답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전화로 가능하다고 했다면 방문하셔도 됩니다. 상처길이 맞는 큰사이즈의 드레싱제품도 있어요! 다만 상처 상태와 진물양에 따라 적절한 제품과 크기를 의료진이 판단하는게 좋습니다.개복수술후 상처가 두군데고 위쪽 10cm/  아래쪽 15cm 라고 말씀하시고, 현재 사용중인 메피렉스 보더 포스트오피를 가져가서 보여주셔도 좋아요. 수술한 병원에서 따로 받은 드레싱지침이 있다면 꼭 함께 말씀해주세요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎뒤쪽이 당기고 아픈데는 여러가지 원인이 있을수 있어요.허벅지나 종아리 근육이 뭉쳤거나 무릎을 많이사용한 경우에도 잡히는 부위가 뻐근하게 아플수 있습니다. 무릎연골이나 인대에 문제가 있을때도 무릎뒤쪽으로 통증이 느껴지는 경우도 있어요! 일단 며칠은 무릎을 깊게 굽히는 자세나 무리한 운동은 피해주면서 쉬어주세요. 그래도 계속 통증이 지속되거나 걷기힘들정도로 아프다면 정형외과에서 확인한번 받아보는걸 추천드려요. 빠른회복하길 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.테니스엘보나 골퍼엘보처럼 오래된 통증에는 보통 온찜질을 추천드려요. 혈액순환을 도와 근육과 힘줄을 이완시키는데 도움됩니다. 반대로 운동이나 사용후 통증이 확올라오거나 열감이나 붓기가 있다면 냉찜질이 적합합니다! 찜질은 한번할때 20분정도로 하고 수건을 한겹대고 해주세요. 저림이 반복된다면 신경이 자극받는경우도 있어서 확인이 필요해요. 계속되거나 점점 심해지면 진료보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.변경 후에는 주 2회로 제한되어서 이번주 월요일에 한번 받으셨다면 1회더 치료받을수 있습니다. 횟수산정은 월요일부터 일요일까지를 기준으로 계산하는것이 일반적이에요! 연간 받을수 있는 횟수는 15회입니다. 의시소견하에 최대 24화까지 받을수 있어요.  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동하고 다음날 더 아픈건 생각보다 흔한일이에요.오랜만에 운동하면 평소보다 근육에 큰 자극이 가해지면서 미세한 손상이 생기고 회복하는 과정에서 통증이 나타납니다! 그래서 운동직후보다는 24-72시간 지나서 근육통이 더 심하게 느껴질수 있어요. 보통 며칠지나면서 자연스럽게 좋아지고 근육통도 점점 덜해집니다. 처음부터 욕심내서 세게하기보다는 조금씩 강도를 올려주는게 좋아요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎을 잡아주는 허벅지, 엉덩이 근육을 강화하는것이 중요해요. 집에서는 무리없는 범위내에서 1.스쿼트 :의자에 얕게 앉은 느낌으로 10회 2세트 2. 브릿지운동: 누워서 무릎을 세운뒤 엉덩이 들어올리기 3. 카프레이즈: 의자를 잡고 까치발 올리기 4. 운동후에는 허벅지 앞쪽과 뒤쪽, 종아리 스트레칭을 가볍게 해주세요! 매일 세게하기보다 주 2-3회정도 꾸준히하면서 익숙해지면 횟수나 강도를 조금씩 늘려주는걸 추천드려요! 너무 깊게 앉는 스쿼트, 갑자기 강도를 늘리거나, 운동후 통증이 생기면 바로 중단해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리스트레칭을 꾸준히 하는건 허리뻣뻣함과 움직임을 개선하는데 도움될수 있어요. 평소 오래 앉아있는 시간을 줄이고, 하리와 복부,엉덩이 근육을 강화하는 운동을 함께하면 더 좋습니다.아침이나 다시전 10분정도 가볍게 하는건 괜찮아요.누워서 무릎당기기, 누워서 무릎 좌우로 넘기기, 골반기울이기 처럼 통증없는 범위에서 천천히 해주세요! 스트레칭은 반동없이 한동작을 20초정도 유지해주세요. 가능하면 오래 앉아있지말고 30-40분마다 일어나 잠깐 걷거나 움직여주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염 가능성이 있지만 다른원인도 있어서 정확한 진단이 필요해요.족저근막염은 발바닥 근막에 반복적으로 부담이 쌓이면서 생기는 경우가 많고, 오래 걷거나 서있기, 달리기, 발에 맞지 않은 신발, 종아리 근육이 뻣뻣한 경우 등 에서 악화될수 있습니다. 한번 좋아졌더라도 원인이 계속되면 재발할수 있어요! 오래걷기와 달리기를 줄이고, 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 수건을 발앞쪽에걸고 몸쪽으로 당기는 스트레칭이나 테니스공이나 물병으로 발바닥을 부드럽게 굴리는 방법도 도움될수 있어요! 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.30분정도 걷고나면 당가는 통증이 생긴다면 아직 달리기를 바로 시작하기엔 이른 상태일수 있어요. 통증이 완전히 회복됐는지는 쉬었을뿐 아니라 평지 30분 걷기 후와 다음날에도 통증이 없는지 확인 하는게 중요해요! 걷기까지 편안해진 후에는 바로 달리기보다 걷기와 천천히 뛰기를 번갈아 조금씩 운동량을 늘려주세요! 운동중이나 다음날 통증이나 다시 생기면 무리하지말고 이전 강도로 운동하는걸 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 실제 타공에서 필요한 동작을 구체적으로 설명하는게 좋을것 같아요. 쪼그려앉기, 무릎꿇기, 무릎을 반복해서 굽혔다펴기 , 체중을 무릎에 싣고 오래 작업하는 동작이 많다는점을 주치의께 말씀드리세요! 현재 무릎 상태에서 이런동작이 왜어려운지, 어느정도 업무까지 가능한지, 업무제한 기간이 어느정도인지 의학적으로 판단해서 소견서에 적어달라고 요청해보세요! 실제 회복상태에 맞춰 복귀시점을 판단받는것이 매우중요해보여요.