답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목을 자주 앞으로 숙이는 자세는 통증을 유발할수 있습니다. 고개를 숙이면 머리무게가 목뼈와 주변근육에 몇배로 실리게 되어 경추디스크와 근육/인대에 부담이 커집니다. 차안에서 고개를 떨군채 잠드는 자세도 같습니다. 가능하면 고개를 오래숙이지 말고, 작업시 눈높이를 맞추는것이 좋습니다. 머리를 감을때 허리를 숙이기보다 샤워기방향을 조절하고, 차에서 잘때는 목을 지지해주는 쿠션을 사용하는것이 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다~! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목 인대나 힘줄의 염좌/건염일 가능성이 있습니다. 특히 반복사용이나 순간적인 무리 이후 이런 증상이 잘 생깁니다. 엑스레이는 뼈 이상,골절,관절 간격변화 를 확인하는 검사라서 인대나 힘줄 자체 손상은 잘 보이지 않습니다. 인대/힘줄 상태를 보려면 초음파나 MRI가 더 정확합니다. 통증이 2~3주 이상 지속되거나 일상생활에 불편이 크다면 정혀외과 진료후 필요시 추가 검사를 받는것이 좋습니다. 그전까지는 손목 사용을 줄이고, 보호대 착용, 무리한 스트레칭은 피하는것이 도움이 됩니다. 초기에 관리하는것이 중요하니 손목을 쉬어주세요! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 보면 상처가 아주 깊어 보이진 않지만, 벌어진 선형 열상(찢어진 상처)형태입니다. 다친지 3일이 지났고 이미 피는 멈췄다면 지금 시점에서는 보통 꿰매지는 않습니다. 봉합은 보통 다친후 6~24시간 이내에 시행하는 경우가 많습니다. 다만 상처 가장자리가 계속 벌어져있고 손가락을 움직일때 통증이 심하거나 붓기,열감,고름 같은 증상이 생기면 병원진료를 받는것이 좋습니다/ 특히 손가락은 많이 움직이는 부위라회복이 느릴수 있습니다. 현재로서는 깨끗이 소독 후 항생제 연고를 얇게 바르고, 상처를 모아주는 봉합용 테이프를 이용해 양쪽을 가볍에 붙여 고정해주는것이 도움이 됩니다. 물에 오래 닿지 않게하고 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이는 뼈를 보는 검사라서 힘줄(아킬레스건)자체의 염증이나 미세손상은 잘 보이지 않은 경우가 많습니다.1년이 지났는데도 가끔 찌릿찌릿 통증이 온다면 완전히 회복되지 않은 상태에서 만성적인 힘줄자극이 남아있을수 있습니다. 특히 갑자기 방향전환을 하거나 발목이 충분히 풀리지 않은 상태에서 걸을때 통증이 나타날수 있습니다. 발목 유연성 부족이나 종아리 근육 긴장도 원인이 될수 있습니다. 지속된다면 정형외과에서 초음파검사로 아킬레스건 상태를 확인하는것이 도움이 됩니다. 평소에는 종아리 스트레칭을 꾸준히 하고, 갑작스러운 점프, 전력질주는 피하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잠 잘때 사용하는 목베개가 꼭 나쁘다고 보기는 어렵습니다. 중요한것은 목을 과하게 앞으로 밀거나, 옆으로 꺾이게 하지않고 중립자세를 유지해주는지입니다. 감싸주고 지지해주는 느낌이 편하다면 현재로서는 큰 문제가 없을 가능성이 큽니다. 다만 목베개가 두꺼워서 고개가 앞으로 굽혀진 상태로 오래 유지되거나 턱이 들린채로 잠들게 되면 경추 정렬에 부담을 줄수 있습니다. 특히 디스크가 걱정된다면 누웠을때 옆에서 보아 귀/어깨/골반이 일직선에 가깝게 유지되는지가 중요합니다. 현재 특별한 증상이 없다면 꼭 중단해야할 필요는 없지만 목을 과하게 구부리거나 젖히는 자세를 피하도록 신경써주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 흔한원인은 퇴행성 허리관절염이나 디스크로 인한 염증성 통증입니다. 