답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재증상은 오십견,회전근개 질환 또는 경추신경 압박이 함께 있을 가능성도 있습니다. 특히 손저림과 야간통증은 단순 어깨 문제보다 목신경문제 동반을 의심해야합니다. 여러치료에도 호전이 없다면 어깨 MRI뿐만 아니라 경추검사도 확인해봐야합니다. 지금 처럼 아픈상태라면 강한 스트레칭은 오히려 염증을 악화시킬수 있습니다.통증이 심할땐 무리한 운동보다 휴식과 가벼운 운동이 우선입니다. 주사치료나 신경치료가 도움되기도 합니다. 수면시에는 팔을 몸에 붙이기보다 베개로 받쳐 부담을 줄여주세요. 정확한 원인 진단 후 치료방향을 다시 잡는것이 가장 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락 안대손상은 회복후에도 한동안 통증이 남거나 재발하는 경우가 흔합니다. 특히 사용량이 늘어나거나 무리하면 다시 통증이 올라올수 있습니다. 2달이후 다시 아프고 굽힐때 통증이 있다면 회복이 덜 된 상태일 가능성이 있습니다. 단순 회복과정일수 있지만 미세한 염증이나 재손상 여부확인이 필요할수 있습니다. 손가락 꺾는 습관은 회복을 늦출수 있어 피해주세요. 우선 사용을 줄이고 냉찜질로 통증을 가라앉혀 주세요. 초기에 관리하면 만성통증으로 가는걸 충분히 막을수 있으니 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 굳은경우 폼롤러를 직접 허리보다는 허리주변근육 위주로 사용하는게 안전합니다. 특히 상부(등), 엉덩이, 햄스트링을 먼저 풀어야 허리부담이 줄어듭니다. 등에대고 천천히 위아래로 굴리며 가슴을 펴주는 동작이 가동성 개선에 좋습니다.엉덩이는 한쪽씩 체중을 실어 천천히 풀어주면 효과적입니다.허리아래에 바로대고 강하게 롤링하는건 오히려 통증을 악화시킬수 있습니다. 처음에는 10-20초씩 짧게, 통증없는 범위내에서만 진행하는게 좋습니다. 운동전 보다는 가볍게 몸풀때나 자기전에 하는걸 추천드립니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.미골 타박상이나 골절 가능성이 있습니다. 우선 딱딱한 의자대신 도넛방석을 사용해 압박을 줄여주세요. 통증 심한 초기 2-3일은 냉찜질을 하루 여러번 해주는것이 좋습니다. 눕는자세는 옆으로 누워 무릎사이에 베개를 끼면 편해집니다. 장시간 앉기와 반복적인 충격을 피하는것이 좋습니다. 변비가 있으면 통증이 더 심해질수 있어 수분,식이섬유 관리도 필요합니다. 투석중이시라면 약 복용은 반드시 담당의와 상의하세요. 통증이 심하거나 일주일이상 지속되면 병원에서 검사하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장중요한건 오래 앉기, 허리굽히기, 무거운물건들기 같은 동작을 줄여 부담을 줄여주는겁니다. 통증이 없을때는 코어근육 강화운동으로 허리지지력을 키워야합니다. 걷기같은 가벼운 유산소 운동도 꾸준히 하면 도움이 됩니다. 자세는 허리를 곧게세우고 장시간 앉아있을땐 중간중간 꼭자세를 바꿔주세요. 급성 통증기에는 무리한 스트레칭보다 휴식과 치료가 우선입니다.체중관리도 허리부담을 중이는데 중요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목과 라운드숄더로 인한 통증은 스트레칭으로 완치하기보다는 통증을 호전시킬순 있습니다. 특히 거북목 증후군은 자세+근육문제라 생활습관이 핵심입니다. 턱을 살짝 당겨 뒤로밀기, 목 좌우로 천천히 늘리기, 문을 잡고 가슴을 여는 스트레칭이 도움이됩니다. 승모근 힘을 빼고 어깨를 아래로 내리는 습관도 중요합니다. 베개는 너무 높거나 너무 낮지 않게 목을 자연스럽게 받쳐주는 높이가 좋습니다. 옆으로잘때는 목과 척추가 일직선이 되도록 맞춰주세요. 통증이 계속심하면 물리치료나 도수치료 병행도 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.두달정도 지속된 손목통증이면 단순 피로보다는 손목터널증후군이나 힘줄염증 가능성을 같이봐야합니다. 보호대 착용시 더 편해지는건 손목 사용을 줄여줘서 도움이 되는 신호입니다. 집에서는 손목사용을 줄이고, 반복동작을 피하는게 중요합니다.통증부위는 하루 2-3회 냉찜질을 해주면 염증완화에 도움이 됩니다. 안마는 강하게 누르기보다 손바닥,전완부를 부드럽게 풀어주는 정도가 좋습니다. 손목 스트레칭은 통증 없는 범위내에서 가볍게만 해주세요. 키보드, 마우스 높이조절 등 자세고정도 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.넘어지며 가슴을 강하게 눌렸다면 늑골 골절이나 심한 타박상 모두 가능성이 있습니다. 초기 엑스레이에서 안보이는 미세골절도 있어서 통증이 계속 심할수 있습니다. 숨쉬기 힘들정도의 통증은 단순 근육통보다 더 강한 손상일수 있습니다. 특히 기침,숨 들이쉴때 더 아프면 갈비뼈 손상을 의심해야합니다. 집에서는 무리한 움직임을 피하고 통증이 심할땐 냉찜질이 더 좋습니다. 핫팩은 초기에 하면 오히려 통증은 더 심하게 할수 있습니다. 통증이 심해지고 호흡이 힘들어지면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증이 심해도 허리디스크는 바로 수술하는 경우는 많지않습니다. 대부분은 약물치료, 물리치료, 주사치료 같은 보존적치료를 먼저시행하며 호전됩니다. 수술은 통증이 매우 심하거나 다리저림,마비가 진행될때 고려합니다. 특히 몇걸음 걷고 쉬어야한다면 신경압박여부 확인이 중요합니다. 무조건 수술이 아니라 단계적으로 치료가 원칙입니다. 참고버티기보다 병원가서 상태확인을 먼저하는게 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!