답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 위치라면 쇄골주변에 만져지는 림프절이나 작은 혹일 가능성이 있습니다.통증이 없고 오래 유지되는 경우는 양성 림프절이나 지방종같은 경우도 흔합니다. 다만 1~2년 사이에 커진 느낌이 있다면 확인이 필요합니다. 딱딱하고 움직임이 적거나 점점 커지는 경우는 검사가 더 중요합니다. 가까운 외과나 이비인후과에서 초음파 검사로 간단히 확인할수 있습니다. 급한상황은 아니지만 커지는 느낌이 있다면 한번 진료를 받아보는것을 권장합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.내측인대 늘어남은 비교적 가벼운 손상이라 시간이 지나면 자연회복이 되는경우가 많습니다. 4주가 지나도 뻐근한건 흔한경과로, 초기관리가 늦으면 회복이 더뎌질수 있습니다. 체외충격파는 필수는 아니고 기본 물리치료만으로 충분한 경우가 많습니다. 보호대는 24시간보다는 활동할때 위주로 착용하는것이 좋습니다. 근력감소를 막기위해 무릎펴고 허벅지에 힘주는 운동 정도는 해주는걸 추천드려요. 통증없는 범위내에서 가벼운 스트레칭과 걷기는 도움이됩니다. 쪼그려앉기, 무릎 비틀기, 갑작스러운 방향전환은 피해주세요. 통증이 계속되거나 불안정하면 재진받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진을 보면 무릎에 상처가 아직 덜아물고 염증반응이 남아있는 상태로 보입니다. 20일이 지났는데도 통증이있고 닿을때 아프다면 단순 찰과상보다 염증이나 2차 감염 가능성이 있습니다. 특히 가운데 딱지 주변이 붉고 자극시 통증이있는건 관리가 필요한 상태입니다. 현재처럼 지속되면 병원가는게 안전합니다. 피부과가 아니여도 정형외과나 일반 외과에서 충분히 진료 가능합니다. 집에서는 상처를 깨끗하게 하고, 연고를 잘바르고 마찰을 줄이는게 중요합니다. 지금상태라면 미루기보다 병원가는걸 추천드립니다 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달정도 지속된 어깨통증은 회전근개 염증부터 부분파열까지 다양한 원인이 있을수 있습니다. 말씀하신 팔을 돌리거나 뒤로뺄때 아프다면 회전근개 문제 가능성이 있습니다. 통증이 심하지 않다면 완전파열보다는 부분손상이나 염증일수 있습니다. 대부분은 바로 수술하지 않고 약물,물리치료,주사치료 등을 먼저 합니다. 병원은 정형외과로 가시면되고 기본적으로 진찰후 x-ray나 초음차검사로 확인을 합니다. 초기에 치료하면 수술없이도 호전되는 경우가 많으니 너무 걱정안하셔도 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.악기를 계속 연주해야한다면 통증을 줄이는 자세와 중간 휴식이 가장중요합니다. 연주할때는 어깨를 올리지말고 힘을빼고 자연스럽게 내린상태를 유지하세요. 허리는 곧게 세우되 과하게 젖히지 말고 골반을 세워 앉는 자세가 좋습니다. 30-40분마다 잠깐 멈추고 목,어깨,등 스트레칭으로 긴장을 풀어주세요. 특히 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 모아주는 동작이 말린 어깨를 완화합니다. 통증이 있을때는 무리하지말고 연습시간을 나눠서 진행하는것이 중요합니다. 참고하셔서 관리하시길 바랍니다 감사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.넘어진 이후 통증이 없어도 골반이나 자세가 미세하게 틀어졌을 가능성도 있습니다. 몸은 통증 없이도 보상작용으로 자세나 걸은걸이가 변할수 있습니다. 그래서 걸을때 어색하거나 균형이 안맞는 느낌이 들수있습니다. 다만 큰 문제라기보다 근육불균형이나 습관변화일 가능성이 큽니다. 스트레칭과 좌우 균형운동으로 어느정도 교정이 가능합니다. 불편함이 지속되면 정형외과나 재활의학과에서 진료받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목이 뻐근할때는 짧고 자주하는 스트레칭이 효과적입니다.먼저 고개를 천천히 옆으로 기울여 손으로 살짝 눌러주는 측면 스트레칭을 해주세요. 고개를 앞으로 숙여 뒷목을 늘리는 목 뒤 스트레칭도 도움이 됩니다. 반대로 턱을 살짝 당겨 목을 곧게 만드는 목당기기도 거북목 교정에 좋습니다. 어깨를 으쓱 올렸다 내리는 동작으로 목 주변 긴장을 풀어주세요. 한방향당 15초씩 천천히, 통증없는 범위내에서 반복하는걸 추천드립니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체중을 많이 감량한뒤 운동중 반복되는 통증이 있다면 허리,고관절 주변 근육과 관절에 부담이 쌓인 상태일수 있습니다. 특히 숙일때 아프고 앉으면 괜찮은 경우에는 허리디스크나 고관절 문제가 같이 영향을 줄 가능성이 있습니다. 일단 통증이 있는통안은 운동을 줄이고 무리한 동작을 피해야합니다. 가까운 병원에서도 기본진료는 가능하지만 이전 수술과 연관 가능성이 있어 수술했던 병원에서 재확인을 하는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.팔꿈치인대는 휴식+재활운동+보호로 좋아지는게 핵심입니다. -손목을 천천히 들어올렸다 내리는 손목 신전/굴곡 운동-가벼운 아령이나 밴드로 천천히 버티며 내리는 운동(힘줄회복에 가장 효과적이라고 알려져 있습니다.-저항밴드, 악력기(전완근강화), 팔꿈치 스트랩, 압박슬리브(혈류개선+통증완화) 등 장비를 추천해드립니다.아픈상태에서 강화운동을 하면 오히려 악화되니 강도를 조절해서 천천히 시행해주세요. 지금은 운동+보호대+사용줄이기가 중요합니다 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.제거 수술후 샤워는 상처상태에 따라 시기가 달라집니다. 보통은 수술후 3-7일 정도 지나고 상처가 안정되면 가볍게 가능합니다. 다만 실밥이 있는 상태에서는 물이 직접 닿지 않도록 주의해야합니다. 방수 드레싱을 하면 사워가 가능하기도 합니다. 말씀하신것처럼 1일 외래시점이면 상처확인 후 허용되는 경우가 많습니다. 진물이나 붓기, 염증이 없으면 샤워가능성이 높습니다 다만 탕에 들어가거나 오래 물에 담그는 것은 피해야합니다.빠른쾌유를 빕니다!