답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엉덩이를 의자 깊숙히 넣고 허리는 등받이에 가볍게 기대면서 허리굴곡이 유지되도록 해주세요. 발은 바닥에 평평하게 두고 무릎은 엉덩이와 비슷하거나 약간 낮은 높이가 좋습니다.모니터는 눈높이에 맞추고, 고개를 숙이거나 꺾지 않는게 중요합니다. 어깨는 힘을 빼고 팔꿈치는 몸 가까이에두고 90도를 유지하는게 좋습니다. 30-40분마다 일어나서 가볍게 스트레칭을 해주는게 필수입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진부위랑 증상을 보면 손목 인대염좌나 건초염 가능성이 큽니다. 특히 안쪽으로 꺾을때 아픈건 손목힘줄에 무리가 간 상태에서 나타납니다.무리한 사용을 줄이고 손목보호대+냉찜질을 같이해주는게 중요합니다. 1-2주내로 호전이 없으면 병원에서 정확한 원인확인을 하는걸 추천드립니다. 지금단계에선 파스로만 버티기보다 사용을 줄이는게 가장 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에 부종이 있는 상태라면 냉찜질을 도움이 되는경우가 많습니다. 열감이없어도 관절안에 염증,부종이 남아있다면 뜨거운 찜질은 붓기를 악화시킬수 있습니다. 전기치료는 통증완화목적으로 병행가능하지만 상태에 따라 강도조절을 해주셔야합니다. 냉찜질+가벼운걷기+물리치료가 기본입니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금상태에서 무릎위에 3kg 모래주머니를 올리는건 주의가 필요합니다. 대퇴사두근 강화목적이지만 무게가 크면 관절에 압력이 증가해 통증과 염증을 악화시킬수 있습니다. 다리를 편상태에서 허벅지에 힘만주는 가벼운 등척성 운동이 적절합니다.증상이 안정되면 0.5~1kg 정도의 가벼운 무게부터 단계적으로 늘리는것이 안전합니다. 냉찜질과 휴식을 함께 진행해야 효과가 좋습니다. 운동중 통증이 느껴지면 즉시 중단해야합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.건초염이 거의 회복 단계라면 가장 중요한건 무리하지 않으면서 서서히 사용을 늘려줘야합니다. 이시기에는 냉찜질보다 온찜질이 혈류를 늘려 회복에 도움을 줍니다. 가벼운 스트레칭과 손목 강화운동을 조금씩 시작하는것이 좋습니다.가벼운 아령이나 물병을들고 손목을 위아래로 움직이는운동, 고무밴드를 이용해 손목을 좌우로 벌리는 운동이 안정성 강화에 좋습니다. 보호대는 계속 착용하기보다 통증유발 활동할때만 선택적으로 착용하는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.외출처럼 보행이 필요할때는 가벼운 압박 보호대가 안정성과 통증완화에 도움이될수 있습니다. 다만 너무 꽉 조이는 보호대는 혈류를 방해하고 붓기를 더 악화시킬수 있어 피해야합니다.집에서는 장시간 착용하기보다 무릎을 쉬게하고 다리를 올려 붓기 관리가 더 중요합니다. 염증이 있는 초기에는 냉찜질이도움이 되고 붓기가 빠지면 온찜질로 바꿔도 됩니다. 보호대는 치료가 아니라 보조수단이라 과하게 의존하는것은 좋지않습니다. 외출시에는 가볍게 착용하시고, 집에서는 휴식과 붓기관리를 하는게 가장 적절한 방법입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이경우 초기에는 냉찜질이 도움되며 하루 2-3번 10-15분 해주세요. 걷기힘들정도로 아프거나 체중을 싣지 못할정도라면 바로 정형외과 진료를 봐야합니다. 반대로 어느정도 걸을수있다면 2-3일정도는 휴식을 취하며, 냉찜질, 심장보다 다리 높이올려 쉬기를 해주며 경과를 지켜보세요. 파스보다는 초기엔 냉찜질이 효과가 있는경우가 많습니다. 지금은 무리해서 걷는것보다 발목을 보호하는게 중요합니다. 3일정도 됐는데도 아프다면 병원진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절 불안정성과 근육약화가 원인인 경우가 많습니다.무릎 주변 근육을 강화운동이 도움이됩니다. 특히 스쿼트는 가볍게 통증없는 범위내에서 시작하는것이 중요합니다. 걷기나 계단이용시 부담이 크면 무릎보호대가 도움이됩니다. 날씨에 따라 아플때는 온찜질로 혈류를 늘려주면 완화되는 경우가 많답니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오랜만에 걷고 아킬레스건 뒤 통증이 생겼다면 근육통보다는 건염초기 가능성이 큽니다. 특히 아침에 첫발을 디질때 심한 통증은 아킬레스건 과부하에서 흔한 통증입니다. 가벼운 경우엔 2-3일 휴식과 냉찜질로 호전되기도 합니다. 하지만 계속 걸으면 악화되기 쉬우니 당분간은 운동을쉬는게 좋습니다. 쿠션좋은 신발을 신고, 발뒤꿈치 스트레칭은 통증이 줄어든뒤 시작하세요. 3-5일이 지나도 통증이 그대로면 정형외과 진료보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.작업치료사는 충분히 가치있고 안정성도 있는 직업입니다. 대신 감정적으로 체력적으로 부담이 있는건 사실입니다. 간호사와 비교해 더 힘들다기보다 업무 성격이 달라서 느끼는 힘듬이 다르다고 보는게 맞습니다. 병원, 재활센터, 복지시설 등 진로선택 폭이 있는 점은 자점입니다. 다만 환자와 지속적으로 소통하고 반복적인 치료를 해야하므로 감정적으로 체력적으로 부담이 있습니다. 주변 말보다 본인의 적성과 방향이 맞다면 충분히 좋은 선택입니다.