답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크에 특별히 치료하는 음식은 없지만 염증완화에 도움되는 식단이 중요합니다. 오메가3가 풍부한 생선, 채소,과일,견과류처럼 항염식품을 꾸준히 섭취하는것이 도움이 됩니다. 반대로 기름진 음식, 당분이 많은 음식은 염증을 악화시킬수 있어 줄이는것이 좋습니다. 자세는 허리를 곧게 세우고 앉되 허리뒤에 쿠션을 받쳐주는 것이 좋습니다. 오래 앉아있기보다는 30~40분 마자 한번씩 일어나 움직여주세요. 물건을 들때는 허리보다 무릎을 굽혀 들어야 부담이 줄어듭니다. 무리한 운동보다는 걷기와 코어운동을 꾸준히 하는것이 가장중요합니다. 참고하여 관리하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 나이때문이라기 보다 관절에 반복된 부담이 쌓인 경우가 많습니다. 특히 슬개대퇴통증증후군 처럼 무릎 앞쪽 연골과 정렬문제로 통증이 생길수 있습니다. 운동을 많이 하지 않았더라도 오래 앉아있거나 근력이 약해도 이런증상이 나타날수 있습니다. 우선 계단 사용을 줄이고, 무릎에 무리가 가는 동작은 피하는것이 좋습니다. 허벅지 근육을 강화하는 가벼운 운동과 스트레칭이 도움이 됩니다. 체중이 있다면 조금만 줄여도 무릎 부담이 크게 감소합니다. 통증이 계속되거나 계단 내려갈때도 아프다면 검사가 필요할수 있습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자고 일어난 후 날개뼈 통증은 잘못된 자세나 근육이 눌리면서 생긴 근육경직일 가능성이 큽니다. 특히 한쪽으로 오래 누워있거나 베개 높이가 맞지 않으면 이런 통증이 잘 생깁니다. 날개뼈 주변 근육이 뭉치면서 움질일때 더 뻐근하고 아플수 있습니다. 이경우 대부분은 일시적인 근육통으로 시간이 지나면서 자연히 호전됩니다. 따뜻한 찜질을 해주고, 무리한 동작은 피하셔야 합니다. 3~4일 통증이 지속되거나 점점 심해이면 다른원인 확인을 위해 진료를 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리를 굽혔다 폈다를 반복하는 동작은 허리디스크 위험을 높일수 있는 대표적인 자세입니다. 특히 허리를 숙인 상태에서 물건을 들거나 비트는 동작이 함께 있으면 디스크에 더 큰 부담이 갑니다. 오래 앉아서 허리를 굽히는 자세 역시 디스크 압력을 증가시켜 통증을 유발할수 있습니다. 말씀하신 것처럼 서서 작업하거나 도구를 사용하는것은 허리부담을 줄이는 좋은 방법입니다. 또한 한자세로 오래 있기보다 중간중간 자세를 바꿔주는 것이 중요합니다. 무거운 물건은 허리가 아닌 무릎을 굽혀 들어올리는 습관을 들이셔야 합니다. 평소 코어근육을 강화하면 허리 지지력이 좋아져 예방에 도움이 됩니다. 참고하여 관리하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염은 스트레칭만으로 호전이 더딜수 있어 생활습관 관리가 함께 필요합니다. 체중관리가 도움이 되는건 맞지만 뛰는운동대신 수영이나 실내자전거처럼 발에 부담이 적은 운동을 추천드립니다. 자기전과 기상 직후 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 쿠션좋은 신발이나 맞춤 깔창을 사용하는것도 통증완화에 효과적입니다. 폼롤러나 공으로 발바닥을 부드럽게 눌러 풀어주는것도 도움이 됩니다. 통증이 심할때는 냉찜질로 염증을 가라앉혀 주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.백조목 변형 초기라면 오벌8 부목은 충분히 도움이 될수 있는 보조치료입니다. 이 부목은 손가락 관절이 과하게 펴지는 것을 막아주어 변형진행을 억제하는 역할을 합니다. 특히 초기단계에서는 꾸준히 착용하면 통증완화와 기능유지에 효과를 기대할수 있습니다. 다만 이미 변형이 진행된 경우에는 교정효과가 제한적일수 있습니다. 착용시간과 방법은 상태에 따라 달라지므로 무조건 오래 끼기보다는 조절이 필요합니다. 손 사용이 많은 작업시에는 보호목적으로 활용하는것도 좋습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.새로 인대가 다쳤다기보다는 압박으로 인한 혈류 저하나 염증반응일 가능성이 더 큽니다. 특히 반깁스나 보호대를 너무 강하게 착용하면 반대쪽 조직이 눌려 부종과 통증이 생길수 있습니다. 우선은 압박을 너무 세게하지 않도록 조절하고 발을 심장보다 높게올려 쉬는것이 중요합니다. 냉찜질을 하루 2-3회, 10-15분해주면 붓기완화에 도움이 됩니다. 보호대로 고정은 하되 통증을 유발하지 않은 정도로 착용하는 것이 가장중요합니다. 발을 딛기힘들정도로 아프거나 붓기가 심해지면 병원에서 다시 확인이 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발바닥에 뼈가 자라는 경우는 흔히 족저근말염과 함께 뼈돌기 가 동반된 상태일수 있습니다. 이 뼈 자체보다 반복되는 염증과 조직긴장이 통증의 주된 원인인 경우가 많습니다. 특히 당뇨병이 있으면 회복이 느려 수술결정은 더 신중해야합니다. 수술은 통증이 매우 심하고 보존치료(주사,약물,물리치료 등)에도 효과가 없을때 고려합니다.대부분은 맞춤깔창, 체외충격파, 스트레칭으로 증상으로 조절이 가능합니다. 장시간 보행을 피하고 쿠션좋은 신발을 꾸준히 사용하는것이 도움이 됩니다. 수술은 재발이나 회복지연도 있어서 전문의와 충분한 상담후 결정해야합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.요추 압박골절은 업무중 발생했다면 산업재해로 인정될 가능성이 있습니다. 압박률이 27프로 이상이면 휴유장애 평가대상일수있어 보상과연결됩니다. 다만 청구 기준과 서류가 복잡하고 까다로워서 혼자진행하기 어려운경우가 많습니다. 노무사의 도움을받으면 절차진행과 보상범위를 보다 정확하게 확인할수있습니다. 특히 장해등급판정이나 보험대응 에서 전문가의 역할이 중요합니다. 상담만 먼저 진행하고 진행여부를 결정하는것도 좋은방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨에 담이 온 경우 대부분 근육경직이나 염좌로 인해 생긴 통증입니다. 이럴때 소염진통제는 통증과 염증을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. 초기에는 무리하게 움직이기 보다 어깨를 최대한 쉬게해주는것이 중요합니다. 하루 2-3회 15분정도 온찜질을 해주면 근육이 풀리면서 통증완화 도움이 됩니다. 가벼운 스트레칭은 통증이 조금 줄어들면 천천히 해주세요. 억지로 팔을 들어올리는 동작도 피해주세요. 3-4일이 지나도 팔이 안올라갈정도로 아프면 단순 잠김이 아닐수있어 병원진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!