답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손은 따뜻한데 발목만 유독 시리면 가장 흔히 의심할 것은  1. 말초혈관질환(PAD)→ 다리·발로 가는 혈류 감소. 시림, 저림, 색 변화 동반 가능. 2. 말초신경병증→ 신경 이상으로 냉감·화끈·저림 느낌. 당뇨 있으면 특히 의심. 3. 레이노 현상(국소형)→ 혈관 수축으로 특정 부위만 차고 창백/보라색 변함. 4. 허리 디스크/척추 신경 압박→ 실제 온도는 정상인데 “시린 느낌”만 드는 경우. 5. 갑상선 기능저하증·빈혈→ 전신 냉감, 피로 동반 가능.50대에서 이유없는 발 시림은 단순 냉증보다 혈관,신경 문제먼저 생각 해야합니다. 며칠 지속되면 꼭 진료 권장드립니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 발은 6-12개월까지도 활동량 많으면 붓기가 반복될 수 있습니다. 붓기올라오면 활동 중단하고,아이스팩+ 다리 심장보다 높게 해주세요. 체중부하 힘들정도의 아픔, 붓기,열감이 점점 심해지거나 고름, 상처가 생기면 꼭 병원 내원해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 7일째면 아직 무거운 가방은 피하세요.상처벌어짐, 출혈, 혈종, 장액좀 위험이 남아있스니 주의해주세요. 가능하면 3주이후부터 상태보고 들어주세요.정확한 허용시점은 수술해준 병원 지시가 최우선입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 타박/염좌일 가능성이 크지만 붓기+열감+국소 압통이 있으면 미세골절도 배제 못합니다. 통증,붓기가 점점심해지거나 움직이기 힘들고, 저림면 이틀내로 병원 꼭 권장드립니다.지금은 냉찜질 꼭 해주시고, 심장보다 높게 위치하시고, 손 사용을 최소화 해주세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.축구 후 발생한 무릎통증은 대퇴사두근/ 햄스트링 근육 좌상 또는 경미한 인대염좌 가능성이 큽니다. 아이스찜질팩 해주시고, 휴식 무조건 취해주세요.체중부하 불가하거나 붓기, 열감이 급증하면 꼭 병원 내원해주세요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.심부코어 약화가 가장 큰 원인이며 점진적 훈련으로 개선이 가능합니다. 이만보 걷기는 심폐, 하지 지구력엔 좋지만 코어 강화엔 약합니다.  초저강도 운동부터 실시해주세요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.재수술 후 발바닥, 발가락 감각저하와 저림은 수술 족저신경경골신경의 자극 또는 타박에 의한 신경병증 가능성이 큽니다.재수술+절제부위확대를 하신거기에 회복이 더 느릴수 있습니다. 강한 찜질 마사지 금지, 발 압박은 피해주시고, 증상이 악화되거나 근력저하, 마비동반, 3-4주후에고 똑같으면 꼭 진료보세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자는동안 이를 갈거나 꽉 무는 습관이 있는분들이 수면중에 낍니다. 치아보호와 턱 부담 감소목적으로 씁니다. 복식용과 수면용은 역할도 구조도 다릅니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평지에 푹신한 운동화를 신고 보폭줄이고 일정한 속도로 통증없는 범위에서 6~8천보 가볍게 걷기해주세요.실내자전거, 수영, 스트레칭 추천드려요! 달리기,등산,계단반복,점프,축구,농구, 무릎꿇기는 피해주세요

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육 피로부터 혈액순환문제/ 신경,족저,발목 정렬문제까지 원인이 다양할수있어요. 쿠션,아치 지지 운동화 신어주시고 딱딱한 신발 피해주세요. 종아리 스트레칭 꼭 해주시고 근력강화 (까치발들기, 천천히 올렸다가 천천히 내리기) 시행해주세요. 밤에도 저리고 통증과 붓기가 심해지면 꼭 병원 내원하세요!