인대 부상 후 재활 방법을 묻고 싶습니다.

Question

성별

남성

나이대

20대

인대가 약간 파열되었다가 곧 깁스 푸는 데 빠르게 원래 퍼포먼스를 회복할 수 있는 재활 방법을 추천 부탁드립니다, 아 그리고 물리치료 같은 것도 받으면 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

깁스 푸신 것을 축하드립니다.

이제 재활을 하실 때인데 빠르게 회복하는 방법은 천천히 단계별로 하는 것입니다. 재활을 서두르다보면 재파열이나 만성으로 갈 수 있기 때문입니다.

현재 다리의 근육이 많이 위축되어있고 관절이 뻣뻣한 상태에서 물리치료를 받으면 더욱 빠르게 회복이 가능합니다.

통증이나 부기는 체외충격파로 체내의 면역을 활성화시켜서 빠르게 회복하기 좋고 열치료나 전기치료로 통증을 조절하기 쉽습니다.

또한 도수치료를 하게 되면 현재 굳은 관절이나 약해진 근육을 강화하기 좋기 때문에 도수치료나 재활운동을 받으시는 것이 좋습니다.

빠른 회복을 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

인대 손상으로 불편이 있으시군요.

물리치료가 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 회복을 하신다고 하여 손상 주변 근육이나 인대가 약해져 관절 안정성이 떨어지며 무리한 운동이나 활동 시 재 손상을 유발할 수가 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 관절 움직임 증가 운동과 가벼운 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 손상 주변 근육과 인대를 강화시켜 주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

인대가 부분파열된후 기브스를 푼 직후에는 무리하게 운동하기보다 관절의 가동범위를 천천히 회복하고 근력과 균형감각을 단계적으로 키우는 재활이 가장중요합니다. 통증과 붓기가 심하지 않다면 걷기,스트레칭, 고무밴드를 이용한 근력운동, 균형운동 등을 전문의나 물리치료사의 지시에 맞춰 진행하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 물리치료는 통증감소와 관절 움직임 회복, 근력회복에 도움이 될수있어 함께 받는것을 권장합니다.

손상부위와 정도에 맞춘 재활계획을 세우고, 담당 의료진의 복귀 기준을 충족한뒤 운동을 재개하는것이 가장 안전합니다! 

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

깁스를 푼 직후에는 관절 가동범위 운동부터 시작하고, 이후 근력.균형감각 운동을 단계적으로 진행하는 것이 회복에 가장 중요합니다. 물리치료는 통증 감소와 관절 움직임 회복에 도움이 될 수 있어 담당 의사와 상의 후 받는 것을 권합니다. 무리하게 운동 강도를 울리면 재손상 위험이 있으므로 통증과 부기를 보며 점진적으로 늘려야 합니다. 운동 복귀는 통증 없이 정상 움직임과 근력이 회복된 뒤 진행하는 것이 원래 퍼포먼스를 되찾는 데 도움이 됩니다.

항상 무리하지 마시고 재활치료 잘 받으시길 바랍니다!! 

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

재활은 기초적인 근력회복과 관절운동 범위 회복등 단계적으로 이루어져야 하는데요, 주치의 소견 및 전문적인 재활을 진행하시는 것이 초반에 도움이 되고 통증완화 목적의 물리치료도 좋겠습니다.