답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.매트리스와 수면자세 둘다 영향을 줄수있습니다. 특히 새매트리스가 너무 딱딱하거나 너무 푹신하면 허리를 제대로 지지하지 못해 통증이 생길수 있습니다. 또 옆으로 자거나 엎드려자는자세도 부담을 줍니다.이런증상은 요추염좌나 허리디스크에서도 나타날수 있습니다. 베개높이와 무릎 아래쿠션을 활용해 허리곡선을 맞추는게 도움이됩니다. 2-3주 적응해도 계속아프다면 매트리스가 맞지않을 가능성이 있습니다. 통증이 심해지거나 낮에도 계속되면 진료를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 상황처럼 통증이 크지 않더라도 정형외과에서 상해 진단서 발급은 가능합니다. 상해진단서는 외상여부와 치료 필요성 기준으로 작성됩니다. 눈에 보이는 멍,압통,타박 흔적이 있으면 진단서에 기재될수 있습니다. 가능하면 사건직후 빠르게 병원을 방문하는 것이 증빙에 유리합니다. 추후 법적상황을 대비한다면 진료기록과 영수증도 함께 보관하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 허리근육이 굳어있거나 관절이 뻣뻣해서 나타나는경우가 많습니다. 특히 오래 앉아있는 습관이 있으면 이런증상이 더 잘생깁니다. 가벼운 요추염좌나 허리디스크에서도 비슷한 느낌이 날수 있습니다. 추천 스트레칭은 1.엎드린 상태에서 상체만 천천히 들어올리는 동작이 도움됩니다.(강하지 않게) 2.누워서 무릎을 가슴쪽으로 당겨 주는 스트레칭도 근육이완에좋습니다. 3.앉았다 일어날때는 바로 일어나지말고 허리를 한번피고 천천히 일어나세요. 1시간마다 한번씩 일어나서 가볍게 걷는것도 중요합니다. 통증이 점점심해지거나 다리조림이 생기면 병원내원을 추천드립니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 단순 골반 틀어짐보다 근육이나 관절문제일 가능성이 큽니다. 특히 한쪽만 아픈경우는 골반주변 근육 불균형이나 천장관절염이 흔한 원인입니다. 또 허리디스크 초기에도 비슷한 증상이 나타날수 있습니다. 오래걷거나 특정자세에서 아프다면 근육,관절쪽 가능성이 큽니다. 우선 스트레칭과 자세교정으로 1-2주 정도 지켜보세요. 그래도 계속 불편하면 병원진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 어때문제보다는 목에서 시작된 신경문제일 가능성이 큽니다. 특히 목이 찌릿하면서 팔,어깨까지 아프다면 경추디스크나 신경압박일수 있습니다. 원인에 목에 있으면 목치료를 해야 어깨와 팔 통증도 같이 좋아집니다. 주사치료가 효과가 없다면 물리치료나 자세교정 필요시 MRI검사가 도움이 됩니다. 팔을 못들정도라면 신경자극이 꽤 있는 상태일수 있습니다. 무리하게움직이기보다 목에 부담을 줄이는 생활이 필요합니다. 증상이 계속되면 정형외과나 신경외과에서 정밀검사받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스테로이드 주사후 바로 체외충격파를 하는것은 문제가 되는치료는 아닙니다. 두치료는 각각 염증감소와 조직 회복 자극 역할이라 병행을 하는것은 흔히 사용됩니다. 다만 개인에따라 자극이 겹치면서 일시적으로 더 통증이 느껴지거나 효과차이가 있을수 있습니다. 일반적으로 주사 후 2-3일 뒤 시행하는 경우가 많지만 반드시 지켜야 하는 기준은 아닙니다. 같이 시행하는것이 나쁘다기보다 치료방식 차이정도로 보시면 됩니다. 현재 통증이 줄고있다면 치료방향이 크게 잘못된건 아닙니다. 다만 반복적인 주사와 강한자극은 힘줄 약화 위험이 있어 과도한 치료는 피하는게 좋습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절크림은 일시적으로 통증을 완화해주는 보조역할정도로 생각하시면 됩니다. 특히 벌독크림은 혈류를 늘리고 자극을 줘서 통증을 더 느끼게 할수는 있습니다. 하지만 무릎관절염 같은 근본 원인을 치료해주지는 않습니다. 피부자극이나 알레르기 반응이 생길수 있으니 처음엔 소량만 사용해보세요. 통증이 계속된다면 크림보다는 정확한 진단과 치료가 더 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.중3에 172cm면 아직 너무 늦은 상황은 아니라서 너무 걱정할 필요는 없습니다. 다만 겨드랑이 털, 수염이 난 시점이면 사춘기 후반으로 들어간 상태라 성장속도는 느려질수 있습니다. 키가 1년 가까이 거의 안컸다면 성장판 검사로 현재 상태확인은 해보는게 가장 정확합니다. 성장판이 완전히 닫히지 않았다면 아직 조금 더 클 가능성은 충분히 있습니다.지금부터는 수면이 가장 중요해서 밤 11시 이전에 자는 습관을 꼭 지켜야 합니다. 단백질 섭취와 함께 점프운동이나 스트레칭도 꾸준히 해주는것이 도움이 됩니다. 무리한 키 성장 보조제보다는 생활습관 관리가 훨씬 중요합니다 너무 걱정하지마세요!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.과거 척추관 협착증 진단이 있다면 지금의 찌릿함과 걸림도 그 영향일 가능성이 큽니다. 현재처럼 스트레칭 후 일상생활이 가능하다면 비교적 안정적인 상태로 볼수 있습니다. 이 단계에서는 수술보다 꾸준한 운동과 관리가 가장 중요합니다. 허리,코어 근육 강화 운동과 가벼운 걷기를 규칙적으로 해주세요. 오래 서있거나 허리를 뒤로 젖히는 자세는 통증을 악화시킬수 있어 주의가 필요합니다. 진통제는 필요시만 사용하고, 장기복용은 피하는것이 좋습니다. 다리저림, 힘빠짐, 보행거리 감소가 생기면 상태 악화신호일수 있습니다. 이런변화가 있으면 MRI 재검사와 전문의 상담을 받앙보시길 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.햄스트링 근육문제일 가능성도 있지만 다른원인도 함께 봐야합니다. 갑자기 아프고 허리를 숙일때 당기면서 아프다면 단순 근육통보다는 신경쪽 문제일수도 있습니다. 특히 좌골신경통은 허리에서 내려오는 신경이 자극돼 허벅지 뒤로 통증이 퍼집니다. 또 허리디스크 초기증상으로 이런통증이 나타날수 있습니다. 우선 무리한 스트레칭은 피하고 허리를 편하게 유지하는게 중요합니다. 통증이 계속되거나 다리저림, 힘 빠짐이 동반되면 병원진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!