답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.키높이 운동화는 체중을 앞으로 이동시켜 허리의 전만을 증가시키고 허리근육에 지속적인 긴장을 유발합니다.하루종일 걷는 경우 피로누적으로 다음날 심한 허리통증이 생길수 있습니다. 특히 쿠션이나 지지력이 부족하면 디스크와 근육에 부담이 커질수 있습니다. 이런상태가 반복되면 요추염좌나 허리디스크 위험도 증가할수 있습니다. 가능하면 장시간 보행시에는 굽이 낮은 안정적인 신발, 쿠션감 좋은 신발을 선택하는것이 좋습니다. 이미 통증이 있다면 휴식, 온찜질,가벼운 스트레칭이 도움될수 있습니다. 통증이 지속되거나 일상생활이 어려울 정도면 정형외과 진료를 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 좌골신경통이나 허리디스크 가능성이 있습니다. 오래 앉아있을때 통증이 심해지는 것도 신경이 눌릴때 흔히 나타나는 증상입니다. 허리유연성이 떨어진 상태에서 장시간 같은 자세를 유지하면 증상이 더 악화됩니다.우선 오래 앉아있는 시간을 줄이고 30~40분마다 일어나 가볍게 움직여주세요. 온찜질과 가벼운 허리스트레칭은 통증완화에 도움이 됩니다. 다리저림,감각저하, 힘빠짐이 동반되면 신경압박이 심한상태일수 있습니다. 증상이 지속되면 정형외과에서 정밀검사를 통해 정확한 진단을 받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 퇴행성관절염 초기 또는 연골,연부조직 피로 누적과 관련된 경우가 흔합니다. 운동중에는 관절이 풀리면서 통증이 덜 느껴지고 휴식후 다시 뻣뻣함과 통증이 나타날수 있습니다. 무릎보호대와 바르는 약은 도움이 될수 있지만 과도한 보행량은 오히려 관절에 부담이 됩니다. 하루 보행량을 7~8천보 수준으로 줄이고 평지위주로 조절해 보는것이 좋습니다. 허벅지 근력강화운동(가벼운 스쿼트, 다리들기)을 병행하면 관절 부담을 줄일수 있습니다. 통증이 지속되면 정형외과에서 관절상태를 확인하고 약물,물리치료를 상담받으시길 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 통증은 슬개건염이나 내측 연부조직 염증, 초기 퇴행성 관절염 가능성이 있습니다. 특히 체중을 싣거나 힘줄때 아프고 당기는 느낌이 있으면 힘줄, 인대 자극일 가능성이 큽니다. 우선2~3일은 무리한 보행을 줄이고, 냉찌질을 하루 2~3회 시행해주세요. 통증이 지속되면 소염진통제나 물리치료가 도움이 될수 있습니다. 붓기,열감, 잠잘때도 아픈 통증이 동반되면 염증이나 관절문제 가능성이 높습니다. 1주이상 지속되거나 점점 악화되면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽 발가락 전체 절단만으로는 일반적으로 장애등급 인정이 쉽지 않습니다.현행 기준에서는 양측 발가락의 광범위 절단이나 보행기능에 뚜렷한 장애가 있는 경우에 해당될 가능성이 높습니다. 다만 당뇨 합병증으로 인해 보행이 현저히 제한되거나, 추가적인 기능손상이 입증되면 예외적으로 인정될순 있습니다. 평가는 단순 절단 여부가 아니라 보행능력, 균형유지, 일상생활 수행능력 등을 종합적으로 봅니다. 정확한 판정은 병원진단서와 기능평가 결과가 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.턱을 살짝 당겨 목 뒤를 길게만드는 턱당기기 운동으루 해주세요. 벽에 등을 붙이고 뒤통수/등/엉덩이를 붙인 상태를 자세로 유지하는것도 도움됩니다. 가슴이 굽은 경우가 많아 문틀 스트레칭으로 가슴근육을 열어주는것이 중요합니다. 밴드를 이용해어깨를 뒤로 당기는 등근육 강화운동도 효과적입니다.장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용시 화면을 눈높이로 올리고 30-40분마다 자세를 바꿔주세요. 베개를 너무 높지 않게 목을 자연스럽게 받쳐주는 높이로 조절하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 경과를 보면 단순 요추 염좌보다 디스크 자극 가능성도 함께 의심됩니다. 특히 오래 앉기 힘들고 엉덩이,다리 쪽 증상이 있었다는 점이 근거입니다. MRI는 필수는 아니지만 6-8주 이상 지속되고 일상에 지장이 있으면 한번 찍어보는것이 도움이됩니다. 통증은 대부분 수개월 내 좋아지며 평생 지속되는 경우는 드뭅니다. 당분간은 장시간 앉기, 운전, 허리 굽히는 동작을  피하는것이 중요합니다. 증상이 계속되면 MRI후 정확한 진단과 재활방향을 잡는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 심할때는 신경주사를 맞는건 도움이될수 있지만 아플때마다 반복적으로 맞는것은 최선은 아닙니다. 신경주시는 염증과 통증을 줄여주는 증상완화 치료라 근본적인 치료는 아닙니다. 지금처럼 걷기힘들정도라면 단기적으로 주사나 약치료를 받는것은 괜찮습니다. 무리한 집안일이나 허리 굽히는 동작은 당분간 피하는것이 좋습니다. 지금 상태에서는 병원 진료 후 주사, 약치료를 받는것은 적절한 선택입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 장기문제보다 사타구니 주변근육이나 인대 긴장일 가능성이 큽니다. 양반다리에서 뻐근한건 고관절과 내전근 부담때문일수 있습니다. 평소 고관절 스트레칭을 가볍게 해주면 도움이 됩니다. 오래 앉아있거나 다리꼬는 습관을 줄이는게 좋습니다. 온찜질이나 가벼운 마사지나 통증완화에 도움이 됩니다. 다만 통증이 점점심해지거나 혹,부종이 만져지면 그때는 정형외과 진료를 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가벼운 아령이나 물병을 들고 손목을 위아래로 움직이는손목 컬 운동을 해주세요. 손바닥을 아래로 두고 반대로 드는 동작도 함께 해주면 균형 잡히게 강화됩니다. 고무동이나 악력기를 쥐었다폈다하는 운동도 간단하면서 효과적입니다. 운동전후로 손목 스트레칭을 해주면 뻑뻑함 완화에 도움됩니다. 지속적인 불편감이 있으면 건초염 등을 확인하기위해 진료를 권합니다!