답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리꼬는 습관이 오래 지속되면 골반이 한쪽으로 기울거나 자세가 틀어져 몸의 균형에 영향을 줄수 있습니다. 또한 혈액순환이 불편해지거나 허리와 골반에 부담이 생길수 있어 자주 다리를 꼬는 습관은 줄이는것이 좋습니다. 의자에 깊숙이 앉고 무릎을 가지런히 모으는 습관을 들이고, 허리를 펴서 앉는 자세를 의식적으로 유지하는것이 도움됩니다. 처음에는 어색할수 있지만 꾸준히 바른자세를 연습하면 습관을 바꾸는데 큰 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.노트북을 오래 사용하면 목이 앞으로 빠지는 자세가 되면서 승모근과 목 주변 근육이 긴장해 통증이 생기는 경우가 많습니다. 아픈부위를 강하게 늘리기보다 목을 천천히 옆으로 기울이거나 어깨를 뒤로 모으는 동작처럼 부드럽게 하는것이 좋습니다. 온찜질을 하거나 중간중간 자세를 바꾸고, 노트북 화면 높이를 눈높이에 맞추는것도 도움이 됩니다. 운동할때 통증이 느껴진다면 무리해서 어깨운동을 하기보다 근육긴장을 먼저 풀어주는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.PT를 하면서 무릎통증이 점점 심해지고 있다면 일단 운동강도나 동작이 현재 무릎 상태에 맞는지 다시 확인하는것이 좋습니다. 스쿼트가 나쁜 운동은 아니지만 자세나 횟수, 무게가 무릎에 부담을 줄수있어서 조절하거나 상태를 확인해보는거시 도움됩니다. 소염진통제가 효과가 크지 않은 경우는 염증보다는 연골, 인대, 근육 문제처럼 다른 원인이 통증의 중심일수도있습니다. 통증을 참고 계속 운동하면 회복이 늦어질수있으니 무릎에 부담이 적은 재활운동위주로 당분간은 하는걸 추천드립니다.정형외과에서 통증원인을 확인하고 PT를 이어갈지, 치료를 먼저 받을지 결정하는것이 가장안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다친 무릎을 보호하는 과정에서 허벅지 근육에 부담이 생겨 통증이나 뭉침이 나타날수 있습니다. 힘을 주지 않았는데도 양쪽 허벅지의 단단함이 다르게 느껴진다고 해서 반드시 근육이 손상되었다고 볼수는 없습니다. 당분간은 무리한 운동은 피하고, 통증이 심하지 않다면 가벼운 스트레칭과 휴식을 취하면서 경과를 지켜보는것이 좋습니다. 통증이 계속되거나 붓기, 멍, 근력저하가 있다면 근육이나 힘줄손상이 있는지 확인해볼 필요가 있습니다. 점점 심해진다면 정형외과를 방문해 진찰을 받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.왼쪽과 오른쪽 쇄골이나 어깨 높이가 조금 다른것은 흔한일이며, 대부분은 정상적인 신체 비대칭에 해당됩니다. 다만 차이가 매우 크거나 한쪽 어깨가 눈에 띄게 쳐져있고 통증이나 움직임의 제한이 있다면 자세문제나 쇄골, 어꺠 질환이 있는지 확인해보는것이 좋습니다. 운동할때 비대칭이 느껴진다면 한쪽만 무리하게 사용하는 습관이나 자세가 영항을 주는 경우도 있으므로 자세를 점검해보는것도 도움됩니다. 평소 바른자세를 유지하고 등과 어깨 주변 근육을 균형있게 강화하는 운동을 꾸준히 하면 비대칭 개선에 도움될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리수술은 손상된 부위를 치료해 통증을 줄이고 신경기능을 회복시키는것이 목적이며, 허리를 완전히 원래대로 되돌리는 수술은 아닙니다. 수술이 필요한 상태에서 적절한 치료를 받으면 통증이 크게 줄고 일상생활이 훨씬 편해지는 경우가 많습니다. 수술 후 결과는 디스크 손상정도, 신경 압박 기간, 재활여부 등에 따라 개인차가 있습니다. 무조건 수술을 해야하는것은 아니며, 증상과 검사 결과에 따라 운동치료나 약물치료 등 비수술적 치료를 먼저 시행하는경우도 많습니다. 정확한 원인을 확인한 뒤 현재 상태에 가장 적합한 치료방법을 결정하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동전 스트레칭은 몸을 따듯하게 만들고 관절과 근육의 움직임을 준비시키는것이 목적이므로 가볍게 몸을 움직이는 동 스트레칭이 효과적입니다. 반면 운동 후에는 긴장된 근육을 이완시키는 정적 스트레칭이 유연성 유지와 몸의 긴장을 푸는데 도움이 됩니다. 부상예방을 위해서는 스트레칭뿐 아니라 운동강도를 서서히 높이고 올바른 자세를 유지하는것이 더 중요합니다. 운동전은 동적 스트레칭 운동후는 정적스트레칭을 상황에 맞게 함께 하는것이 가장 효과적인 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.파열로 수술을 받았다고해서 모두 의병전역 대상이 되는것은 아니며, 수술 후 회복상태와 군 복무 수행가능 여부를 종합적으로 평가해 결정됩니다. 현재처럼 6개월 정도 재활이 필요하다는 소견이 있었다면 군병원에서 치료와 경과관찰을 받으면서 기능회복정도를 확인하게 됩니다. 담당 군의관과 수술한 정형외과 전문의의 진단서를 잘 준비하시고, 향후 의무심사 절차와 가능성에 대해 상담을 받아보는것이 가장 정확합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.DEN과 콘드로이친은 각각 특징이 다르지만, 현재까지 어떤 성분이 연골을 확실하게 재생시키거나 피부를 재생시킨다고 단정할만큼의 근거는 충분하지 않습니다. 특히 관절 건강 보조제는 통증완화에 일부 도움은 될수있어도 손상된 연골을 원래대로 회복시키는 효과는 제한적것으로 알려져 있습니다. 광고나 방송 내용만 보고 제품을 선택하기보다 본인의 증상과 건강상태에 맞는지 먼저 확인하는것이 중요합니다. 적정한 운동, 체중관리, 전문의 진료를 함께 받는것이 더 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 중요한 습관은 오래 같은 자세로 있지말고 30~40분마다 일어나서 가볍게 몸을 움직여주는것입니다. 걷기나 코어 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하고, 허리에 부담이 되는 무거운 물건들기나 허리를 비트는 동작은 피하는것이 좋습니다. 앉을때는 허리를 곧게 세우고 등을 잘 받쳐주는 자세를 유지하며, 잘때도 자신에게 편한 자세와 적절한 매트리스를 사용하는것이 도움됩니다. 체중이 많이 나간다면 적정체중을 유지하는것도 허리에 가해지는 부담을 줄이는데 도움됩니다. 1년이상 재활을 했는데도 호전이 크지 않다면 현재 운동방법이나 원인을 다시 점검하기위해 척추전문의의 상담을 받아 치료계획을 조정하는것을 권합니다!