답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.117/70이나 128/82처럼 정상범위에 가까운 수치가 함께 나온다면 한번의 측정으로 고혈압을 판단하진 않습니다. 같은시간대에 5분정도 안정을 취한뒤 여러날 반복해서 측정해 평균 혈압을 확인하는것이 중요합니다. 평소 싱겁게먹고, 규칙적인운동을 하고 적정체중을 유지하면 혈압관리에 도움이됩니다. 음주와 흡연은 줄이고 충분한 수면과 스트레스 관리도 함께 해주는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가볍게 뻐근한정도의 근육통은 어느정도 나타날수 있습니다.다만 운동할때 목을 앞으로 내밀거나 머리로 바벨을 버티는 습관이 있다면 경추에 불필요한 부담이 가해져 통증이 생길수 있어서 자세를 다시 점검하는 것이 좋습니다. 벤치에 머리와 등을 안정적으로 붙이고 목은 중립자세를 유지한 상태에서 운동하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크는 증상이 좋아지고 일상생활이 가능해져도 재발 가능성이 완전히 없어지는 질환은 아닙니다. 하지만 재활운동을 꾸준히하고 올바른 자세를 유지하고, 허리주변 근육 강화를 하면 재발위험을 크게 줄일수 있습니다. 특히 무거운 물건을 갑자기 들거나 오래앉아있는습관은 피하는게 좋습니다. 지금처럼 1년반 꾸준히 관리해오셨다면 재발예방에도 큰 도움이 되고있는만큼 좋은 습관을 유지하는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하지정맥류 레이저 시술은 절개가 크지 않아 회복이 비교적 빠른편이며 대부분 시술 다음날부터 가벼운 일상생활은 가능합니다. 다만 양쪽 다리를 동시에 시술하고 오래 서있는 직업이라면 통증이나 당김이 생길수 있어 보통 1-2주 정도는 무리하지 않는것이 좋습니다. 압박스타킹은 의료진의 안내에 따라 꾸준히 착용하면 회복과 재발예방에 도움이 됩니다. 휴가기간이 가능하다면 최소 1주일정도는 충분히 쉬는 계획을 세우는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.악력기 운동도 도움되지만 그것만으로는 근육을 충분히 키우기 어렵습니다. 손목 컬, 리버스컬, 해마컬, 가벼운 덤벨을 이용한 손목 운동을 함께 하면 전완근 발달에 더 효과적입니다.단백질을 충분히 섭취하고 꾸준히 근력운동을 병행해야 근육량 감소도 예방할수 있습니다. 당뇨가 있으시면 혈당관리도 근육유지에 중요해서 운동전후 혈당상태를 확인하며 무리하지 않는것이 좋습니다. 일주일에 2-3회정도 하는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스마트폰이나 컴퓨터를 사용할때 고개를 숙인 자세를 피하고 30-40분마다 목과 어깨를 가볍게 스트레칭하는게 도움됩니다. 갑작스럽게 목을 꺾거나 무거운 물건을 드는 행동은 피하고 의사가 처방한 약과 물리치료를 꾸준히 받는것이 좋습니다.오른쪽 약지와 새끼손가락 저림이 계속되거나 근력저하, 통증이 생기면 신경압박이 진행했을수 있어서 다시 진료를 받는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로 원인을 단정할수는 없지만 양쪽 쇄골 높이가 약간 다른모습은 실제로 많은 사람들에게 나타날수 있습니다. 다만 어릴때보다 점점 심해졌다고 느낀다면 척추측만증, 자세불균형, 어깨 근육의 긴장, 쇄골/견갑골 위치 차이 등이 영향을 줬을 가능성도 있습니다. 이런경우에는 정형외과에서 엑스레이 촬영을 하거나 어깨정렬을 함께 확인해보는것이 좋습니다.원인에 따라 자세고정이나 운동으로 개선될수 있지만 뼈자체의 구조적 차이라면 운동만으로 완전히 대칭이 되기는 어렵습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.여러부위가 아픈경우 진료는 모두 받을수 있습니다. 다만 물리치료나 전기치료 등은 건강보험 기준과 치료 계획에 따라 같은날 한부위만 진행하는 경우가 있습니다. 보험적용기준을 고려한것이라 필요한 경우에는 날짜를 나누어 치료를 진행하는것 추천드립니다! 

안녕하세요 신미소 물리치료사입니다.깁스를 한 초기에는 다리를 심장보다 높게올려 부정을 줄여주는것이 회복에 도움이 됩니다. 냉찜질은 깁스가 닿지 않은 위주로 15-20분정도 해주면 통증과 붓기완화에 도움될수 있습니다. 의사가 체중을 싣지말라고 했다면 최대한 움직임을 줄이고 목발이나 보행보조기 등을 이용하는 것이 중요합니다. 무릎보호대는 골절회복이 꼭 필요한 것은 아니여서 사용전 담당의사와 상의해보는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 지속되는 원인에 허리신경문제도 함께 영향을 주고있을 가능성이 있지 않을까합니다. 이번주 목요일에 MRI를 찍었던 병원에 가서 주사 효과와 현재 증상을 다시 확인받는것은 괜찮으며, 가능하면 발/발목을 전문으로 보는 정형외과나 재활의학과에서 MRI영상과 판독지를 함께 검토받아 재활계획을 상담받는것을 권하빈다. 허리는 디스크가 의심되더라도 무조건 수술을 하는것이 아니라 MRI를 바탕으로 운동치료,약물치료, 재활치료 등을 우선으로 먼저 하는경우가 많아서 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 지금은 충격파나 주사를 반복하기보다는 발목과 허리를 함께 평가해 어느쪽이 주된 원인인지 파악한후 그에 맞는 재활치료를 시작하는것이 가장 중요해 보입니다!