답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.신발의 영향도 충분히 생각해볼수 있습니다. 크록스는 쿠션감이 있지만 발을 단단히 지지해주는 기능이 부족해 오래 서있거나 많이 걷는경우 자세가 무너지면서 허리와 골반에 부담을 줄수있습니다. 가능하면 발을 잘 지지해주는 운동화로 바꿔주고 며칠간 증상변화를 확인해보는것이 좋습니다.허리와 엉덩이 스트레칭, 종아리 스트레칭을 함께히면 통증완화에 도움될수 있습니다. 운동화로 바꾼후에도 통증이 2주이상 지속되거나 이리저림, 심한통증이 있다면 정형외과 진료를 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막이나 족저근막염의 만성변화 가능성을 생각해볼수 있습니다. 1년이상 증상이 지속되었다면 단순염증보다는 근막이 두꺼워지거나 탄력이 떨어진 상태일 수도 있습니다. 무리한 마사지보다는 스트레칭, 발바닥 근막운동, 종아리근육이완, 적절한 깔창사용 등을 꾸준히 하는것입니다. 증상이 오래된경우 체외충격파치료나 물리치료가 도움될수 있으며 보통 수술까지 필요한경우는 많지 않습니다.정확한 진단을 위해 정형외과 내원해 적절한 치료방향을 잡는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.배꼽 주변뿐 아니라 배전체와 갈비뼈 아래쪽까지 치료하는 경우는 있을수 있습니다. 다만 치료부위는 수건으로 충분히 가려야하고 치료목적에 맞는 범위내에서만 접촉이 이루어져야합니다. 만약 치료사의손이 수건 아래로 들어가는 과정도 과하게 느껴졌거나 치료중 불편함, 수치감, 의문감이 들었다면 정상적인 치료인지 확인을 요청할 권리가 있습니다. 현재 설명만으로 부적절한 치료라고 단정할수는 없지만 불편하다면 병원에 문의하거나 다른 치료가에게 의견을 받아보는걸 권합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목의 힘줄과 관절에 무리가 가면서 통증이 생겼을 가능성이높습니다. 우선 며칠간 손사용을 줄이고 무거운 물건을 들거나 비트는동작은 피하는것이 좋습니다. 통증이 있는부위에 하루 3-4회정도 10-15분 냉찜질을 하면 염증과 통증완화에 도움이됩니다. 손목보호대를 착용해 관절을 안정시키는것도 증상회복에 도움될수있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통보다는 발목인대가 늘어나거나 부분손상 되었을 가능성이 있습니다. 특히 발을 꺾였던 방향으로 움직일때 통증이 심해지는것은 인대손상에서 흔히 나타나는 증상입니다.현재걸을수 있는상태하면 심한 파열보다는 경미한 염좌일 가능성이 높습니다. 초기2-3일은 냉찜질, 압박붕대, 심장보다 높게 다리올리기를 해주고 무리한운동을 피하는게 좋습니다. 만약 붓기가 심해지거나 체중실을때 아프다면 정형외과진료를 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주사를 맞고 통증이 줄었다면 치료효과가 나타나고있는것으로 볼수 있습니다. 다만 주사를 몇번 더 맞아야는지는 통증의 원인과 현재상태에 따라 달라져 담당의사의 진료를 받으며 결정하는게 좋습니다. 가벼운 스트레칭은 어깨관절의 움직임을 유지하고 회복에 도움이될수 있지만 통증이 심해지는 동작은 피해야합니다. 무조건 계속 맞기보다는 운동치료, 물리치료 등을 병행하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발톱 가장자리가 살을 파고들면서 염증과 감염을 유발하는 내향성발톱의 전형적인 증상입니다.그동안 발톱이 살을 지속적으로 자극하다가 결국 피부가 버티지 못하고 상처가 나면서 피와고름이 비치기 시작한것입니다. 고름과 피가 나오는상태는 세균감염이 진행중이라는 뜻이므로 절대 손으로 짜거나 발톱을 무리하게 깎아내면 안됩니다. 우선 발을 깨끗이 씻고 잘 말린뒤 소독을 해주시고, 당분간 발을 꽉조이는 신발이나 양말은 피하셔야 합니다. 방치하면 염증이 심해져 걷기 힘들어질수 있으니 빠른시일내에 정형외과나 피부과를 방문해 치료를 받으시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고개를 옆으로 천천히 기울여 15~20초 유지하는 스트레칭과 어깨를 뒤로 크게 돌리는 동작을 하루 여러번 반복하는게 도움이 됩니다. 괄사가 너무 세게 하면 오히려 근육이 더 자극돼 손도 아프고 피부에 멍이 들수 있어서 따뜻한 찜질 후 가볍게 마사지하는 정도가 좋습니다. 가성비템으로는 온열기능 있는 목, 어깨 찜질기나 마사지볼, 폼롤러가 꾸준히 쓰기 편하고 만족도가 높은편입니다. 마사지를 받는다면 체형교정보다 일반 스포츠마사지나 건식마사지가 가격부담이 덜한 경우가 많고 평일 낮 할인 이벤트하는 곳도 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육긴장이나 자세문제 때문에 흔하게 나타날수있습니다. 특히 오래 앉아 일하거나 운동부족, 매트리스가 너무 푹신하거나 딱딱한 경우에도 아침허리 통증이 잘 생깁니다. 40대 이후에는 허리 주변 근육과 관절 유연성이 떨어지면서 자고 난뒤 몸이 굳는 느낌이 더 자주 나타나기도 합니다. 우선은 가벼운 스트레칭과 걷기 운동을 꾸준히 해보시고 아침에 갑자기 허리를 숙이기보다 천천히 몸을 풀어주는게 좋습니다. 물리치료는 근육긴장완화에 도움이 될수 있어서 증상이 반복되면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보는것도 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 인대가 순간적으로 뭉치거나 늘어난 경우일수도 있고 고관절 염증 때문일가능성도 있습니다. 최근 오래 앉아있었거다 운동, 계단, 자세불균형이 있었다면 골반 주변 근육통으로도 자주나타납니다. 특히 오른쪽으로 골반을 내밀때만 통증이 느껴진다면 특정 방향움직임에서 관절이나 근육이 자극받는 상태일수 있습니다. 우선은 무리한 스트레칭이나 운동은 피하고, 따뜻한 찜질로 근육긴장을 풀어주면서 며칠 쉬어보는게 도움이 됩니다. 증상이 3~5일 이상 계속되거나 반복되면 정형외과나 산부인과에서 정확한 원인을 확인해보는걸 권합니다!