의료상담
최고혈압은130 인데 최저혈압이90일때
성별
여성
나이대
50대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
혈압이 최고혈압은 132 최저혈압 90이 나오곤 합니다
이렇게 고혈압을 관리방법이 있나요
117/70 도 나오기도 합니다
128/82도 나옵니다
어떻게 관리 하면될까요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
현재 계속해서 혈압이 바뀌시는데 외부적인 요인이 크게 작용하여서 혈압이 변칙적으로 나오시는 것 같습니다.
일단 아침에 일어나서 소변 후 아침식사 먹기전 1시간 전후 또는 저녁에 자기 직전이 혈압을 측정이 정확한 시기입니다. 또한 측정중에 움직이거나 말을하시면 안되고 측정전 차분히 마음을 가라앉히면 좋습니다.
현재 고혈압일 수도 있기 때문에 일단 짠음식은 나트륨이 많아 혈압을 높이게 되기 때문에 피하셔야하고 음식을 드실 때 건더기만 드시기 바랍니다.
그리고 하루 30분 정도 유산소를 해주어서 혈관의 유연성을 높이고 잠을 최소한 8시간을 유지해주시면 혈앞에 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
혈압은 식사, 온도, 흡연, 스트레스, 피로, 운동, 카페인 섭취, 자세나 팔 높이, 측정 환경이나 장소에 따라 등 다양한 요인에 따라 변동 될 수가 있습니다.
혈압을 재기 30분 전에는 커피나 식사, 운동은 자제해주시고 3분 이상 안정을 취한 상태에서 바른 자세로 의자에 앉아 심장 높이에서 측정을 하는 것이 좋습니다.
평소 금연과 금주, 체중관리와 규칙적인 유산소 운동이나 가벼운 저항 운동을 해주시는 것이 혈압을 관리하는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
혈압이 117/70에서 132/90처럼 변동하는 것은 흔하며, 한두번의 측정만으로 고혈압을 진단하지는 않습니다. 염분 섭취를 줄이고, 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 금연 절주를 실천하는 것이 가장 중요합니다. 매일 같은 시간에 1~2회씩 1~2주간 가정혈압을 측정해 평균혈압을 확인해 보세요. 평균 혈압이 계속 높거나(가정혈압 135/85mmHg 이상), 최저혈압이 90 이상으로 반복되면 내과 진료를 권합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
혈압 수치를 보면 항상 고혈압이라고 단정하기보다는 이완기 혈압이 가끔 높게 나오는 것으로 보이며 132/90이라면 일반적인 정상 혈압에서 약간 높은 상태로 관리만 잘해주셔도 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.
최저 혈압만 높게 나온 이유로는 최저혈압은 이완기 혈압으로 심장이 쉬는 동안 혈관의 저항과 탄력 영향을 많이 받으며 50대 여성같은 경우 스트레스 및 긴장 수면 부족 및 카페인 섭취 측정 직전활동 및 운동 부족 체중 증가 및 짠 음식 섭취 혈관의 탄력 감소등으로 인해서 최저 혈압만 높게 나올 수 있습니다.
집에서 정확한 혈압을 재기 위해서는 측정 전 5분정도 편하게 앉아 있고 등받이에 기대 발바닥을 바닥에 붙인 사앹에서 팔은 심장보다 높게 올려 측정하시는게 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
혈압이 높아 관리를 고려중이시라면 일상샐활 습관이나 식단 개선 및 꾸준한 운동을 지속하시며 병원에서 전문적인 치료를 병행하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
117/70이나 128/82처럼 정상범위에 가까운 수치가 함께 나온다면 한번의 측정으로 고혈압을 판단하진 않습니다. 같은시간대에 5분정도 안정을 취한뒤 여러날 반복해서 측정해 평균 혈압을 확인하는것이 중요합니다. 평소 싱겁게먹고, 규칙적인
운동을 하고 적정체중을 유지하면 혈압관리에 도움이됩니다. 음주와 흡연은 줄이고 충분한 수면과 스트레스 관리도 함께 해주는것이 좋습니다!