않았다면 어깨쪽에 부담이 생길수도 있습니다. 지금은 무리한 근력운동보다 목과 어깨를 천천히돌리고, 가슴을 펴는 스트레칭과 가볍게 걷기 정도가 좋을것 같아요! 며칠간은 충분히 쉬고, 그래도 통증이 점점 심해진다면 운동으로 버티지말고 진료를 한번 받아보는것을 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자는동안 오랫동안 같은자세를 유지하면서 근육과 관절이 굳어 나타나는 자연스러운 현상일수 있어요.특히 한쪽으로 오래 누워있거나 엎드려 자는 습관이 있으면 더 뻐근하게 느껴질수 있습니다. 베개 높이가 너무 높거나 낮은경우, 매트리스가 몸에잘 맞지 않은 경우에도 나타날수있으니 점검한번해보는것도 추천드려요! 아침에 일어나서는 가볍게 5~10분정도 부드럽게 스트레칭 하는게 좋습니다. 순서대로 1.기지개켜기 2.목풀기 3.어깨돌리기4. 허리늘리기 5. 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 종아리를 천천히 15초씩 늘리기 6. 몸을전체적으로 천천히 움직여주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3개월째 통증이 지속되고 정말 답답하실것 같아요. MRI가 정상이라면 큰 인대나 연골손상 같은 심각한 구조적 문제는 가능성이 낮다는거라서 그점은 다행입니다! 무릎뿐 아니라 허벅지,종아리,발목까지 아프다면 슬개대퇴통증 증후군이나 근육이나 근막, 신경쪽 원인도 함께 살펴볼 필요가 있어보여요. 지금은 담당 의사선생님이 권한 보존적 치료를 조금 더 꾸준히 받아보면서 통증변화를 지켜보는게 좋을것 같습니다! 무엇보다 검사에서 큰 이상이 없다는건 좋은 신호니 너무 낙담하지마시고 천천히 원인을 찾아가면 좋겠습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상황을 보면 수액이 혈관밖으로 새어 나온 가능성이 있어보여요. 대부분은 시간이 지나면서 몸에 흡수되어 며칠안에 좋아지지만 9시간이 지났는데도 붓기와 통증이 상당하다면 오늘이라도 시술받은 병원에 다시 연락해 상태를 확인받는게 좋아보여요. 그동안은 손을 심장보다 높게 올려두고, 냉찜질을 15분정도 해주는게 붓기완화에 도움될수 있어요! 병원에서 별도로 안내받지 않았다면 계속 세게 주무르지는 마세요! 당장 큰 문제가 생겼다고 단정할수는 없지만 계속 부어있다면 병원에가서 확인받는걸 추천드립니다.