답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다. 만세자세를 한다고 해서 무조건 오십견이 생기진 않습니다.오십견은 주로 어깨 관절막의 염증과 유착으로 발생하며 수면자세만으로 생기는 질환은 아닙니다. 다만 장시간 만세자세는 어깨힘줄이나 관절에 부담이 가해져 통증이나 저림이 나타날수 있습니다. 자고일어난뒤 어깨가 뻐근하거나 팔이 저리는 증상이 자주 있다면 자세를 조금 바꿔보는것이 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견은 주로 어깨관절이 굳어지면서 팔을올리거나 뒤로 돌리는 동작이 크게 제한되는것이 특징입니다. 말씀하신것처럼 팔을 짚을때나 옆으로 누웠을때 통증이 심해지는 경우는 회전근개 질환이나 어깨충돌증후군 등의 가능성도 있습니다. 특히 밤에 아프거나 특정자세에서 통증이 반복된다면 어깨 힘줄의 염증이나 손상여부를 확인해볼 필요가 있습니다. 당분간은 무거운 물건을 들지않고 어깨를 무리하게 사용하지 않는것이 도움이 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진을 보면 발목주변이 붓고 붉은기와 멍이 확인됩니다.걷다가 자신도 모르게 접질렀거나 충격이 가해져 인대가 늘어난 발목염좌 가능성이 있습니다. 우선 발목사용을 최소화하고 붓기를 줄이기위해 냉찜질을 10-15분 해주세요. 통증을 참고 방치하면 만성 발목 불안정증으로 이어질수 있으니 내일은 꼭 진료를 받아 정확한 원인을 확인해보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 불안한 생각을 억지로 없애려하기보다 현재 느끼는 감정을 인정하고 받아들이는 연습이 필요합니다. 천천히 숨을 들이마시고 길게 내쉬는 복식호흡을 5-10분 정도 반복하면 몸의 긴장이 완화되어 불안이 줄어들수 있습니다. 명상이나 마음챙김 훈련은 현재 순간에 집중하도록 도와 과도한 걱정에서 벗어나는데 도움이 됩니다. 규칙적인 걷기나 가벼운 운동도 스트레스 호르몬을 낮추고 기분은 안정시키는데 효과가 있습니다. 카페인,음주, 수면부족은 불안을 악화시킬수있으니 생활 습관을 함께 관리 하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.힘줄이나 인대의 염증, 관절염, 통풍 등 다양한 원인이 있을수 있습니다. 고관절 통증이 있는경우 걸음걸이가 달라지면서 발이 부감이 가해져 통증이 생길 가능성도 있습니다. 파스를 붙여도 효과가 없고 통증이나 붓기가 계속된다면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다. 통증이 있는동안엔 무리하게 걷거나 운동하는것은 피하고 휴식을 취해주세요.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.탈구당시 발생한 심한 인대파열, 내부조직의 끼임, 또는 만성염증과 섬유화가 원인일수 있습니다. 사진상 초록색 원 부위가 돌출되고 굽힘제한이 심한것은 관절 불안정성이나 불완전한 정복의 가능성이 있습니다. 현재는 보존적 치료외에 정확한 상태확인이 필요하므로 수분 전문 정형외과나 종합병원에서 엑스레이, 초음파, 혹은 MRI등 정밀검사를 받아보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 과하게 꺾이는 자세로 누워있거나 매트리스가 너무 푹신하거나 너무 딱딱하면 통증이 심해질수 있습니다. 허리디스크나 척추관절 염증이있는 경우에는 앉아있을때보다 누워있을때 더 불편감을 느끼는 사람들도 있습니다. 무릎 아래에 베개를 받치고 눕거나 옆으로누울땐 다리사이에 베개를 끼우면 통증완화에 도움될수 있습니다. 통증이 오래가거나 지속되면 정형외과나 신경외과 진료보는걸 추천드립니다 .

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통보다는 인대나 근육손상, 관절염좌 등의 가능성이 있습니다. 엑스레이로 골절이 보이지 않았더라도 미시골절이나 인대손상은 엑스레이로 확인되지 않는 경우가 있습니다. 현재로서는 어떠문제인지 정확히 구별이 어려우며 CT나 MRI검사가 도움될수 있습니다. 통증이 있는동안 운동을 중단하고 냉찜질을 하고 해등부위의 사용을 최소화 하는 것이 좋습니다. 부식가 심해지거나 어깨 병변이 보인다면 즉시 병원방문하는걸 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.7개월간 호전이 없고 만성 통증이 지속된다면 원인을 명확히 찾기위해 MRI 검사를 받아보시는걸 추천드립니다. 초음파는 깊숙한 곳의 미세한 힘줄손상이나 뼈,관절의 문제를 확인하는데 한계가 있기때문입니다. 사진 속 통증부위는 비골건염뿐만 아니라 주변 뼈의 문제가능성도 있으므로 실비보험 적용여부를 확인하신후 족부 전문 정형외과에서 정밀진단을 받아보길 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하루종일 서서일한다면 허리를 과하게 꺾고 바를 내미는 자세를 줄이고, 배에 가볍게 힘을주는습관을 들어보세요.운동으로는 프랭크, 데드버그, 브릿지 운동이 코어와 엉덩이 근육강화에 도움됩니다. 반대로 짧아진 고관절 굴곡근과 허벅지 앞쪽 근육은 꾸준히 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.거북목과 말린 어깨를 위해서는 턱당기기 운동과 밴드를 이용한 등 근육 강화운동이 도움됩니다. 하루 10-15분씩 꾸준히 하는게 효과적입니다!