답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엄지손가락의 감각이상과 저림은 신경이 자극을 받았을때 나타날수 있는 증상이라 가볍게 넘기지 않는것이 좋아요.특히 최근 시작한 스트레칭이 증상을 더 악화시켰을 가능성도 있어보여요. 당분간은 통증이나 저림을 유발하는 동작은 잠시 쉬면서 몸상태를 살펴보세요! 지금은 무리하게 운동하기보다는 정확한 원인을 먼저 확인하는게 더 중요해보입니다. 빠른쾌유를 빕니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.테니스 엘보가 남아있는 상태라면 팔에 체중을 싣는 자세만으로 통증과 열감이 다시 올라올수 있어요. 이럴때는 등과 어깨를 지지라는 근육을 강화하는것이 중요해요! 1.벽이 등을 붙인 상태에서 턱을 살짝 당기고 양쪽 어깨를 뒤로모아 10초정도 유지, 10회반복 2.탄력밴드가 있다면 팔꿈치를 몸에 붙이고 밴드를 양쪽으로 천천히 벌려주는 운동을 해주세요. 한시간이상 같은자세로 있기보다 30분마다 자세를 바꿔주고 스트레칭해주세요! 프랭크나 팔굽혀펴기 같은 운동은 증상을 악화시킬수 있으니 주의해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육을 함께 강화하는것이 무릎 통증완화에 도움될수 있어요! 1.의자에 앉아 무릎을 천천히 펴는운동 2.벽에 기대어 가볍게 앉았다 일어나는 운동 3.누워서 다리를 천천히 번달아가면서 들어올리는 운동 부터 시작해보세요. 물리치료는 온찜질이나 전기치료, 스트레칭을 통해 통증을 개선할수 있어요! 계단이나 쪼그려앉기, 점프처럼 무릎이 강하게 충격을 주는 행동은 피해주세요. 잘 관리하셔서 통증완화 하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이나 붓기가 없다면 힘줄이나 인대가 움직이면서 나는 소리일 가능성이 있어서 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많습니다. 1.손목을 위아래로 천천히 움직이는 스트레칭 2.손바닥을 편 상태에서 반대쪽 손으로 가볍게 당겨주는 스트레칭 3.부드러운 공이나 말랑한 물체를 쥐었다펴는 운동도 손목 주변 근육을 강화하는데 도움이 됩니다! 손목을 반복해서 꺾는동작은 피해주세요. 소리와 함께 통증이 생기거나 힘이빠지는 증상이 나타나면 그땐 진료보는걸 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뜨거운물로 오래 씻으면 피로가 풀리는 느낌인데 피부에는 조금 부담일수 있어요. 너무 뜨거운물로 오래씻으면 피부의 유분과 수분이 빠져나가 피부가 건조해지고 약해질수 있어요.가능하면 미지근한물로 15분안팎으로 씻고 때를 너무 세게밀거나 자극적인 바디워시를 과하게 사용하는건 조심해주세요! 물온도를 조금씩 낮추고 샤워시간을 줄여보는것부터 해보세요 보습제를 발라주는것도 건조함을 줄어주는데 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.2개월동안 아침마다 손가락 관절이 뻣뻣하고 이런증상이 1-2시간씩 지속된다면 단순한 피로로만 보기에는 어려울수 있어요. 특히 아침이 증상이 심하고 시간이 지나면서 좋라지는 영상은 류마티스관절염에서도 흔하게 나타날수 있습니다. 만성피로도 함께 나타난다는 점도 확인해볼 필요가 있어보여요! 너무 걱정하기보다 빠른시일내에 류마티스 내과에 방문해서 정확한 검사를 해보시길 바랍니다! 빠른회복을 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실제로 무거운 가방을 한쪽으로 오래 매면 몸이 균형을 잡으려고 어깨를 올리거나 몸통을 살짝 기울수 있어요. 양쪽을 번갈아가면서 사용하거나 백팩을 사용해서 무게를 분산시키는게 좋아요! 평소 뭉친 목과 어깨를 풀어주고 등이나 코어근육을 같이 강화해주면 자세를 잡는데 도움됩니다! 생활습관을 조금씩 바꾸는것 만으로도 몸이 다시 편하지는 경우가 많으니 너무 걱정안하셔도 될것 같아요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 운동량이 부족해서라고만 보기는 어려운것 같아요.관절안쪽의 염증이나 부종, 근육의 긴장, 수술 후 유착이나 관절 움직임의 제한 등이 영향을 줄수도 있습니다. 9개월 지난 상태라면 수술하신 병원이나 정형외과에서 무릎의 신전 제한 원인을 다시 평가해보는걸 추천드려요! 운동할때 억지로 강하게 눌러서 펴려고 하면 오히려 자극때문에 다음날 붓고 다시 굽어질수 있습니다. 너무 늦었다고 생각하지마시고 제대로 점검해보셨으면 좋겠습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인공관정 수술이후 지금처럼 줄넘기나 점프까지 할수있다는건 회복이 꽤 잘된걸로 보입니다. 집에서 운동을 꾸준히 할 자신이 있다면 꼭 PT를 연장해야는건 아니지만, 혼자라면 자세나 강도조절이 어려울수 있어요. 남은 2-3주는 PT를 받으면서 집에서 할 운동을 제대로 배워두는 기간으로 활용해도 괜찮을것 같아요! 줄넘기나 뛰기는 발목이 반복적인 충격이 들어가서 너무 무리해서 강도를 올리지 않는게 좋습니다. 무엇보다 수술한 병원에서 현재 발목상태 기준을 한번 확인하고 결정하는게 가장 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통풍은 혈액속 요산이 많아지면서 관절에 요산 결정이 쌓여 염증을 일으키는 질환이에요. 특히 엄지발가락은 체온이 낮고 압박을 많이받는 부위라 결절이 생기기 쉽다고 합니다! 여기에 면역반응까지 더해지면서 붓고 빨개지고 극심한 통증이 나타날수 있습니다. 단순히 관절이 아픈것과 달리 요산 결정 자체가 주변을 자극하면서 강한 염증을 일으키는게 특징이에요!