답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.플랫슈즈는 굽이 거의없고 밑창이 얇은 경우가 많아서 발바닥이 받는 충격을 그대로 느끼기 쉽고, 발목과 종아리,무릎에 부담이 올라갈수 있어요. 특히 오래 걷거나 서있으면 더 크게 느껴지게 됩니다! 같은 낮은 굽이라도 쿠션이 어느정도 있고 충격을 흡수해주는신발을 신는게 무릎이 훨씬 덜 아플수 있습니다. 굽 높이보다는 밑창의 쿠션, 충격흡수력, 발을 얼마나 잡아주는지가 더 중요해요. 오래 신을거라면 완전히 바닥에 붙은 신발보다는 적당한 쿠션과 발을 잡아주는게 훨씬 편할수있어요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.생리때문에 수술앞두고 괜히 걱정하셨을텐데 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다! 수술날짜와 생리기간이 겹친다고 해서 보통 수술을 못하는건 아니에요. 하반신 마취를 하신다면 수술중에는 움직이기 어렵고, 의료진이 수술준비하면서 필요한 경우 교체나 처치도 도와줄수있으니 혼자 민망해하실 필요는 전혀 없습니다! 의료진에게는 흔히 있는 상황일거에요! 수술하기전에 간호사에게 한번 물어보면 정확하게 안내받을수 있을거에요 그리고 아빌리파이정 복용중인것도 말씀하시는걸 추천드려요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목을 많이 쓰는 직업이라면 치료를 받아도 계속 자극이 가서 회복이 늦어질수 있어요. 물리치료나 충격파 치료까지 했는데도 낫지않는다면 단순 염증인지, 힘줄이나 인대,연골쪽 문제인지 정형외과에서 원인을 정확하게 확인해보는게 좋을것 같아요! 주사치료도 원인에 따라 통증과 염증을 줄이는데 도움될수 있지, 무조건 주사가 답이 아니라서 정확히 진단후에 맞는게 좋습니다. 손목은 계속 쓰는부위라 오래가니까 원인을 제대로 찾아서 치료받으면 좋을것 같아요 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 생활습관이라기보다는 통풍이나 다른 염증성 관절질환이 제대로 조절되고 있는지 확인하는게 중요할것 같아요.특히 투석중이고 와파린도 복용하고 계시니 소염진통제 복용은 의사와 상담하에 결정하는걸 추천드려요.통풍이 원인이라면 음식조절도 중요하지만 결국 요산수치를 관리하는게 재발에 핵심이지 않을까 싶어요. 술과 내장류, 붉은고기, 당이많은 음료는 줄이시고, 물섭취량은 투석선생님이 정해주신 범위를 잘 지켜주세요!계속반복되면 정말 답답하실텐데 주사로 그때그때 넘기기보다는 류마티스 내과에서 원인과 요산수치를 한번 제대로 확인해보는게 좋을 것 같습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.레스링을 하다가 수술까지 해서 걱정되는 마음이 정말 크실것같아요. 첫탈구후 바로 수술했고 재활을 꾸준히 한다면 결과가 좋은 경우는 많습니다. 청소년 방카르트 수술후 재발률은 연구마다 차이가 있는걸로 아는데 대략 10~20% 전후로 보는것 같아요! 레슬링처럼 어깨에 강한 충격이 반복되는 운동은 일반인보다 재탈구 위험이 높은편입니다. 세라밴드 운동도 좋지만 시기와 강도는 반드시 수술한 병원에서 허락한 범위에서 진행하세요! 보통 스포츠 복귀까지는 6개월 이상이 걸릴수 있고, 레슬링처럼 강한 운동은 더 신중하게 단계적으로 복귀하는걸 추천드려요. 너무 겁먹지마시고 재활을 성실히, 천천히 어깨를 튼튼하게 만든다는 생각으로 하시길 바랍니다! 빠른회복을 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래앉아있으면서 엉덩이와 신경주변에 압박이 생겨 통증이 심해지는 경우도 있어요. 우선 너무 오래 연속으로 앉아있지말고 중간중간 자세를 바꾸거나 일어나서 가볍게 스트레칭하는게 좋아요. 가능하다면 일반방석보다 욕창 예방용이나 압력을 골고루 분산해주는 방석을 사용해보는걸 추천드려요! 평소에는 무리하지 않은 범위에서 엉덩이와 허벅지 근육을 조금씩 강화하면 도움될수 있는데 부분마비와 신경통이 있는만큼 혼자 운동하기보다는 재활의학과에서 상태에 맞는 운동을 배우는것이 좋을 것 같습니다! 계속몇시간씩 통증이 이어진다면 너무 참고 버티지말고 원인을 제대로 한번 확인해보는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 운동을 하면서 허리주변 근육이나 인대에 무리가 갔을가능성이 있어요. 일단 며칠은 축구나 달리기 같은 운동은 쉬고, 허리를 무리하게 비틀거나 세게 스트레칭 하지 않는게 좋습니다! 통증이 생긴지 얼마 안됐다면 냉찜질을 10~15분정도 해주는것도 도움될수 있어요. 아프다고 계속 누워있기보다는 통증이 심하지 않은 범위에서 가볍게 걷는정도는 해주는게 좋아요. 아직 10대라면 무리해서 운동을 참고하기보다는 지금은 충분히 쉬면서 회복하는게 가장 중요해요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전혀 그렇게 생각하실 필요는 없어요! 가벼운 통증일때 원인을 확인하고 관리하는것도 충분히 의미가 있습니다.우선 며칠정도 손목을 무리하게 쓰지말고, 파스나 냉찜질 등을 하면서 지켜보셔도 괜찮을것 같아요. 다만 2주가 지나도 좋아지지 않거나 점점 아파진다면 그때는 정형외과에서 한번 확인해보는걸 추천드려요! 너무 참으면서 걱정하지마시고, 미안해할필요도 없습니다 걱정하지마시고 편하게 진료받으시면 됩니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일어나자마자 허리를 세게 꺾거나 강하게 스트레칭하기보다는 천천히 몸을 움직이는게 좋습니다.1.침대에서 무릎을 세운 상태로 골반을 아주 작은 범위로 좌우로 움직여주세요.2.한쪽 무릎씩 가슴쪽으로 살짝 당겼다가 내려놓는 동작은 5~10회 해주세요.3.통증이 없다면 브릿지 운동을 5~10회 해주세요!4. 오래 누워만있는것보다 천천히 가볍게 5~10분정도 걷는게 더 도움이 됩니다.협착증이 있다고해서 운동을 무조건 피할필요는 없지만, 운동을 하다가 통증이 확 심해지거나 찌릿하게 내려가는느낌이 있으면 중단해주세요. 다리에 힘이 빠지면 운동으로 버티지말고 진료보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목이나 일자목이 있다고 해서 반드시 통증이 생기는건 아니지만 오래 고개를 숙이고 있으면 목 주변에 부담이 커질수 있어요. 집에서 하는 거북목 교정운동도 도움될수 있지만 억지로 목을 뒤로 꺾는건 피해주세요! 턱을 살짝 당기고 어깨를 편하게 펴는정도로 가볍게 시작하는게 좋아요. 한쪽 관자놀이 통증이 계속 심하거나 악화되면 신경외과나 재활의학과에서 한번 확인해보는걸 추천드려요. 너무 걱정하기보다 바른자세와 가벼운 운동을 꾸준히 하면서 증상이 지켜보는지 지켜보시고, 그래도 심해진다면 꼭 진료받는걸 추천드려요!