답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.진료,엑스레이,기본 물리치료는 보통 건강보험이 적용되는 급여 항목인 경우가 많습니다. 체와충격파 같은 일부 치료는 비급여로 진행되는 경우가 흔합니다. 병원마다 시행하는 치료종류가 다르기때문에 실제 비용은 차이가 날수 있습니다. 정확한 비용을 알고싶다면 진료전에 접수창구나 원무과에 물어보는것이 정확합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.불편한 단화를 신고 무리하게 걸으면서 정강이 근육과 뼈에 둘러싼 골막에 과도한 스트레스가 가해져 발생한 정강이 부목현상이나 국소적인 골막염일 가능성이 있습니다. 만약 붉은 발적과 열감이 뚜렷하고 만졌을때 통증이 심하다면 미세한 상처니 피로누적으로 인해 피부아래 조직에 염증이 생기는 봉와직염의 초기단계일수 있습니다. 걷기나 서있는 동작은 최소화하고 다리를 심장보다 높게 올린뒤 휴식을 취하는게 좋습니다.초기 48시간은 열감과 부종을 가라앉히기위해 환부에 하루 3-4번 15분씩 얼음찜질을 해주시고, 소염진통제가 있다면 복용하는게 도움됩니다. 다만 자기관리에도 통증이 심하고 부정이 심해진다면 현지 의료기관을 찾아가는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.살짝만 눌러도 아픈건 살이 단단하기보다 근육긴장, 피로누적, 자세문제, 예민해진 통증반응 때문에 그럴수 있습니다. 특히 옆구리나 팔뚝, 볼살처럼 지방층이나 신경이 예민한 부위는 원래도 압통이 더 느껴질수 있어서 사람마다 차이가 꽤있습니다. 다만 멍이 잘들거나 누르지않아도 아프거나 몸살처럼 전신통증이 계속된다면 단순체질만은 아닐수 있습니다. 수면부족, 스트레스, 근막통증, 운동부족이거나 반대로 과사용 같은 영향도 생각해볼수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎이 원래 좋지않은데 특정운동할때 통증이 더 심해진다면 힘들어서 아픈것과 무릎에 무리가 가서 아픈것을 구분해야해서 그대로 참고 계속하는건 주의가 필요합니다. 특히 아령들고 스쿼트처럼 무릎 부담이 큰 자세나 깊이, 강도가 지금 몸상태에 맞지않을수 있으니 통증이 생긴다는점을 트레이너한테말하고 운동을 수정받아야합니다. 피티초반이라면 더더욱 왜이운동을 하는지,  왜이마사지를 하는지 설명을 해주는데 맞습니다. 한두번은 솔직하게 요청해보고 그래도 통증을 무시하거나 설명이 부족하면 그만두거나 다른곳을 알아보는것도 괜찮은 선택이될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장편한자세는 잠깐이라도 허리부담을 줄여주는 중립자세로 쉬는것입니다. 보통은 똑바로 누워 무릎아래에 베개를 받치거나, 옆으로 누워 무릎사이에 베개를 끼는 자세가 허리긴장을 줄이는데 도움이 됩니다. 앉아서 쉬어야한다면 허리뒤에 작은 쿠션을 받쳐 허리가 너무 구부정해지지 않게 하는것이 좋습니다.무엇보다 한자세로 오래 있지말고 30-40분씩 잠깐 일어나 걷거나 허리를 가볍게 펴주는것이 디스크에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달반정도라면 운동하고나서 통증이 심해지고 오금이 뻣뻣한 느낌은 어느정도 있을수 있지만 운동량이 현재 무릎상태에 비해 많아서 반복적으로 자극되는 상황일 가능성이 있습니다.특히 수술전 근력이 많이 약했던 경우에는 자전거운동이나 활동량이 갑자기 늘리면 관절주변근육과 주변 조직이 더 쉽게 뻐근하고 당길수있습니다. 무조건참고 하기보다는 현재재활속도가 적절한지 수술한 병원이나 재활치료쪽에서 점검받는걸 권합니다. 통증이 심해지지 않는 범위로 운동량을 조절하면서 담당선생님과 재활계획을 다시 맞추는게 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술후 9주가 지났는데도 굽힌각도가 예전처럼 안나오고 잠김느낌이 있다면 단순히 회복이 느린것인지 아니면 관절유착이나 반월상연골문제,재활부족 등이 있는지 확인이 필요합니다.무릎이 걸리는 느낌이 반복되거나 붓기,통증,펴기/굽히기 제한이 계속되면 수술한 병원에서 진료를 다시받아 현재각도와 관절상태를 평가받는것이 좋습니다. 지금 단계에서는 혼자 억지로 꺾기보다 수술한 병원이나 담당의사선생님과 상의해보는게 가장 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순피로뿐 아니라 하지정맥류, 정맥순환 저하, 림프부종 같은 순환 문제를 한번 확인해보는것이 좋습니다. 특히 예전보다 붓는시간이 빨리오고 오전부터 심하게 붓는다면 내과에서 말한것처럼 혈관외과나 하지정맥류 진료가 가능한 곳에서 다리 혈관 초음파 검사를 받아보는게 도움될수 있습니다. 오래 가만히 서있기보다 틈틈히 종아리 스트레칭을 해주고 쉬는시간에는 다리를 심장보다 약간 높게올려주는것이 붓기 완화에 좋습니다. 압박스타킹이 도움될수 있지만 원인에 따라 다를수 있어서 먼저 진료후 압박강도를 정하는게 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.같은 자세로 빠르게 타자를 오래치면 오른쪽 어깨가 올라가거나 팔꿈치가 몸에서 너무 멀어지거나, 손목을 띄운채 힘이 들어가면서 어깨와 승모근에 부담이 될수 있습니다. 팔꿈치는 몸통 가까이에두고 어깨는 힘을 빼고 내린상태를 유지하고 손목과 팔이 과하게 긴장되지 않도록 키보드 높이도 점검하는것이 좋습니다. 한시간 연속으로 치기보다는 20-30분마다 잠깐씩 쉬면서 목,어깨,가슴 스트레칭을 해주는것이 통증 예방에 도움이 됩니다. 그래도 계속 아프거나 팔 저림, 목통증까지 있으면 정형외과 진료를 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자세문제나 근육긴장인 원인이 많아서 우선은 정형외과나 재활의학과에서 목,어깨 상태를 한번 보는쪽이 무난합니다. 정형외과에서는 단순 근육통인지 목디스크나 어깨문제 까지 있나 확인하고 필요하면 약, 물리치료, 검사 등을 같이 받을수 있습니다. 통증의학과가 꼭 주사치료만 하는건 아니고 약물치료나 도수,신경 관련평가도하지만 원인 확인이 먼저필요하면 정형외과먼저 가는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!