답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 오십견이 아니라 회전근개 손상이나 어깨 관절염이 함께 있는경우도 있어서 정형외과진료와 영상검사를 한번 받아보는게 좋습니다. 스테로이드 주사가 부담된다면 온찜질, 도수치료, 재활운동처럼 관절 움직임과 근육을 회복시키는 방법을 꾸준히 하는 경우 도움이 됩니다. 무리하지 않는 범위에서 매일 가볍게 움직여주는게 중요합니다. 잠잘때는 아픈쪽으로 눕지말고 팔 밑에 베개를 받쳐 어깨 긴장을 줄이면 야간 통증완화에 도움될수 있습니다. 평소 팔을 갑자기 위로 뻗거나 무거운 물건을 드는 동작은 통증을 악화시키기 쉬워 당분간으 조심하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 자세문제보다 근육염좌, 골반불균형, 디스크 초기증상 같은 원인도 있어서 병원진료를 받아보는게 좋습니다.특히 10대인데도 허리를 곧게 못펴고 전방으로 숙여 서게 된다면 오래 참지말고 정형외과나 재활의학과에서 확인받는걸 권합니다. 집에서는 오래 앉아있지말고 30~40분마다 일어나서 5분정도 천천히 걷고 허리를 쉬게해주세요.통증이 심할때는 무리한 허리 스트레칭보다 허리꺾는 동작을 줄이고, 무릎을 세우고 눕기나 가벼운 걷기처럼 부담 적은 자세가 도움이 될수있습니다. 의자가 너무 푹신하거나 허리가 뜨는 자세도 통증을 악화시킬수 있어서 허리뒤 작은 쿠션을 받치는것도 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 만성적인 허리 불균형이나 약화가 같이 있을 가능성이 있습니다. 디스크가 아니더라도 작은관절이나 인대, 골반 정렬 문제로 비슷한 통증이 생길수 있습니다. 유연성 부족도 영향을 주지만 더 중요한건 허리를 잡아주는 복부,둔근 강화입니다. 통증이 있을땐 무리한 스트레칭보다 가벼운 코어강화운동(브릿지,프랭크 등)이 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보노렉스300주는 관절 안으로 주사할때 위치를 확인하기 위해 사용하는 조영제입니다. 주사자체를 안맞았다기보다는 주사과정에서 함께 사용됐을 가능성이 큽니다. 어깨주사는 초음파나 X-ray로 위치를 보면서 스테로이드,소염제 등을 넣는 경우가 많은데 약제가 별도로 청구되지 않았거나 묶여 처리됐을수도 있습니다. 다만 정확히 어떤약이 주입됐는지는 병원에 관절주사 약제명과 성분을 직접 요청하면 확인 가능합니다. 추가주사는 효과와 통증변화에 따라 결정하는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.치질수술 후 직장복귀는 보통 수술후 5-7일정도면 가능한 경우가 많습니다. 다만 통증이나 배변시 불편감이 있어서 첫 주는 앉아있는시간이 힘들수 있습니다. 수술방법에 따라 회복속도는 꽤 차이납니다.  지금처럼 2박3일 입원후 3일쉬고 출근하는 일정은 가능하지만 무리할수있는 타이밍 입니다. 출근후에도 오래 앉기보다는 중간중간 자세를 바꾸고, 배변관리가 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일부환자에게는 통증감소나 기능개선 효과가 보고되지만 결과가 사람마다 차이가 큽니다. 연골이 다시 완전히 정상처럼 재생된다고 보기보다는 증상완화 목적에 가까운 치료입니다.그래서 병원마다 권유정도나 설명이 다르고 후기에서도 좋다, 효과가 없다가 갈리는 이유입니다. 보통 초기 퇴행성 관절염이나 제한된 경우에 보조적으로 고려되는 단계입니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리하게 힘을 쓰기보다는 어깨와 팔꿈치 관절이 굳지 않도록 가벼운 관절운동부터 시작하는게 좋습니다. 팔 흔들기 운동이나 벽 짚고 손가락으로 천천히 올라가는 운동같은 가벼운 재활이 도움될수 있습니다. 통증이 심하지 않은 범위에서 하루 여러번 조금씩 움직여주는게 중요하고, 무거운 물건을 드는건 아직 조심하셔야 합니다. 스트레칭과 근력운동을 같이해주는게 좋습니다. 다만 뼈가 완전히 붙었는지 상태확인이 우선이라 현재 회복단계에 맞는 운동강도를 병원에서 안내받는게 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.탁구처럼 팔을 반복해서 쓰는 운동은 어깨힘줄에 부담이 쌓이면서 통증이 생기는 경우가 많습니다. 특히 손을 등뒤로 올리는 자세에서 가장아프다면 회전근개염증이나 어깨 충돌 증후군 가능성을 생각해볼수 있습니다. 당분간은 스매시나 강한 드라이브처럼 어깨에 힘 많이 들어가는 동작은 줄이고, 냉찜질과 가벼운 회전근개 운동위주로 관리하는게 좋습니다. 통증이 오래 지속되거나 밤에도 아프고 팔에 힘빠지는 느낌이들면 정형외과 진료를 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨힘줄이나 관절문제 가능성이 있습니다. 특히 60대이면서 당뇨가 있는경우에는 오십견이나 회전근대 질환히 비교적 흔하게 나타날수 있습니다. 오십견은 팔이 뒤로 잘안돌아가고 점점 굳는 느낌이 특징이고, 힘줄염증은 특정 방향에서 찌르는듯 아픈경우가 많습니다. 당분간은 무리하게 팔을 꺾거나 아픈방향으로 반복해서 움직이는것 피하는게 좋습니다. 증상이 계속되거나 밤에도 아프고 팔들기가 힘들다면 정형외과에서 어깨상담을 확인해보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순피로보다는 신경이나 혈액순환 문제와 관련된 경우도 있습니다. 오래서있거나 걸은뒤 심해지는지, 허리통증이나 발시림/감각둔화가 함께있는지도 중요합니다. 집에서는 우선 오래걷기와 꽉 끼는 신발착용을 줄이고 미지근한 찜질로 관리해보는걸 추천드립니다. 당뇨나 허리디스크, 족저신경 자극 때문에도 양쪽 발저림과 화끈거림이 나타날수 있습니다. 정형외과나 신경외과, 재활의학과에서 먼저 확인받는경우가 많습니다. 빠른쾌유를 빕니다!