다만 다리혈전으로 항응고제를 복용중이시라 하셨는데 이경우 근육 내 미세출혈이나 혈종이 생겨 통증이 나타나는 경우도 드물게 있습니다. 또한 신장/부신 수술병력이 있으므로 허리 깊숙한 통증이 지속되면 단순 근골격계 통증인지, 다른 내과적 원인인지 감별이 필요합니다. 자세를 바꿔도 계속 쑤신다면 단순근육통보다는 관절/신경성 통증가능성이 있습니다. 통증이 점점심해지거나 다리저림/힘빠짐 등이 동반되면 정형외과나 신경외과 진료를 보는걸 추천드립니다. 복용중인 항응고제와 통증의 연관성도 함께 상담받는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.기립성 저혈압이 있으면 오히려 적절한 운동은 혈관탄력과 자율신경 기능을 개선해 증상 완화에 도움이 될수 있습니다. 다만 갑자기 자세를 바꾸는 동작이나 탈수가 생길정도로 무리한 운동은 어지럼을 악화시킬수 있습니다. 처음에는 누워서 하거나 앉아서 하는 가벼운 유산소 운동(실내자전거,수영 등)이 비교적 안전합니다. 하체근력운동은 다리근육이 혈액을 위로 밀어주는 역할을 해 증상개선에 긍정적입니다. 다만 호흡을 참는 힘주기 운동은 피하는것이 좋습니다. 운동 전후로 충분히 수분을 섭취하고, 갑자기 벌떡 일어나지 않는 습관을 들이세요. 답변이 도움 되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견은 실제로는 40대 후반에서 60대사이에 가장 흔하게 나타납니다. 당뇨, 갑상선 질환, 어깨사용이 적은 생활 등이 있으면 더 잘 생기기도 합니다. 오십견의 특징은 어깨를 특정 방향으로 움직이기 어렵고, 남이 들어줘도 잘 안올라가는 관절 운동제한이 동반된다는 점입니다. 반면 근육뭉침이나 거북목, 회전근개 염증은 통증이 있어도 어느정도 움직임은 가능한 경우가 많습니다. 따라서 주변에서 말하는 어깨,목 통증이 모두 오십견은 아니고 실제로는 근육긴장이나 자세문제인 경우가 더 많습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견은 어깨 관절이 굳으면서 통증과 운동제한이 생기는 질환이라 무조건 강하게 쓰는 운동보다는 통증범위안에서 관절 가동범위를 천천히 늘려주는 운동이 중요합니다. 억지로 세게 늘리면 오히려 염증이 심해질수 있습니다. 가장기본은 펜듈럼 운동입니다. 허리를 숙이고 아픈 팔을 힘빼고 아래로 늘어뜨린뒤, 몸을 살짝 움직여 팔이 앞뒤/좌우/원 그리듯 흔들리게 합니다. 두번째 운동은 벽을 짚고 손가락으로 조금씩 위로 올라가듯 올리는 운동입니다(벽타기 운동), 막대기나 수건을 이용해 건강한 팔로 아픈팔을 천천히 들어 올려주는 스트레칭도 도움이 됩니다. 운동은 하루 여러번 , 짧게 자주 하는것이 좋고 따뜻한 찜질 후에 하면 더 수월합니다. 다만 밤에 잠을 못잘 정도로 통증이 심함녀 먼저 염증 조절치료를 병행하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 앞쪽 연골이나 슬개대퇴관절 자극, 혹은 인대/힘줄 염좌 가능성이 있습니다. 갑작스러운 하중이 무릎에 실리면서 염증이 생겼을 수 있습니다. 우선 1~2주는 무리한 계단이용과 쪼그려 앉기, 무거운 물기들기는 피하는것이 중요합니다. 하루 2~3회 15분 정도 냉찜질을 해주면 염증 완화에 도움이 됩니다. 통증이 줄어들면 허벅지 앞쪽근육 강화운동을 가볍게 시작하는것이 회복에 좋습니다. 예를 들어 누워서 다리를 곧게 들어올리는 운동처럼 무릎에 부담이 적은 운동부터 시작하세에요. 통증이 2~3주 이상 지속되거나 붓기, 무릎이 꺾이는 느낌이 있다면 정형외과에서 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!