답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통인지 디스크문제인지 먼저 확인하는게 중요합니다.한의원 침 치료로 호전이 없었다면 구조적인 문제 가능성도 있어서 영상검사가 필요할수 있습니다. 이럴때는 한의원보다 정형외과나 재활의학과로 가는게 적절합니다. 정형외과에서 꼭 주사만 맞는게 아니라 X-ray나 필요하면 MRI로 원인부터 확인할수 있습니다. 우선 무리한 동작을 피하고 정확한 원인부터 파악하는게 우선입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순피로 외에도 근육이나 신경자극과 관련된 경우가 있을수 있습니다. 손을 많이쓰는 생활습관, 반복동작,스트레스나 피로 때문에 근육이 예민해져 떨림이 발생하기도 합니다.하지만 통증이 같이있고 오래 지속된다면 손가락힘줄이나 손목힘줄문제 여부도 확인해보는것이 좋습니다. 카페인과다,수면부족,긴장상태에서도 떨림이 심해질수 있으니 생활패턴도 점검해보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통보다는 신경이나 관절 쪽 영향도 한번 확인해볼 필요가 있습니다. 특히 허리나 골반 주변신경이 자극되면 다리에 힘이 잘안들어가거나 저린느낌같이 나타날수 있습니다.운동을 하지않았는데도 힘빠지는 느낌이 있었다면 너무 무리해서 움직이기보다 우선 쉬어주는것이 좋습니다. 다리를 절거나 걷기 불편할 정도라면 병원진료를 받아보는것이 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한번에 오래 쓰기보다 중간중간 쉬어주고, 엄지를 과하게 움직이는 동작을 줄이는것도 중요합니다. 스마트폰은 한손 사용보다 두손사용이 손목부담을 덜고,컴퓨터는 손목이 꺾이지 않도록 받침대를 사용하는것이 도움됩니다. 통증이있는시기엔 무리한 마사지보다 냉찜질로 염증을 가라앉히는것이 좋습니다.집에서는 손목을 천천히 돌리거나 엄지를 가볍게 펴주는 스트레칭을 부드럽게 하는걸 추천드립니다.보호대착용과 휴식시간을 꼭 병행해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평소에는 허리를 갑자기 비트는 동작을 줄이고 물건을 몸 가까이 붙여서 드는 습관이 도움이됩니다. 스트레칭은 무릎을 가슴쪽으로 당기기, 고양이자세처럼 허리를 천천히 말고 펴는 동작이 비교적 부담이 적습니다. 마사지할때는 강하게 누르기보다 허리 양옆 근육을 부드럽게 풀어주는게 좋습니다. 통증이 심할때는 무리하게 운동하기보다 온찜질과 충분한 휴식을 같이해주는것이 회복에 도움이됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다친후 3일차 까지는 염증과 붓기를 가라앉히기 위해 냉찜질을 계속 유지하는게 좋으며 주말부터는 상태봐서 온찜질로 바꾸셔도 됩니다. 현재 반깁스를 한상태이므로 무리하기 걷거나 돌아다니면 회복을 늦출수 있어 당분간 안정을 취하셔야합니다.다만 가만히 있을때 발가락을 가볍게 까딱이는 정도의 움직임은 혈액순환을 돕고 뻣뻣해지는것을 막아주므로 통증이 없는 선에서 하셔도 괜찮습니다. 사진상 부기가 아주 심해보이진 않지만 인대 손상정도에 따라 완전히 낫기까지는 최소 2-3주 길게는 몇달까지 걸릴수 있습니다. 이번주말은 가급적 외출을 줄이고 발을 심장보다 높게올려 휴식을 취하는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무지외반증이 있으면 걸을때 특전부위에 계속 마찰과 압력이 생겨 티눈이 반복적으로 생기고 통증이 점점 커질수 있습니다.초기에는 넓은신발, 발가락 보호패드, 교정깔창,티눈치료 만으로 통증이 줄어드는 분들이 꽤있습니다. 하지만 이미 뼈 돌출과 변형이 진행된 경우에는 근본적으로는 수술이 가장 확실한 치료가 되는 경우도 많습니다. 실비보험이나 수술보험은 가입내용에 따라 적용되는 경우가 많으니 진단 후 수술명과 질병코드를 받아 보험사에 먼저 확인해보는걸 추천드립니다. 무지위반증 수술은 예전보다 회복이 많이 좋아졌지만 보통 몇주간 불편할수있고 재발 가능성도 생활습관이나 발모양에 따라 일부 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 속상하셨겠어요.. 직장에서는 인력 문제때문에 바로 이해를 받지못해 속상한 상황이 생기기도 합니다. 우선 감정적으로 대응하기보단 병원진단서나 소견서를 준비해서 현재 상태를 객관적으로 설명하는걸 추천드립니다. 당분간 안정이 필요하다는 의사소견이 있으면 업무조정이나 병가상담이 조금더 수월할수 있지 않을까요~? 좋게 해결되길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순피로보다는 관절이나 근육기능저하가 함께 있는 상태일수 있습니다. 무릎연골 마모, 관절염, 근력저하 뿐 아니라 당뇨로 인한 신경문제, 혈액순환 저하와도 일부 관련 있을수 있습니다.평소에 무릎을 완전히 굽혔다 하는 무리한 동작보다는 가벼운 실내걷기나 허벅지 근력 강화운동이 도움됩니다. 삐걱거리는 느낌이 반복된다면 무리하기 뛰거나 오래걷기보다 먼저 관절상태를 확인받는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.5개월정도 재활을 했더라도 중간에 운동과 스트레칭이 줄어들면 다시굳으면서 통증이 올라오는 경우가 있습니다. 그래서 통증이 계속있다면 단순히 참기보다는 정형외과에서 현재움직임과 염증상태를 다시 확인받는것이 좋습니다. 핀 제거후에 통증이 줄어드는 분들도 있지만 어깨관절 자체문제나 근육불균형이 남아있으면 재활이 더 필요할수 있습니다. 무리하기 쓰기보다는 가벼운 스트레칭을 유지하시고 통증이 심한 동작은 피하고 진료시 재활방향을 다시 상담 받는걸 추천드립니다!