헬스 하다가 팔목 부상에 대하여...

Question

성별

남성

나이대

30대

제가 어제 헬스를 하다가 아령을 드는데 왼쪽 손목에 무리가 갔는데 억지로 들었거든요

그 후로 손목이 아린다고 해야하나? 물건을 들려고 하면 아파요

어떻게 해야할까요?

붓기나 힘 안쓰면 통증은 없어요

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 통증으로 불편이 있으시군요.

반복되는 무리한 사용으로 인한 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 손목에 보호대를 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

아령을 무리해서 든 직후 발생했다면 손목의 “근육.힘줄 염좌나 과사용 손상“ 가능성이 있습니다. 며칠간 아령.팔굽혀펴기 등 손목에힘을 주는 운동은 쉬고, 초기에는 냉찜질을 10~15분씩 하루 몇 차례 해보세요. 통증이 줄어들면 손목을 아프지 않은 범위에서 가볍게 움직이되, 억지로 스트레칭하거나 계속 운동해서 확인하지는 마세요.  “붓기.멍이 생기거나 통증이 심해지거나, 1~2주 정도 쉬어도 물건을 들 때 계속 아프다면“ 정형외과에서 손목 힘줄.인대 손상을 확인받는 것이 좋습니다. 빠른 호전을 바랍니다!!

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

갑자기 무리한 뒤 생긴 통증이라면 손목 염좌나 힘줄의 과사용 손상 가능성이 있어요 며칠간은 헬스장이나 무거운 물건 들기나 손목을 꺾는 동작은 중단하고 초기에는 냉찜질을 15분씩 해주세요

통증이 2주이상 지속되거나 붓기와 멍 힘빠짐이 생기거나 손목을 짚을 때 계속 아프다면 병원에 내원하셔서 확인받는 것이 좋아요!

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

헬스하다가 무리한 직후부터 아프기시작했다면 손목의 힘줄이나 인대의 가벼운 염좌나 과사용으로 인해 생겼을 가능성이 높아보여요. 일단 며칠은 아령이나 무거운물건들기, 손목에 힘주는 운동은 쉬어주세요! 처음 2-3일은 냉찜질을 15-20분 해주는것도 도움됩니다. 통증이 줄어들면 아프지 않은 범위에서 움직여주시고, 휴식을 하고도 좋아지지 않으면 진료한번 보는걸 추천드려요! 빠른회복 바랍니다! 

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

증상이 오래 지속되거나 심해지는 경향을 보이는 경우 단순히 무리하여 나타나는 것이 아닌 손상이나 부상의 가능성도 있으니 병원 진료를 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

아무래도 무거운 것을 반복해서 들다보면 힘줄이나 인대에 염증이 생길 수가 있기는 하지요. 당분간은 무리한 운동은 피하고 가벼운 스트레칭 정도 해주시는 것이 좋습니다. 만약 무리해서 운동을 반복하게 되면 휴식시에도 통증이 생길 수 있다는 점을 기억하시고 1~2주 정도는 무리하지 않으시기를 바랍니다.